نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۲۷ / ۰۲ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > نگران سلامت مفاصل خود هستید؟ حتما بخوانید

نگران سلامت مفاصل خود هستید؟ حتما بخوانید

تاریخ بروزرسانی : 2016-12-03
گردآوری : نیک صالحی

یکی از مشکلاتی که به مرور زمان با بالا رفتن سن به سراغ افراد می آید مشکل مفاصل است. آرتروز از سری شایع ترین مشکلات مفاصل است.

نگران سلامت مفاصل خود هستید

نگران سلامت مفاصل ،بیماری آرتروز انواع مختلفی دارد، اما برخی از نشانه ها و علائم در همه انواع این بیماری
مشترک هستند، از جمله علائم مشترک انواع آرتروز می توان التهاب، سفتی، خشکی و درد در مفاصل نام برد.
برای کاهش درد و نرم شدن مفاصل باید از برخی مواد غذایی و مکمل های خاص بیشتر استفاده کنید، و
از مصرف برخی مواد غذایی نیز بپرهیزید.

نگران سلامت مفاصل
نگران سلامت مفاصل خود هستید
این غذاها عبارتند از:
میگو

میگو حاوی مقدار زیادی گلوکزآمین است و گلوکزآمین ماده ای مناسب برای کاهش التهاب مفاصل می باشد.
در ضمن میگو مقدار زیادی سلنیوم داشته و چربی اندکی دارد.

سالمون

اگر از خوردن میگو امتناع می کنید و طعم آن را دوست ندارید، می توانید غذای دریایی دیگری را انتخاب
کنید.
سالمون بهترین منبع تأمین اسیدهای چرب امگا۳ است و این اسیدهای چرب در تعدیل وزن بدن، سلامت قلب و البته
بهبود سلامتی مفاصل تأثیر بسزایی دارد.
چربی موجود در سالمون نه تنها به علت سرشار بودن از اسید چرب امگا ۳ فوق العاده است، بلکه به
خاطر نسبت بالای اسید چرب امگا ۳ به امگا ۶ ، در آن و محتوی پایین چربی های اشباع شده،
حائز اهمیت است.

بادام

اگر واقعاً درصدد یافتن راهی برای افزایش سلامت مفاصل تان هستید، بهتر است حتماً بادام مصرف کنید.
بادام نیز حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است، (همانند سالمون) و از سوی دیگر منبع غنی ویتامین E و منگنز
نیز می باشد.
دریافت بیشتر منگنز در رژیم غذایی به افزایش تولید گلوکزآمین در بدن منجر می شود.
شما حتی می توانید برای بهره بردن از خواص بادام زمینی و بادام، کره بادام زمینی و کره بادام را
نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

دیگر نگران سلامت مفاصل خود نباشید
آناناس

این میوه گرمسیری از گذشته دور تا به حال برای بهبود سریع تر زخم ها و جراحات مورد استفاده
قرار گرفته است، زیرا آناناس حاوی ماده ای به نام «بروملین» است و بروملین تأثیر زیادی در بهبود زخم ها
دارد.
بروملین خاصیت ضدالتهابی نیز داشته و به طور کلی خاصیت دارویی دارد، دارویی که التهاب مفاصل را کاهش می دهد
و روند بهبود جراحات را تسریع می کند.

روغن زیتون کاملا طبیعی

از آنجایی که روغن زیتون بکر در مرحله نخست فشردن زیتون به دست می آید، خواص آنتی اکسیدانی فراوانی
دارد و این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند.
رادیکال های آزاد باعث افزایش التهابات و درد مفاصل می شوند.
روغن زیتون یک چاشنی مناسب است و می توان از آن برای مزه دار کردن سالاد و انواع سبزیجات پخته
نیز استفاده کرد.

فلفل

تمام فلفل ها حاوی ویتامین A، C و K هستند؛ اما فلفل قرمز بهترین آنهاست؛ چرا که به طور طبیعی
با درد مفاصل مقابله می کند.
آنتی اکسیدان های موجود در فلفل، از آسیب دیدگی سلول ها در اثر پیری و افزایش سن، و نیز بیماری
و سرطان جلوگیری می کنند.
در ضمن فلفل قرمز باعث کاهش التهاب مفاصل می شود.
فلفل ها حاوی فیبر بالا هستند و به کنترل وزن بدن نیز کمک می کنند.

موز

اگر می خواهید با کاهش وزن، سلامت بیشتری به مفاصل خود ببخشید، از موز کمک بگیرید.
موز یکی از بهترین منابع طبیعی برای تأمین پتاسیم مورد نیاز بدن است و بخوبی به شما احساس سیری می
دهد.

آووکادو

آووکادو برای سلامت مفاصل بسیار مفید است.
در واقع آووکادو مغذی ترین میوه دنیا محسوب می شود.
زیرا سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با سرطان، بیماری های قلبی، آرتروز و حتی آب مروارید مبارزه می کند.

زردچوبه

چاشنی فوق العاده از طبیعت، رنگ آن نارنجی است و معمولاً در تمام غذاهای ایرانی و هندی یافت می
شود.
زردچوبه خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند با آرتروز مقابله کند.
این چاشنی حاوی موادی است که از سرطان جلوگیری می کنند و مصرف آنها باعث بهبود روحیه و خلق و
خو نیز می شود.

زنجبیل

شاید تا به حال نمی دانستید، ولی چای زنجبیلی و غذاهای حاوی زنجبیل، به سلامت مفاصل کمک می کند.
چرا که زنجبیـل می توانـد مانـع از تولیـد پروستاگلاندین ها شود.
پروستاگلاندین ها موادی هستند که باعث التهاب رگ های خونی و مفاصل می شوند.
تنها یک قاشق چایخوری زنجبیل در چای می تواند درد مفاصل را کاهش دهد.

بدترین غذاها برای سلامت مفاصل
گوشت قرمز

همه ما کباب کوبیده و کباب برگ را دوست داریم، اما اغلب نمی دانیم که این غذاها می توانند
به مفاصل آسیب برسانند و باعث بروز درد شوند.
مصرف گوشت قرمز به مقدار زیاد می تواند به التهاب مفاصل منجر شود.
سایر گوشت ها و مصرف بیش از حد منابع پروتئین حیوانی نیز همین تأثیر را دارد.

محصولات لبنی

پروتئین موجود در محصولات لبنی در برخی افراد می تواند باعث درد مفاصل شود.
اگر شما نیز مشاهده کردید که با مصرف محصولات لبنی درد مفاصل تان افزایش می یابد، دیگر نگران سلامت مفاصل
نباشید سعی کنید برای مدتی آنها را از برنامه غذاییتان حذف کرده و از شیر سویا و یا سایر جایگزین
ها استفاده کنید.

چربی های اشباع شده

چربی های اشباع شده عامل اصلی افزایش وزن هستند و باعث ایجاد التهاب می شوند.
مصرف چربی های اشباع شده برای کسانی که از درد مفاصل رنج می برند، انتخاب نادرستی است.
کره، پنیر، گوشت های چرب و تمام موادی که حاوی چربی های اشباع شده فراوان هستند، باعث افزایش کلسترول خون
و خطر بروز بیماری های قلبی عروقی می شوند.
آشنایی با انواع چربی ها و مضرات آنها به شما کمک می کند تا بدانید در شرایطی که دارید، چه
موادغذایی را بهتر است مصرف کنید.

کافئین

شاید نوشیدن یک فنجان قهوه هر روز صبح شما را سرحال کند؛ اما زیاده روی در مصرف آن اثرات
منفی به همراه دارد و یکی از آسیب های ناشی از آن درد مفاصل است.
در ضمن کافئین موجود در قهوه باعث از بین رفتن اثر داروهای دیگر می شود.
کافئین علاوه بر قهوه در نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات و کاکائو نیز وجود دارد.
سلام دکتر

لحظات نفس گیر از گاز گرفته شدن توسط تمساح
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
از بین بردن چربی صورت
چکونه می توان چربی صورت را از بین برد؟
پیشنهادات ویژه
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
بیرون زدگی چشم ها بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
شستشوی صورت با لیف اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
روغن ماساژ خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
از بین بردن چربی صورت
چکونه می توان چربی صورت را از بین برد؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشرپورتاژ آگهیویدئو