نکات بسیار مهم برای سلامتی شما

نکات بسیار مهم برای سلامتی شما پزشکی

یکی از نکات مهم سلامتی نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز می باشد در ادامه مهمترین نکات سلامتی را بخوانید.

اغلب افراد قدر سلامتی خود را نمی دانند و بی توجه به این نعمت بزرگ بدون رعایت اصول سلامتی زندگی می کنند.آن ها ورزش نمی کنند،از موادغذایی ناسالم به وفور استفاده می کنند و نسبت به تغییرات بدن و افزایش وزن خود بی تفاوت هستند اما برخی دیگر برای هر لحظه از سلامتی خود شکرگذار می باشند و برای اینکه نعمت سلامتی خود را بادوام نمایند به نکات مهم سلامتی توجه می نمایند.اگر شما هم جز دسته دوم هستید در این مطلب در Niksalehi همراه ما شوید تا نکات مهم سلامتی را بخوانید.

نکات مهم سلامتی

تا زمانی که بیماری جدی نشود بیشتر مردم به سلامت خود توجهی نمی کنند .
در حالی که وقتی بیمار می شوند باید به مدت زیادی تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرند.
اما همین افراد از این نکته غافلند که بهبود کیفیت و ارتقای سلامت در زندگی روزمره به صرف وقت زیادی
نیاز ندارد و حتی انجام یک فعالیت ورزشی و یا صرف ثانیه هایی وقت برای اصلاح تغذیه و…
می تواند سلامت آن ها را تضمین کند.

به گزارش نیک صالحی به نقل از خراسان ؛ در این مطلب به چند نکته برای بهبود زندگی و سلامت
جسمی اشاره می کنیم.

زانوها را ورزش دهید:

پشت میز کار نشستن به مدت طولانی، باعث خشک شدن مفصل زانوها و در نتیجه زانو
درد ایجاد می شود.به نقل از سایت «نیوزویک» در حالی که روی صندلی نشسته اید، پاها را به سمت جلو
دراز کنید به گونه ای که پاشنه پا روی زمین قرار گیرد.
سپس عضله ران را به مدت ۲ ثانیه سفت کنید و رها کنید.

این حرکت را هردفعه ، ۵ بار تکرار کنید.

سلامتی بدن

مقابله با میگرن:

هر گاه که احساس سردرد کردید، یک سیب سبز بخورید.
محققان معتقدند بوی سیب سبز، انقباض عضله گردن و سر و در نتیجه سردرد و اضطراب را کاهش می
دهد.

به نوشیدنی خود دارچین اضافه کنید:

افزودن دارچین قبل از دم کردن قهوه یا چای، فشار خون و استرس را کاهش
می دهد.
این ادویه غنی از آنتی اکسیدان است.

دندان را با مسواک خشک تمیز کنید:

قبل از استفاده از خمیر دندان، به مدت ۳۰ثانیه، مسواک خشکی را روی دندان
بکشید.
این کار جرم دندان را تا ۶۰درصد و خون ریزی لثه را به نصف کاهش می دهد.

برای ایجاد رطوبت، گیاه سرخس در اتاق قرار دهید:

در فصل زمستان با قرار دادن گیاهانی چون سرخس در اتاق با
خشکی هوا مقابله کنید.
زیرا این گونه گیاه، در هوا رطوبت ایجاد می کند و پوست مرطوب می ماند.

قرص نعناع بمکید:

استفاده از قرص نعناع انجام حرکات ورزشی را آسان تر می کند.

ایستاده به تلفن جواب دهید:

از نکات مهم سلامتی این است که هنگام جواب دادن به تلفن بایستید تا با کشیده شدن دیافراگم، صدای شما با اعتماد به
نفس بیشتر شنیده شود.
این کار باعث وارد شدن عمیق تر اکسیژن به ریه ها می شود.

کنترل پوست برای حفظ سلامتی

از نکات مهم سلامتی این موضوع را مد نظر قرار دهید.کفش و جوراب خود را دربیاورید و با کمک آینه کف پای خود را معاینه کنید.
ملانوها، حتی در قسمت هایی از بدن که در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد، می تواند ظاهر شود.
به ویژه در کف پا، بین انگشتان و در اطراف یا زیر ناخن های انگشتان پا.

اگر از لنز استفاده می کنید:

خوب است بدانید مصرف برنامه غذایی سرشار از پروتئین باعث می شود اشک نتواند
به طور کامل مانع از چسبیده شدن کلسترول به لنزها شود.

در نتیجه رسوب و کدری ایجاد می کند.

در صورت نیاز از قرص های مسکن حاوی روکش ژلی استفاده کنید:

استفاده از قرص پروفن با روکش ژله ای نسبت
به دیگر قرص ها ۶۰درصد سریع تر درد را تسکین می دهد.

همچنین بخوانید :  حفظ سلامت بدن با نوشیدن این مخلوط چند میوه بی نظیر

قبل از خوردن، غذا را خوب بو کنید:

به گفته متخصصان قدرت چشایی با بو کردن تقویت می شود.
هر چه مولکول های بیشتری به گیرنده های بینی برسد قدرت چشایی قوی تر می شود.

روغن ماهی مصرف کنید:

آسان ترین روش برای حفظ سلامت قلب و مغز، خوردن ماهی است.
مصرف حداقل هفته ای ۳ وعده ماهی، خطر مرگ ناگهانی را کاهش می دهد.

برای بهداشت دهان، سیب بخورید:

اگر با کمبود وقت در محل کار مواجهید و فرصت مسواک زدن پیدا نمی کنید، سیب
بخورید.

این میوه علاوه بر خارج کردن موادغذایی بین دندان ها، برای مقابله با جرم و بوی بد دهان نیز
مفید است.

برش های نازک مواد غذایی:

برش های نازک باعث می شود تا پرس غذایی شما بزرگ تر به نظر بیاید.

مقابله با گرد و خاک برای حفظ سلامتی

با گرد و خاک مقابله کنید:

از نکات مهم سلامتی این است که اگر در محیطی پر از دود یا گرد و خاک کار می کنید، کمی وازلین
به قسمت داخل بینی بمالید تا گرد و خاک وارد بینی تان نشود.

قبل از مصرف دارو:

چند ثانیه قبل از مصرف داروی بدطعم، یخ بمکید تا حس چشایی شما ضعیف شود و
طعم دارو را کمتر حس کنید.

کمردرد:

در وسط یک توپ تنیس کهنه، یک برش ایجاد کنید و داخل آن را پر از آب کنید.
سپس در فریزر قرار دهید.
این بار که کمر درد داشتید، در حالی که دراز کشیده اید، توپ یخ زده را در قسمت پایین کمر
قرار دهید و بغلتانید تا درد تسکین پیدا کند.

درمان آفت دهان:

کیسه چای خیس را روی آفت قرار دهید.
تانین موجود در آن به عنوان منقبض کننده عمل می کند.

گرم کردن انگشتان:

چرخاندن دست به شکل دایره ای باعث جریان پیدا کردن خون در دست ها و گرم شدن انگشتان
می شود.

درمان گزیدگی حشرات

ورم را با یخ بخوابانید.
سپس آسپرین له شده را روی زخم قرار دهید.
برای کاهش خارش گزیدگی، مخلوطی از جوش شیرین و آب را روی آن بمالید.

با مصرف شیر به مقابله با سیگار بروید:

افرادی که قصد ترک سیگار دارند، با خوردن شیر می توانند موفق تر
عمل کنند.
نوشیدن شیر قبل از کشیدن سیگار، طعم سیگار را بد می کند.

نکات سلامتی

بد نیست نکات بیشتری درباره سلامتی بدن بدانید

با سیر به جنگ بیماری‌ها بروید

یکی از گیاهان شفابخش برای سلامتی بدن سیر است. خوردن سیر، سبب پیشگیری بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات ریوی خواهد شد. مصرف هفته‌ای ۱۰ عدد سیر خام خطر ابتلا به سرطان ریه را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد. این گیاه شفابخش، علاوه بر محافظت کردن ریه ، سبب پیشگیری از سرطان روده و مشکلات مربوط به روده می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم حتماً در برنامه غذایی خود این گیاه را بگنجانید. سیر سرشار از آنتی اکسیدان است و از سرطان پیشگیری می‌کند.

کاهش شکر افزوده در برنامه غذایی

تا حد امکان شکر را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. در حال حاضر شکری که ما استفاده می‌کنیم، یک ماده تصفیه شده است که در کارخانه تمام پروتئین و ویتامین‌های آن جدا می‌شود. سپس به صورت ماده‌ای پودری در می‌آید. مصرف شکر نه تنها سودی ندارد، بلکه عوارض زیادی برای سلامت بدن خواهد داشت.

آجیل را در سبد خرید جای دهید

آجیل چربی بالایی دارد، اما بسیار مغذی و با خاصیت است. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف آجیل روازنه از مبتلا شدن به بسیاری بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. آجیل می‌تواند یک میان وعده خوب و سالم در برنامه غذایی شما قرار گیرد و استرسی بابت مصرف ان نداشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم برای بهره بردن از خواص طبیعی آنها، از آجیل خام استفاده کنید. آجیل، این میان وعده خوشمزه دارای ویتامین E، منیزیم، فیبر است.

خراسان -نیوشا دایت

تاریخ بروزرسانی : 2020-04-12 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi