مهمترین نشانه های کم آبی بدن

علائم زیادی وجود دارد که نشان از کم آبی بدن ما دارد آب حدود ۶۵ درصد از بدن ما را در بر می گیرد و بنابراین اگر دچار کمبود شود تاثیرات مخربی بر ما می گذارد در ادامه با نشانه های کم آبی بدن و چگونگی رفع این مشکل صحبت خواهیم کرد. در روزهای گرم تابستان بدن نیاز بیشتری به آب بیشتری دارد و حداقل باید دوبرابر آب بخوریم تا دچار آسیب های جدی نشویم که حتی روی پوست مان نیز تاثیر می گذارند و حتی باعث ایجاد بوی بد دهان می شود.

نشانه های کم آبی بدن

سردرد و سرگیجه، عدم تمرکز، بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب از مهمترین علایم کم آبی بدن هستند.

دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند. برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از :

– به حفظ تعادلات مایعات بدن کمک می کند

-دمای بدن را تنظیم می کند

-حرکات مفاصل را روان می کند

-از مفاصل، ستون فقرات و بافت ها محافظت می کند

-به دفع سموم و مواد زاید بدن کمک می کند

-یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و نشاط پوست است

-به هضم غذا کمک می کند

-سبب کاهش وزن می شود

-به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند

-از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند

-به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند

-اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود

-به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند

-عملکرد کلیه ها به آب وابسته است

ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. برخی از مهمترین علایم کم آبی بدن عبارتند از :

مهمترین نشانه های کم آبی بدن

-سردرد و سرگیجه

کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش آب احاطه کننده مغز شود. نقش مایع دربرگیرنده مغز، جلوگیری از ضربه و تکان مغز است.
بر اساس گزارشی که به تازگی در کتاب Clinical Neurology منتشر شده، میگرن و سردردهای تنشی بر اثر کم آبی تشدید می شوند.

-عدم تمرکز

بیش از ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل شده است و فراموشی، کاهش حافظه و عدم تمرکز، از مهمترین علایم کم آبی بدن محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد کم آبی مغز در احساس خستگی، استرس و نوسانات خلقی نیز نقش دارد.

-بوی بد دهان

کاهش آب سبب کاهش بزاق و افزایش باکتری در حفره دهان می شود و همین امر بوی بد دهان را به دنبال دارد.

-یبوست و سوء هاضمه

نقش آب در سیستم گوارشی مانند روان کننده است و سبب انعطاف پذیری دستگاه گوارشی می شود.

-میل شدید و ناگهانی به غذا

گاهی تشنگی سبب ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد.

-احساس خستگی و بی حالی

کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد.

-درد مفاصل و عضلات

حدود ۸۰ درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های کم آبی بدن باشد.

-تغییر رنگ و کاهش ادرار

-گرفتگی عضلات

-پوسته پوسته شدن لب و اطراف دهان

-افزایش ضربان قلب

-خشکی مو و پوست

-خشکی دهان

برای هیدراته کردن بدن، مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز و سبزیجات و میوه های تازه ضروری است.

خوب است بدانید : ۱۵ نشانه از نشانه های کم آبی بدن

بدن ما یک دریاچه ی کوچک متحرک است. می گویید مگر می شود؟ زیر این بدن از حدود ۶۵ درصد آب تشکیل شده است، یعنی بیش از نیمی از بدن آب است و برای همین می گوییم دریاچه است. دریاچه ای که نباید خشک شود، چون تبدیل به بیابان خواهد شد.

پوستتان بیابانی می شود

دهان تان خشک می شود

نفس تان بد بود می شود

چشم هایتان خشک می شود

عرق نمی کنید

سرتان درد می گیرد

سرتان گیج می رود

دچار ضعف بدن می شوید

کمتر دستشویی می روید

میل زیادی به مصرف قند پیدا می کنید

تب می کنید

یبوست می گیرد

ضربان قلب تان تند می شود

دچار گرفتگی عضلات می شوید

از هوش می روید

ایرنا , آفتاب