مصرف این غذاها بعد از ورزش کردن ممنوع

مصرف این غذاها بعد از ورزش کردن ممنوع پزشکی

شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.

مصرف این غذاها بعد از ورزش کردن ممنوع

افرادی که به ورزش کردن اهمیت زیادی می‌دهند پس از به اتمام رسیدن ورزش مواد غذایی خاصی مصرف می
کنند تا بدنشان بازسازی شود.
به گفته کارشناسان ترمیم باید پس از ۱۵ دقیقه و طی ۲ ساعت انجام گیرد.
اما چه موادی را نباید بعد از ورزش کردن مصرف کرد؟

همچنین بخوانید :  ورزش یوگا راهی برای درمان این بیماری خطرناک!
* سالاد:

شکی نیست سالاد‌ یک ماده غذایی بسیار مغذی است
اما به دلیل بالا بودن فیبرموجود درآن، می‌تواند انواع مشکلات گوارشی مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند.

* اسمو تی سبزی:

به دلیل فیبر موجود در آن ممکن است به مشکلات گوارشی منجر شود.

همچنین بخوانید :  درمان خروپف با این ورزش های ساده

ورزش کردن

ورزش کردن
* پروتئین بار حاضری:

برای ترمیم عضلات بسیار لازم است اما نه فرآوری شده که سرشار از قند و کربوهیدرات است.
پروتئین بار که مصرف می‌کنید نباید بیشتر از ۲۰۰ کالری باشد.
پروتئین بار تنقلات حاوی پروتئین وکربوهیدرات مانند شکلات، جودوسر و مغز میوه است که ورزشکاران مصرف می کنند.

همچنین بخوانید :  چه نوع ورزشی مناسب سن شما است؟
* مغز میوه:

اگرچه منبع عالی پروتئین است اما نمک بالا در آن، تعادل مایعات بدن را که برای ورزش لازم است به
هم می‌ریزد.

* ماست:

این ماده غذایی حاوی کلسیم، پروتئین و پروبیوتیک است و برای بدن بسیار مفید است؛ با این حال کارشناسان مصرف
هر نوع لبنیات را پس از ورزش منع کرده اند زیرا هضم آن سخت است.

همچنین بخوانید :  علائم قلبی حین ورزش کردن که نیاز به توجه فوری دارند!
* پاستا:

این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات است که برای عضلات بسیارمفید است به شرطی که فاقد سس‌های پرکالری باشد.

* قهوه:

قهوه حاوی خامه و قند انتخاب نادرستی است و باید چای سبز یا قهوه بدون خامه جایگزین آن شود.
روزنامه خراسان

همچنین بخوانید :  تاثیر یوگا در درمان انواع بیماری ها و اختلالات
بازیگران مرد که در نقش زن بازی کردند از اکبر عبدی تا امین حیایی
آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
تاریخ بروزرسانی : 2017-01-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :