منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟

منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟ پزشکی

برای خواندن علت های سردردهای ماه رمضان در میان روزه داران و راه های پیشگیری از آن ، با ما همراه باشید.

سردرد در افراد می تواند علت های مختلفی داشته باشد. در بعضی اشخاص گرسنگی طولانی مدت باعث تشدید شدن سردرد می‌ شود. سردردهای ماه رمضان از مشکلاتی هستند که روزه داران از آن شکایت دارند. افراد دچار میگرن نیز در این ماه از افزایش حملات سردرد شکایت می‌کنند. از علت های مبتلا شده روزه داران به سردردهای ماه رمضان می توان به کاهش قند خون در طول روزه‌ داری ، کم شدن مصرف کافئین در افراد ، کاهش مصرف سیگار و تنباکو ، کم آبی و کم خونی اشاره کرد. برای خواندن منشاء سردردهای ماه رمضان با نیک صالحی همراه باشید.

سردردهای ماه رمضان در روزه داران

دکتر آزاده نجارزاده ‌ با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در
ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: روزه‌داری در فصول گرم سال، ‌ مستلزم رعایت شرایط ویژه در مصرف موادغذایی است.

وی در این رابطه مصرف سحری را از جمله ضروریات روزه‌داری دانست و بیان کرد: استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند
گوشت، تخم‌مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه‌دار ایفا می‌کند.

نجارزاده با بیان این که اندوخته‌ مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی‌های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است،
عنوان کرد: روزه‌داران می‌توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری
و مواد‌غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده‌های سحری و شام اقدام کنند.

توصیه ای برای روزه داران مبتلا به سردردهای ماه رمضان

این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه‌داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند
و روزه‌ خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت
بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.

وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می‌شوند، مصرف شوند، خاطرنشان کرد: سردردهای بعد از
افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر‌ برنج، ‌ گوشت، مرغ، نان و سیب‌زمینی بلافاصله بعد از افطار است.

همچنین بخوانید :  سردرد سینوزیت چگونه است

نجارزاده در مورد راه‌های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه‌داران می‌توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو،
کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده‌های سحر و افطار، آب
مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه‌داری تأمین کنند.

سردردهای ماه رمضان در افراد

سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات،
کربوهیدرات‌ها و سبزیجات در ماه رمضان می‌تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود.

بیشتر بدانید : مهم‌ترین علل افزایش سردردهای ماه رمضان در طول روزه داری

۱ – کمبود خواب و استراحت

۲ – کاهش قند خون در طول روزه‌داری

۳ – کم شدن مصرف کافئین توسط افراد

۴ – کاهش مصرف سیگار و تنباکو

۵ – کم آبی

۶ – کم‌خونی.

رعایت توصیه‌ های زیر برای مبتلایان به سردردهای ماه رمضان

۱ – قبل از شروع ماه رمضان با مراجعه به پزشک به پاکسازی معده و دستگاه گوارش اقدام کنند.

۲ – از حمام داغ، در معرض نور خورشید قرار گرفتن، یبوست، مصرف بعضی خوراکی‌ها از جمله سیر و پیاز خام، تره، شنبلیله، کرفس، خرما، باقلا، گردو، بادنجان، خردل و شیرینی‌جات مصنوعی و غذاهای مانده و کارخانه‌ای پرهیز نمایند.

۳ – بهترین غذاهایی که این بیماران می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند، عبارتند از: آش آلو، آش عدس، آش ماش و آش انار

۴ – استفاده از میوه‌هایی مثل آلو، مویز، عناب، تمر هندی، زردآلو، خیار، انار ترش، نارنج، به، بالنگ، گلابی، زالزالک، سیب و سبزیجاتی مثل کاهو و ریحان برای افراد با معده صفراوی توصیه می‌گردد.

۵ – استفاده از شربت‌های زیر برای بیماران دچار سردرد ناشی از تجمع صفرا در معده مفید است:

ماءالشعیر، شربت آلو، شربت لیمو و شربت نارنج یا بالنگ

ایسنا و برترین ها

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو