نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۰۹ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > نشانه‌هایی که از مصرف ناکافی چربی در بدن حکایت دارند

نشانه‌هایی که از مصرف ناکافی چربی در بدن حکایت دارند

تاریخ بروزرسانی : 2017-02-05
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

آیا چهره شما از درخشش کمتری نسبت به گذشته برخوردار شده و خشک، پوسته پوسته و تیره به نظر می رسد؟ این شرایط ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی در رژیم غذایی باشد.

نشانه های مصرف ناکافی چربی در بدن

مصرف ناکافی چربی ,همان گونه که میزان بیش از اندازه از چیزی که در حالت عادی مفید یا بی ضرر
است می تواند مضر باشد، کمبود برخی مواد مغذی خاص یا گروه غذایی نیز می تواند نتیجه ای مشابه را
رقم بزند.
به عنوان مثال می توان به چربی اشاره کرد؛ بدن شما، به ویژه اندام ها، نیازمند دریافت مقدار مشخصی چربی
در روز به منظور ارائه عملکرد درست هستند.
در نتیجه، اگر یک رژیم غذایی فاقد چربی را دنبال می کنید، بهتر است افزودن چربی های سالم به
رژیم غذایی خود را در قالب مصرف ماهی های چرب، مغزهای خوراکی، روغن زیتون، آووکادو، کره مغزها، و …
به منظور دریافت چربی کافی مد نظر قرار دهید.
در ادامه با برخی از نشانه های مصرف ناکافی چربی بیشتر آشنا می شویم.

کمبود انرژی

اگر از وزنی سالم برخوردار هستید و سطح تناسب اندام خود را رضایت بخش در نظر می گیرید، پژوهشی
که در National Institutes of Health منتشر شده است، خاطر نشان می کند که مواجهه با افت ناگهانی انرژی پس
از یک دوره کوتاه ورزش ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی باشد.
در طول فعالیت جسمانی بدن انسان ابتدا از کربوهیدارت ها انرژی دریافت می کند و سپس ذخایر چربی مورد استفاده
قرار می گیرند.

دشواری در تمرکز

اگر به این مساله که چربی را از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت و پروتئین خود حذف کرده اید، افتخار
می کنید، در واقع ممکن است با کاهش توانایی خود در تمرکز مواجه شوید، زیرا همواره گرسنه هستید.
کالری ها در مواد غذایی چرب در برابر کربوهیدات ها و پروتئین ها دو برابر بیشتر هستند و اگر چربی
را از رژیم غذایی حذف کنید، این احتمال وجود دارد که کالری کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نکنید.

مصرف ناکافی چربی

مصرف ناکافی چربی
احساس گرسنگی مداوم

چربی ها به احساس سیری در بازه های زمانی طولانی‌تر کمک می کنند و بر همین اساس، اگر منابع چربی
سالم را به هر وعده غذایی خود اضافه کنید، دستگاه گوارش آنها در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ها
مدت زمان بیشتری طول می کشد و تا وعده غذایی بعدی احساس سیری خواهید داشت.

اضطراب هنگام حضور در جمعیت

پژوهشی که توسط انجمن روانشناسی آمریکا روی موش ها صورت گرفت، نشان داد، موش هایی که مقدار ناکافی اسیدهای چرب
امگا-۳ مصرف می کردند، هنگام قرار گرفتن در معرض سر و صدای مکانی شلوغ دچار ترس می شدند.
در مقابل، موش هایی که به میزان کافی اسیدهای چرب امگا-۳ مصرف کرده بودند در محیط های شلوغ و
پر از محرک های حسی آرامش خود را حفظ می کردند.

اختلال در حافظه

مطالعات پژوهشی انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان داد، افراد مسن که یک رژیم غذایی با محتوای
چربی بالا – سرشار از مغزهای خوراکی سالم، آووکادو، ماهی، و روغن زیتون – را دنبال می کردند، هرچه بهتر
از حافظه و عملکرد شناختی خود با افزایش سن محافظت می کردند.

مشکلات خلقی و افسردگی

پژوهش ها نشان داده اند که عدم تعادل در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی خلق و خو
را تحت تاثیر قرار دهد، و به افسردگی و گرفتگی خلق منجر شود.
به عنوان مثال، مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ می تواند به نوسانات هورمونی و خلق و خو منجر
شود(به عنوان نمونه، اضطراب افزایش یافته، تحریک پذیری، و افسردگی).
نسبت به مصرف چربی های سالم در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید،به ویژه مصرف ماهی های چرب در هفته
را فراموش نکنید که با نرخ های کاهش یافته ابتلا به افسردگی و کمک به تثبیت خلق و خو پیوند
خورده است.

مشکلات پوستی

آیا چهره شما از درخشش کمتری نسبت به گذشته برخوردار شده و خشک، پوسته پوسته و تیره به نظر می
رسد؟ این شرایط ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی در رژیم غذایی باشد.چربی های سالم به جذب ویتامین های
محلول در چربی موجود در مواد غذایی دیگر کمک می کنند، پوست را مرطوب نگه می دارند، و حتی از
بروز چین و چروک پیشگیری می کنند.
عصر ایران

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: رژیم غذایی
اخبار مرتبط:
انواع تنوع غذایی راهکارهایی ساده برای تنوع غذایی
تغذیه در تالاسمی تغذیه در مبتلایان به تالاسمی
رژیم غذایی برای کرونا بهترین رژیم غذایی برای کرونا
معجون جوانی طرز تهیه معجون جوانی
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
فواید اکیناسه اکیناسه قوی‌ترین سلاح گیاهی برای مبارزه با سرماخوردگی
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
علائم زخم دستگاه گوارش نشانه های زخم در دستگاه گوارش
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
سرما‌خوردگی و عفونت ریه خود را با این شربت گیاهی درمان کنید
جلوگیری از آبریزش بینی چطور جلوی آبریزش بینی را بگیریم؟
درمان بیماری پوست مرغی درمان دارویی بیماری «پوست مرغی» موقتی است
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
سرماخوردگی طولانی طولانی شدن مدت زمان سرماخوردگی خطرناک است
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
میکرودرم برای جای جوش آیا میکرودرم برای از بین بردن جای جوشهای صورت مناسب است؟
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
افزایش مایع اطراف جنین افزایش مایع اطراف جنین چگونه است
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه