چگونه زنان اندام تناسلی خود را جوان و سالم نگهدارند؟

چگونه زنان اندام تناسلی خود را جوان و سالم نگهدارند؟ پزشکی

در این مطلب به نکات و روش های نگهداری از اندام تناسلی زنان پرداخته ایم

دستگاه تناسلی زن در لگن قرار گرفته و دارای دو بخش داخلی و خارجی می باشد.دستگاه خارجی زن شامل مهبل،فرج و پرده بکارت می باشد و دستگاه داخلی از واژن،لوله های فالوپ،رحم و تخمدان ها تشکیل شده است.بد نیست بدانید با رعایت برخی از نکات می توان به سلامت دستگاه تناسلی کمک نمود در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا نکات مربوط به نگهداری از اندام تناسلی زنان را بخوانید.

نگهداری از اندام تناسلی زنان

جوان سازی واژن

همین‌طور که اثر سن بر صورت‌تان خود را نشان می‌دهد، اندام‌های زنانه هم مشمول سن و سال قرار می‌گیرند.
یکی از تفاوت‌های اساسی اینجاست که میلیون‌ها محصول برای کمک به حفظ جوانی صورت وجود دارد، اما واژن به حال
خود رها می‌شود.
متخصصان زنان دراین مورد زنان را آگاه نمی‌کنند و زنان بعدها در طول سال‌ها از تغییراتی که در این قسمت
اتفاق افتاده، شوک می‌شوند.

در اوایل دهه سوم زندگی ممکن است، چربی لب بیرونی و تپه ونوس (بافت چربی بالای لب‌ها) از بین برود.
این مناطق شروع به از دست دادن حجم می‌کنند، درست مثل اتفاقی که برای صورت و سینه‌ها می‌افتد.
هم‌زمان تغییراتی هم داخل واژن ایجاد می‌شود و کم کم که به سمت یائسگی می‌روید پوشش واژن نازک می‌شود و
جریان خون آن کاهش یافته و ماهیچه‌های کف لگن هم تضعیف می‌شوند.

همه این اتفاق‌ها می‌تواند اعتماد به نفس شما را در اتاق خواب از بین ببرد.
این موضوع می‌تواند افزایش عمل‌های جوان سازی را توجیه کند.
اما لازم نیست به دنبال عمل جراحی باشید، چون با انجام برخی کارها می‌توانید این عضو بدن‌تان را جوان و
سالم نگهدارید.

شستشوی واژن با پاک کننده های ملایم

شستشوی مدام لب‌های واژن غیرضروری است و بهتر است از پاک
کننده‌های ملایم برای شستشو استفاده کنید، نه صابون‌های تند که باعث خشکی و تحریک بافت لب می‌شود.
بدون شک زنانی که پوست خشکی دارند، مدام از محصولاتی استفاده می‌کنند که آب سلول‌های پوست را می‌گیرد.
این اتفاق برای واژن هم می‌تواند بیفتد.

یویویی نباشید

اگر مدام وزن اضافه و کم کنید، واژن‌تان تغییرخواهد کرد.
هرچه نوسانات وزن‌تان بیشتر باشد، این ناحیه بیشتر دچار کشش می‌شود.
حفظ وزن سالم اهمیت زیادی دارد.
اگر شما خیلی لاغر هستید، بخش خصوصی بدن‌تان هم مانند صورت‌تان با افزایش سن لاغر می‌شود، به همین دلیل اگر
مرتب خودتان را لاغر کنید، ممکن است چربی ناحیه بالای لب‌ها و خود ناحیه تناسلی برنگردد.

مراقب عضلات باشید

احتمالا درباره محاسن کگل (ورزش‌هایی برای تقویت عضلات حمایت‌کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم ، راست روده (رکتوم)، مقعد و
واژن در کف لگن هستند)خوانده‌اید.
هرچه واژن تنگ‌تر باشد، رابطه جنسی بهتر خواهد بود.
اما این احتمال وجود دارد که، در این زمینه اشتباه کنید.
زنان این عضلات را به اندازه کافی نگه نمی‌دارند.
گفته می‌شود بهتر است، عضلات کف لگن‌تان را برای ۵ ثانیه نگهدارید و رها کنید و این کار را ۱۰۰
بار و سه بار در روز انجام دهید.
اگر به نظرتان زیاد است، می‌توانید بخشی از آن را هنگام رابطه جنسی انجام دهید.

مراقبت از اندام تناسلی

ورزش یکی از راههای نگهداری از اندام تناسلی زنان

برای تمرین بیشتر ماهیچه‌های واژن ، بهتر است ۱۵ دقیقه در روز روی توپ‌های سوئیسی ( gymball) بنشینید.
این کار بدون انجام فشار، تنها نیروهای‌ ماهیچه‌های کف لگن را منقبض می‌کند.
شاید به نظر برسد اتفاقی نیفتاده است، اما این یک راه بسیار کارآمد برای حفظ کف لگن است.

همچنین بخوانید :  رابطه جنسی برای مبتلایان به فشارخون خطر دارد؟

ازنظر جنسی فعال باشید

این اتفاق در هر صورت برای واژن می‌افتد، بنابراین اگر آن را تحریک نکنید و جریان
خون را به این منطقه افزایش ندهید، بافت و عضلات این ناحیه تغییر می‌کند.
جریان خون برای ایجاد لذت جنسی مهم است که در اثر افزایش سن آن را به تدریج از دست می‌دهید.
علاوه بر این اگر نگران بارداری نباشید، مایع منی خود اثر ضدپیری دارد.
این به دلیل هورمون‌ها، اسیدهای چرب و ترکیبات ضد التهابی است.

دوچرخه سواری طولانی نکنید

اصطکاک مداوم بدن با
صندلی می‌تواند باعث کشش لب‌ها شود، به خصوص اگر لب‌های بیرون به طور طبیعی بزرگ باشند.

بد نیست نکات بهداشتی ویژه دختران و زنان را بدانید:

۱– پس از ادرار کردن و اجابت مزاج همیشه از سمت جلو بطرف عقب خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتریهای نواحی مقعد به مهبل جلوگیری میکند.

۲– در طی روز لباسهای زیر با جنس الیاف نخی بتن کنید. از پوشیدن لباسهای بدون تهویه مانند لباسهای نایلونی و ساخته شده ازسایر الیاف مصنوعی خودداری کنید. تا آنجا که ممکن است شبها بدون لباس زیر بخوابید تا مهبل با جریان هوا در تماس باشد.

۳- از پوشیدن لباسهای تنگ مانند شلوار جین، جوراب شلواری و مایو به مدت طولانی اجتناب کنید. لباسهای گشاد و راحت بتن کنید.

۴– برای شستشوی لباسهای زیر خود از شوینده های غیر معطر و ملایم استفاده کنید.

۵– از وان آب داغ و جکوزی استفاده نکنید.

۶– کاندومها و دیافراگمهای از جنس لاتکس و ژلهای اسپرم کش در برخی از زنان ایجاد تحریک میکنند که باید از سایر روشهای جلوگیری از باردار استفاده گردد.

۷– حین مقاربت جنسی از لغزنده کننده های (لوبریکیشن) پایه آب (محلول در آب) و غیر معطر استفاده کنید. از وازلین و لوبریکیشنهای حاوی سیلیکون استفاده نکنید.

۸– لباسهای زیر خود را حداقل هر دو روز در میان عوض کنید.

۹– حتما قبل و پس از آمیزش جنسی ادرار کنید

نی نی بابان -دکتر نعمت الهی

تاریخ بروزرسانی : 2020-08-12 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi