کاهش وزن و تقویت عضلات با ورزش الکتریکی EMS چقدر موثر است

کاهش وزن و تقویت عضلات با ورزش الکتریکی EMS چقدر موثر است پزشکی

ورزش الکتریکی ems روشی است که ادعا دارد با تحریک عضلات توسط امواج الکتریکی باعث تقویت عضلات و کاهش وزن بدون ورزش می شود

لاغری و تناسب اندام بدون ورزش با امواج الکتریکی
تحریک الکتریکی عضلات ( به انگلیسی : Electrical Muscle Stimulation ) یا به اختصار EMS که به عنوان
تحریک الکتریکی عصبی عضلانی هم شناخته می شود  ورزش الکتریکی ems با استفاده
از تکانه های عصبی که به طور مستقیم سلول های
شما را تحریک کرده و انقباض عضلانی ایجاد می کند می تواند به افزایش فعالیت و تقویت عضلانی کمک کند. این
تحریک عضلانی می تواند به صورت سریع و مکرر یا با مکث طولانی چند دقیقه ای ( ناراحت کننده ) باشد.

تاثیر ورزش الکتریکی EMS بر قدرت عضلانی

تحریک الکتریکی عضلات روشی برای ریکاوری عضلات است که اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده است و به جای
استفاده فیزیوتراپ ها و ورزشکاران حرفه ای برای مصارف شخصی یا در بین جلسات ورزشی
هم مورد استفاده قرار می گیرد.

در حالی که EMS برای توانبخشی عضلات در فیزیوتراپی کاربرد دارد ولی باشگاه های ورزشی با ایده افزایش حجم و
قدرت عضلانی این روش را به ورزشکاران حرفه ای یا افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند توصیه می کنند.

به طور معمول بدن شما با ارسال پیام های الکتریکی از طریق سیستم عصبی مرکزی عضلات را حرکت می دهد اما
دستگاه EMS به شما امکان می دهد که بدون حرکت انقباضات عضلانی عمیق و شدید ایجاد کنید.
بدون این که نیازی به حرکت یا استفاده از مفاصل و تاندون ها باشد.

جالب ترین نکته این است که بدن شما تفاوت بین انقباض طبیعی یا تحریک برقی را تشخیص نمی دهد و صرفا به محرک
ایجاد شده واکنش نشان می دهد.

مطالعه ای که در ژورنال Strength and Conditioning منتشر شده به استفاده از EMS برای بهبود توانایی های ورزشکاران

تاثیر ورزش الکتریکی EMS بر قدرت عضلانی

حرفه ای پرداخته است. تحلیل ها نشان داده اند که ورزشکاران حرفه ای علیرغم سطح آمادگی
بالای جسمانی با این دستگاه قادر به ارتقا سطح قدرت خود هستند. در پایان این مطالعه محققان
اظهار داشتند که EMS جایگزینی امیدوار کننده برای تمرینات سنتی
قدرتی و تقویت پارامترهای قدرت و توانایی حرکت ورزشکاران ارائه می دهد.

کاهش وزن با ورزش الکتریکی ems

تا به امروز تحقیقات کمی برای ارتباط مستقیم بین EMS و کاهش وزن انجام شده است
این دستگاه به طور موقت می تواند عضله را تقویت کند اما به طور واضح به
تایید FDA برای کاهش وزن یا کاهش سایز نرسیده است.

این فناوری غالبا با کاهش وزن همراه است زیا اغلب در کنار ورزش استفاده می شود.
طبق مطالعه انجام شده در مارس ۲۰۱۷ دستگاه EMS میتواند جریان خون را افزایش دهد.
افزایش جریان خون به عضلات بعد از ورزش به ورزشکاران کمک می کند تا سریعتر بهبود پیدا کند
و در نتیجه بتوانند با شدت بیشتری تمرین کنند. به این ترتیب EMS می تواند به عنوان بخشی از فرایند
کاهش وزن شما در کنار رژیم غذایی و ورزش موثر باشد. اما لزوما نمی تواند گفت که استفاده از
آن به تنهایی همان تاثیر را دارد.

تاثیر ورزش الکتریکی ems بر چاقی شکم

تاثیر ورزش الکتریکی ems بر چاقی شکم

در یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۵ به عنوان تاثیر درمان امواج الکتریکی با فرکانس بالا بر چاقی شکم در زنان جوان
و تاثیر آن بر آب کردن چربی شکم را بررسی نمودند.

در این مطالعه گروهی از افراد ۳۰ دقیقه تحت تاثیر امواج الکتریکی با فرکانس بالا از طریق قرار دادن الکترود روی شکم
قرار گرفتند. افراد این جلسات را ۳ بار در هفته به مدت ۶ هفته انجام داند و بعد از گذشت شش هفته محققان دور کمر افراد،
شاخص توده بدنی، توده چربی زیر پوستی و درصد چربی بدن را اندازه گیری نمودند.

همچنین بخوانید :  ناخنک چشم درتابستان شایع‌تر است

در کمال تعجب متوجه شدند که EMS بدون تغییر در رژیم غذایی اثرات قابل توجهی در کاهش سایز دور کمر، چاقی شکمی ،
چربی زیر پوستی و درصد چربی بدن ایجاد کرده است. محققان به این نتیجه رسیدند که استفاده از درمان فعلی با فرکانس بالا
برای کاهش سطح چاقی شکم در زنان جوان مفید است.

درمان سلولیت با ورزش الکتریکی ems

انقباض عضلات به افزایش گردش خون کمک می کند که بر بافت های نرم مانند سلول های چربی هم اثر می گذارد. سلولیت
رسوب چربی نامنظم در زیر پوست است ورزش منظم در کنار استفاده از EMS می تواند به کاهش محتوای این چربی های
ناخوشایند و بهبود جریان خون کم کرده و پوستی با ظاهری صاف تر داشته باشید. EMS می تواند چربی های ذخیره شده در
ران ها و باسن را کاهش دهد و نسبت به سایر روش های ظاهر بهتری برای پوستتان بسازد که البته صد در صد نیست.

عوارض و خطرات تحریک الکتریکی عضلات

عوارض و خطرات تحریک الکتریکی عضلات

دستگاه های تحریک الکتریکی عضلانی مورد استفاده حتما باید توسط سازمان غذا و داروی آمریکا تاییده شده باشند
که در صورت استافده صحیح معمولا ایمنی و بی خطر هستند. ولی نمی توان گفت که استفاده از این دستگاه ها کاملا
بدون عارضه است.

تداخل با دستگاه های کاشته شده در  بدن

اگر فرد وسیله پزشکی کاشته شده با برق مانند دستگاه ضربان ساز در بدن داشته باشد باید با احتیاط از این دستگاه
استفاده کند زیرا احتمال تداخل عملکرد وجود دارد و ممکن است سیگنال ها اشتباه شده و باعث ایجاد شوک غیر ضروری
شوند.

پارگی ریز عضلات

تحقیقات منتشر شده در ژورنال اروپایی فیزیولوژی کاربردی سال ۲۰۱۱ نشان میده دکه اگر بافت در هنگم انقباض ناشی
از الکتریسیته بیش از حد متشنج شود ممکن است دچار آسیب و پارگی های ریز عضلانی شود همچنین می تواند باعث
آسیب دیدگی عضلات که از قبل دچار پارگی یا کبودی عمیق بوده اند، شود و حتی ممکن است از بهبودی کامل بافت جلوگیری
کند. اگر هنگام تحریک عضله شروع به صدرمه زدن بیشتر کرد دستگاه را خاموش کنید و برای تنظیم پارامترها با یک متخصص
مشورت نمایید.

سوختگی بافت ها

بر اساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال آرتروپلاستی در سال ۲۰۰۵ استفاده نادرست از این دستگاه منجر به سوختگی پوست
می شود. اگر یک جریان الکتریکی قوی از طریق یک الکترود کوچک به بدن برسد پوست در معرض سوختن قرار می گیرد.
در هنگام کار با دستگاه مراقب درد و ناراحتی پوست در ناحیه زیر الکترود باشید. با این که در حالت معمول باید احساس
سوزن سوزن شدن داشته باشید ولی نباید دردناک باشد.

تحریک پوست

احتمال تحریک پوست به دلیل واکنش به چسب الکترود یا خود
جریان الکتریکی وجود دارد برای پیشگیری از این مشکل
قبل از استفاده الکترودها پوست را کاملا تمیز و خشک کنید.
مناطقی از پوست که اخیرا شیو شده یا واکس انداخته اید مستعد
تحریک و ایجاد التهاب در اثر جریان الکتریکی هستند.

نتیجه گیری لاغری و کاهش وزن و درمان سلولیت با ورزش الکتریکی ems

به طور خلاصه اگر EMS به عنوان یک روش توان بخشی به شما
توصیه شده است از توصیه درمانگر خود پیروی کنید ولی اگر
قصد استافده از EMS برای صاف کردن شکم، فرم دهی باسن یا
سفت کردن بازوها و افزایش قدرت ران ها دارید باید بگویم
نتیجه به اندازه تبلیغات درخشان نیست و در حال هدر دارد وقت و هزینه هستید.

EMS برای افزایش توان و ریکاوری سریعتر ورزشکاران حرفه ای
کاربرد خاص خودش را دارد ولی شما که یک ورزشکار حرفه ای
نیستید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

منبع : Scientificamerican ، livestrong ، bodymed

تاریخ بروزرسانی : 2019-11-16 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
گزارش خطا
76