نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۰۲ / ۰۳ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > مصرف ویتامین‌ها در چه ساعتی بهتر است؟

مصرف ویتامین‌ها در چه ساعتی بهتر است؟

تاریخ بروزرسانی : 2016-08-20
گردآوری : نیک صالحی

زمان مناسب مصرف ویتامین ها برای تأمین نیازهای بدن ،ممکن است پزشک مولتی ویتامین تجویز کند.اغلب ویتامین‌ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل می‌کند.مصرف تمامی مکمل ها باهم توصیه نمی‌شود. ویتامین‌هایی که باید تا ظهر مصرف شود: *ویتامین B1 : به سوخت‌وساز […]

زمان مناسب مصرف ویتامین ها

برای تأمین نیازهای بدن ،ممکن است پزشک مولتی ویتامین تجویز کند.
اغلب ویتامین‌ها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر
عمل می‌کند.
مصرف تمامی مکمل ها باهم توصیه نمی‌شود.

ویتامین‌هایی که باید تا ظهر مصرف شود:

*ویتامین B1 : به سوخت‌وساز بدن کمک و از سیستم عصب حمایت می‌کند

*ویتامین B12: برای ایجاد گلبول‌های قرمز استفاده
می‌شود و در زمان اضطراب آرامش ایجاد می کند .

* آهن: به بدن شما کمک می‌کند تا اکسیژن را انتقال دهد و به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می‌کند.

* Q10: از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و عملکرد جنسی را بهبود می‌دهد.

ویتامین C: به بدن کمک می‌کند تا بافت جدید بسازد و دندان‌ها و سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد.

هریک از این ۵ ویتامین‌ تاثیر قوی روی بدن می گذارد پس مصرف آن هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن
را در کل روز تأمین می‌کند.
ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند ، بنابراین توصیه می‌شود آن دو را باهم مصرف کنید یا این‌ که
غذایی مغذی با یکی از قرص‌ها مصرف کنید.

ویتامین هایی که باید با غذاهای سالم مصرف کرد:

ویتامین A : برای حفظ سلامت بینایی ،پوست و مثانه لازم است.

ویتامین E : از غشای سلولی محافظت می‌کند و بروز خطر مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد.

ویتامین D : مانع از بروز دیابت و بعضی از انواع سرطان می‌شود.

ویتامین K : استخوان‌ها و رگ‌ها را قوی نگه می دارد.

لیکوپن: خطر بروز بیماری قلبی و خونی و برخی انواع سرطان را کاهش می‌دهد.

لوتئین: چشم‌ها را سالم نگه می‌دارد و از سرطان روده بزرگ پیشگیری می‌کند.

همه این‌ها ویتامین‌های قابل‌حل در چربی است و باید نزدیک یا همزمان با غذاهای چرب مصرف شود تا به‌درستی در
بدن جذب شود.
درباره غذایی که باید هنگام مصرف این قرص‌ها بخورید، با پزشک خود مشورت کنید .
مراقب اثر متقابل ویتامینK و ویتامین E باشید.
مصرف مقدار زیاد ویتامین E می‌تواند توانایی بدن را برای استفاده از ویتامین K کاهش دهد.

آنچه باید هنگام عصر مصرف شود:

منیزیم: برای فعالیت سالم عضلانی و اغلب عملکردهای بدنی مورد نیاز است.

کلسیم: برای تقویت استخوان‌ها و بسیاری از فعالیت‌های بدن ضروری است.

بدن از این دو ماده معدنی هنگام استراحت استفاده می کند.این مواد همچنین بدنتان را آرام و از بروز برخی
اختلالات خواب پیشگیری می کند.هرگز نباید مکمل‌های آهن را همزمان با کلسیم مصرف کرد زیرا هیچ یک به‌درستی در بدن
جذب نمی‌شود.
برای به دست آوردن خاصیت آن‌ها فاصله حدود ۴ ساعت بین مصرف هرکدام لازم است.

آنچه نباید پس از مصرف ویتامین‌ها خورد:

قهوه، چای و انواع نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند مانع از جذب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی از مکمل‌های غذایی ‌شود.
قرص‌ها را همراه با آب یا آب‌میوه طبیعی مصرف کنید.
بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های دیگر حداقل به مدت دو ساعت اجتناب کنید.

ویتامین‌ها را به‌طور منظم بخورید:

بدن ما مدام از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده و خود را پاک‌سازی می کند.
مصرف غیرمنظم قرص ویتامین نمی‌تواند خیلی روی سلامت تأثیر مفید بگذارد.
باید این کار به‌ طور مرتب و منظم باشد تا عمل جذب و هضم به‌خوبی انجام گیرد.
در مورد نحوه و مدت مصرف این قرص ها با پزشک مشورت کنید.
همیشه گفته می شود که باید تعادل در هر کار را حفظ کرد.
در اغلب موارد میزان مصرف روی ویتامین ها نوشته می شود که باید رعایت شود.از آن جا که بسیاری از
غذاها سرشار از مواد مغذی است ، باید بدانید که هنگام خوردن کدام غذا، باید از مصرف کدام ویتامین اجتناب
کنید.

آفتاب

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: ویتامین
اخبار مرتبط:
عوارض کمبود منیزیم
چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد؟! / عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید
عوارض کمبود ویتامین دی
کمبود ویتامین D موجب بزرگی بیش از حد سر کودکان می‌شود
کپسول ویتامین D
اشتباهی که ویتامین D را بی‌فایده و بدون اثر می‌کند
سفید شدن موها نشانه ای از افزایش سن است
رنگ موهای سفیدتان را با این مولتی ویتامین جدید از بین ببرید
پیشنهادات ویژه
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
شستشوی صورت با لیف اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
تعیین جنسیت در 5هفتگی تشخیص جنسیت جنین در ۵ هفتگی
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
علت تندی ضربان قلب
چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی