نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۱۶ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > چرا باید هر چند دقیقه یک‌بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟

چرا باید هر چند دقیقه یک‌بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟

تاریخ بروزرسانی : 2017-09-16
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

دقیقا همان لحظه‌ای که بلند می‌شوید و می‌ایستید، عضله‌های ساق پاها را درگیر می‌کنید. همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت می‌کند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن می‌شناسیم.

فواید چند دقیقه ایستادن در هر ساعت

فواید چند دقیقه ایستادن در هر ساعت ,دقیقا همان لحظه‌ای که بلند می‌شوید و می‌ایستید، عضله‌های ساق پاها را درگیر
می‌کنید.
همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت می‌کند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن
می‌شناسیم.
پروفسور اولیویا جادسون (از اعضای کالج سلطنتی لندن) می‌گوید: «مطالعات اخیر نشان داده‌اند افرادی که بیشتر از ۱۱ ساعت در
روز می‌نشینند، ۴۰ درصد بیشتر از دیگران با خطر مرگ در سه سال آینده زندگی‌شان مواجه هستند».
بنابراین، مقابله یا عدم مقابله با سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند به مساله مرگ و زندگی تبدیل شود.
درنتیجه افرادی که با توجه به نوع شغل‌شان باید زمان زیادی را پشت میز بنشینند، به تحرک بیشتری نیاز
دارند.
اگر می‌خواهید بدانید که با هر بار برخواستن از پشت میز، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد، به نکات زیر دقت
کنید.

مغزتان فعال می‌شود

زمان تاثیر: بلافاصله

دقیقا همان لحظه‌ای که بلند می‌شوید و می‌ایستید، عضله‌های ساق پاها را درگیر می‌کنید.
همین اتفاق، جریان وریدی را در بدن تقویت می‌کند که ما آن را با نام سرعت گردش خون در بدن
می‌شناسیم.
متخصصان به همین دلیل توصیه می‌کنند که هر ۳۰ دقیقه، یک بار از پشت میز بلند شوید.
هجوم این حجم از خون غنی از اکسیژن به مغز، تمرکز را تقویت می‌کند و انرژی را هم افزایش می‌دهد.
به همین دلیل است که بهترین ایده‌های فکری وقتی به ذهن می‌رسند که در حالت ایستاده قرار داریم.

شادتر می‌شوید

زمان تاثیر: ۲ دقیقه پس از ایستادن احاطه شدن یا محاصره شدن در میان تعداد زیادی از همکاران در محل
کار واقعا می‌تواند از نظر ذهنی تحلیل‌برنده باشد، چون ما انسان‌ها به‌طور آگاهانه یا ناآگاهانه دائما به صحبت‌های دیگران گوش
می‌دهیم و احساسات آن‌ها را در خودمان جذب می‌کنیم.
البته تعامل و ارتباط با افرادی که مثبت‌اندیش هستند نیز می‌تواند خلق‌وخوی ما را تقویت کند، اما ما همواره نمی‌توانیم
همکاران نزدیک به خودمان را در محل کار انتخاب کنیم.
بنابراین، بهتر است که لحظات یا دقایقی کوتاه از فضای کاری فاصله بگیریم و حداقل این‌که چند دقیقه از نشستن
روی صندلی دور بمانیم.

فواید چند دقیقه ایستادن در هر ساعت

فواید چند دقیقه ایستادن در هر ساعت

هوس خوراکی‌های شیرین را کاهش می‌دهید

زمان تاثیر: ۱۰ دقیقه پس از ایستادن ما انسان‌ها در محل کار معمولا
۳ برابر بیشتر از حالت عادی در خانه غذا می‌خوریم.
طبق گزارش American Journal of Clinical Nutrition (از موثرترین مجله‌های علمی در ۱۰۰ سال اخیر)، مصرف انواع خوراکی‌ها پشت میز
کار، خطر پُرخوری را در افراد شاغل افزایش می‌دهد، چون با غذا خوردن بدون فکر همراه است.
پس دفعه بعدی که خواستید خوردن خوراکی شیرین یا نمکی را شروع کنید، سریعا از پشت میز کارتان بلند شوید.

چربی بیشتری می‌سوزانید

زمان تاثیر:‌ یک ساعت پس از ایستادن محققان دانشگاه چستر می‌گویند که فواید چند دقیقه ایستادن در هر ساعت ,چند
دقیقه ایستادن در هر ساعت، باعث سوخته شدن ۵۰ کالری بیشتر می‌شود.
بنابراین، هر بار که در محل کار می‌ایستید و از صندلی‌تان فاصله می‌گیرید،‌ میزان کالری‌های مصرف‌شده را افزایش می‌دهید.

بهتر می‌خوابید

زمان تاثیر: هر شب اضافه کردن فعالیت‌های بدنی به برنامه روزانه، ‌حتی ۱۵ دقیقه پیاده‌روی در روز،‌ می‌تواند کیفیت
خواب افراد را بیشتر کند.
براساس گزارش Primary Care Companion (از مهم‌ترین مجله‌های علمی در زمینه پزشکی)، فعالیت‌های بدنی در طول روز، حتی اگر جدی
هم نباشند، مشکلات حادی مانند بیماری بی‌خوابی را هم تسکین می‌دهند.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهید

زمان تاثیر: در درازمدت افرادی که سال‌های زیادی را براساس سبک زندگی بی‌تحرک می‌گذرانند و شغل‌شان هم ایجاب می‌کند که
زمان زیادی را روی صندلی بنشینند، خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را افزایش می‌دهند.
شایع‌ترین این سرطان‌ها، سرطان‌ کولون و سرطان پستان هستند که با نشستن بیش از حد ارتباط دارند.
مطالعات مختلفی هم نشستن بیش از حد را با سرطان‌ ریه، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط می‌دانند.
پس هر بار که از میز کارتان دور می‌شوید، یک گام کوچک به سمت سلامتی خودتان برمی‌دارید.
وب سایت سلامتیسم

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
درمان عفونت ادراری عفونت ادراری؛ علل و درمان آن
درمان ورم معده ورم معده چیست؟ بهترین راه درمان آن
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
غذاهای مفید برای کلیه غذاهای مفید برای کلیه را بشناسید
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
مسافرت نوزاد با ماشین نوزادان را به مسافرت نبرید
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
آرتروز کمر برای بهبود آرتروز کمر و درد آن
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
درمان ورم معده ورم معده چیست؟ بهترین راه درمان آن
کاهش درد ساق پا توصیه‌هائی برای کاهش درد ساق پا
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
درمان عفونت ادراری عفونت ادراری؛ علل و درمان آن
درمان ورم معده ورم معده چیست؟ بهترین راه درمان آن
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه