مواد مغذی‌ مسکن کمر درد

بنابراین با انجام کارهایی از جمله اصلاح حالت نشستن، سالم خوردن و ورزش منظم می توان از درد قسمت تحتانی
کمر پیشگیری کرد.
علاوه بر این می توان با مصرف ویتامین ها و موادمعدنی نیز این درد را کاهش داد.

-ویتامین D

بدن برای تولید سلول های جدید استخوان، نیاز به ویتامین D دارد.
این ویتامین برای جذب کلسیم که موردنیاز استخوان است، لازم است.
کمبود ویتامین D در بدن می تواند به نرم شدن استخوان منجر شود که در اغلب موارد باعث درد در
قسمت تحتانی کمر می شود.

ویتامین D در حفظ سلامت کمر موثر است.
نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف منظم ویتامین D اسپاسم و درد قسمت تحتانی کمر را کاهش می دهد.
ویتامین D به ندرت با داروهای دیگر واکنش نشان می دهد و در نتیجه مصرف آن مشکلی ایجاد نمی کند.

-ویتامین C

ویتامین C که اسید اسکوربیک است، در کاهش درد موثر است و همانند ویتامین D، میزان جذب
کلسیم را در بدن افزایش می دهد.
کلسیم نقش مهمی در استحکام استخوان ها دارد.
ویتامین C به روند بهبود شکستگی استخوان کمک می کند.
مصرف منظم ویتامین C، خواص زیادی دارد؛ از جمله تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا.

-ویتامین های B

ویتامین Bکمپلکس ، گروهی از ویتامین هاست که برای سلامت کلی بدن لازم است.
در این گروه، ۳نوع ویتامین درد تحتانی کمر را کاهش می دهد؛ویتامین های B6، B1 و B12.
این ویتامین ها در بهبود اعصاب ملتهب موثر است.
علاوه بر آن، ویتامین های B6، B1 و B12 اعصاب را تغذیه و تقویت می کند و مانع بروز آسیب
دیدگی بیشتر می شود.

-ویتامین E

زمانی که قسمت تحتانی کمر ملتهب است، رادیکال های آزاد رها می شود.
این رادیکال های آزاد، سمی است و می تواند آسیب برساند زیرا التهاب کمر را افزایش می دهد.
ویتامین E که نوعی آنتی اکسیدان قوی است با رادیکال های آزاد مقابله می کند و می تواند درد قسمت
تحتانی کمر را کاهش دهد.
با مصرف منظم ویتامین E، واکنش آنتی اکسیدان در بدن افزایش می یابد که این امر کمردرد را تسکین می
دهد.

-کلسیم و منیزیم

وجود این ۲ماده معدنی برای پیشگیری از کمبود کلسیم که به پوکی استخوان منجر می شود،
لازم است.
کلسیم سازنده و تقویت کننده استخوان هاست و علاوه بر این منیزیم عضله ها و عملکرد عصب را حفظ می
کند.
مصرف کافی منیزیم در رفع اسپاسم عضله موثر است و به طور چشمگیری کمردرد را کاهش می دهد.
مصرف ویتامین و ماده معدنی علاوه بر کاهش کمردرد، برای سلامت کل بدن نیز مفید است.
با اتخاذ برنامه غذایی مناسب و ورزش منظم می توان مانع تکرار درد در قسمت تحتانی کمر شد.

خراسان