نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه, ۱۱ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

خوردن عدس و ۶ فایده فوق العاده مفید برای بدن

تاریخ بروزرسانی : 2021-09-05
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
خوردن عدس و فایده فوق العاده آن

در این مطلب با فواید عدس آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.

فواید عدس و و فایده فوق العاده آن را در مقاله زیر بخوانید.
آشنایی با خواص و مضرات عدس و نیز مفید فایده بودن برای سلامتی را در زیر می خوانیم.
برای آشنایی بیشتر با فواید عدس با ما در نیک صالحی همراه باشید.

فواید عدس

البته عدس یکی از آن مواد غذایی معروف و پرطرفداری است که همه کمابیش از خواص آن مطلع هستند.
می‌خواهیم در این مطلب چند دلیل خوب بیاوریم که یادتان باشد در تهیه‌ی انواع غذاها از سوپ و آش گرفته
تا رشته‌پلو و غیره از آن استفاده کنید.
لطفاً با ما همراه باشید.

فواید عدسفواید عدس

عدس اساسی سیرتان می‌کند

عدس نیز مانند اعضای دیگر خانواده‌ی حبوبات شاخص گلیسمی پایینی دارد.
یعنی اینکه قند خون را با جهش ناگهانی مواجه نمی‌کند.
در واقع اینکه به کندی هضم می‌شود و سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.
همین هم باعث می‌شود از پرخوری و ریزه‌خواری دور باشید.

*عدس: با یبوست مقابله می‌کند

هر ۱۰۰ گرم عدس ۵ گرم فیبر دارد که حدود یک چهارم نیاز روزانه‌ی
ما را تامین می‌کند.
اگر از مشکل یبوست رنج می‌برید می‌توانید به این ماده‌ی غذایی اعتماد کنید.
البته حواستان باشد که عدس حاوی میزان قابل‌توجهی فیبرهای غیر محلول در آب می‌باشد که مصرف زیاد آن باعث تحریک
روده‌ها می‌شود.
اگر زیاد نفخ می‌کنید نیز در مصرف حبوبات احتیاط کنید.
برای کاهش این مشکل می‌توانید قبل از مصرف آن‌ها را در آب بخیسانید.

خوردن عدس و فایده فوق العاده آن

*عدس: آهن بزنید

هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ی غذایی حاوی حدود ۳ میلی‌گرم آهن است.
شاید به نظر زیاد نیاید اما برای همه به ویژه خانم‌های جوانی که در سن باروری هستند و به دلیل
عادت ماهیانه خون از دست می‌دهند بسیار مفید است به خاطر اینکه کمک می‌کند تا آهن بیشتری جذب کنند.
توجه داشته باشید که آهن موجود در عدس آهن گیاهی محسوب می‌شود که کمتر از آهن حیوانی جذب بدن می‌شود.

توصیه می‌کنیم برای جذب حداکثری آهن آن ویتامین C هم مصرف کنید.
به عنوان مثال عدس را پخته و به سالاد سبزیجاتتان اضافه کنید و آن را با سرکه و لیموترش میل
کنید.

خوش اخلاق شدن با عدس

عدس حاوی تمام ویتامین‌های خانواده B می‌باشد.
این ویتامین‌ها ضداسترس‌های فوق‌العاده‌ای هستند.
برای همین اگر استرستان زیاد است هر چه بیشتر از این مواد غذایی بهره ببرید.
خوشبختانه ویتامین‌های گروه B مانند منیزیم موجود آن در برای بهبود خلق و خوی ما مفید است.
در واقع همکاری منیزیم و ویتامین B6 برای اینکه استرس را ناکار کند و خلق و خویتان را بهتر کند
فوق‌العاده است.

*عدس برای مقابله با کلسترول بد خون

عدس نیز مانند چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های خانواده‌ی کاتچین‌ها می‌باشد.
میزان این آنتی‌اکسیدان‌ها زمانی که عدس‌ها را خیس کرده و بپزید بیشتر می‌شود.
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که این آنتی‌اکسیدان‌ها با کلسترول بالا مقابله کرده و به این ترتیب خدمت زیادی به قلب
می‌کنند.

به عقیده‌ی متخصصان عدس نیز به اندازه‌ی میوه‌های قرمز یا چای (و حتی بیشتر از آن‌ها) منبع آنتی‌اکسیدان‌های محافظ قلب
می‌باشد.
پس برای تنظیم کلسترول خون و حفظ سلامت قلبتان عدس میل کنید.

فواید عدس : منبع پروتئین‌هایی ارزان‌تر از گوشت

عدس نیز مانند بقیه‌ی حبوبات منبع خوب پروتئین‌ها محسوب می‌شود.
۱۰۰ گرم عدس به اندازه‌ی ۱۰۰ گرم گوشت پروتئین دارد با این تفاوت که چربی‌های مضر وارد بدنتان نمی‌کند.

برای همین هم عدس یک انتخاب سالم برای محدود کردن پروتئین‌های حیوانی و کاهش اسیدهای چرب اشباع شده است که
درعین‌حال هوای جیب را دارد.
می‌توانید شب‌ها به جای گوشت از عدس استفاده کنید.
۴۰ تا ۵۰ گرم عدس خام به همراه سبزیجات دیگر بهترین انتخاب است.

توجه داشته باشید از آنجایی که عدس حاوی اسیدآمینه‌ی ضروری متیونین نیست لازم است که آن را به همراه غلات
کامل میل کنید.

خوردن عدس و فایده فوق العاده آنفواید عدس و فایده فوق العاده آن
فواید عدس و ویتامین‌های دیگر آن

* علاوه بر خواصی که گفته شد عدس منبع خوب پتاسیم نیز می‌باشد. پتاسیم در بدن ما وظیفه دارد که pH خون را تنظیم کند. پتاسیم همچنین باعث تحریک ترشح اسیدکلریدریک در معده می‌شود که به هضم غذا کمک می‌کند. علاوه بر این‌ها این ماده‌ی معدنی برای انقباض عضلات و هم چنین انتقال واکنش‌های عصبی لازم است.

* سرشار از ویتامین B1 و B2 می‌باشد. این ویتامین‌ها در متابولیسم انرژیِ همه‌ی سلول‌ها نقش دارند. علاوه بر این، ویتامین B2 به رشد و احیای سلول‌ها، تولید هورمون‌ها و تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.

* در عدس ویتامین B3 نیز وجود دارد که به تولید انرژی از گلوسیدها و چربی‌های مصرف شده کمک می‌کند. این ویتامین به روند تشکیل DNA نیز یاری می‌رساند.

* همین عدس خودمان منبع طبیعی ویتامین B6 نیز می‌باشد. کلاً جمع خانواده‌ B در این ماده‌ غذایی جمع است. این ویتامین که پیریدوکسین نیز نامیده می‌شود در سوخت و ساز پروتئین‌ها و اسیدهای چرب و همچنین سنتز ناقل‌های عصبی نقش دارد.

تبیان، عصر ایران

فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: ویتامین
اخبار مرتبط:
خواص مولتی‌ ویتامین هشت نکته ضروری برای انتخاب بهترین مولتی ویتامین‌ها
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
عوارض کمبود منیزیم چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد؟! / عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید
عوارض کمبود ویتامین دی کمبود ویتامین D موجب بزرگی بیش از حد سر کودکان می‌شود
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
مراحل مقدماتی برای کاشت موی طبیعی چیزهایی که قبل از کاشت مو باید بدانید
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
نحوه استفاده از مسواک و نخ دندان اصول استفاده از مسواک و نخ دندان را اینجا یاد بگیرید
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
راههای از بین بردن بوی بد پا ۷ راه برای مبارزه با بوی بد پا در تابستان
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
بستنی بعد از عمل بعد از عمل جراحی بستنی بخورید
مشکلات دهان و دندان مشکلات دهان و دندان با این علائم
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
تاثیر بخور گرم روی پوست چگونه است؟ پاک‌سازی پوست/بخور از مُد افتاده است!
درمان ترک پاها برای همیشه با ترک پاهایتان خداحافظی کنید
روش های کنترل قند خون ۸ روش موثر برای کنترل قند خون
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
همين حالا با موهای سفید خداحافظي کنید کشف روش جدید برای خداحافظی با موهای سفید
علت سرماخوردگی چگونه دچار سرماخوردگی می‌شویم؟
پر پشت شدن ابرو راه هایی برای پر پشت شدن ابرو
گوش درد کودکان گوش درد در کودکان
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
علت گودی و سیاهی زیر چشم از گودی چشم و سیاهی زیر چشم رنج می برم
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
ورزش بعد زایمان انواع ورزش بعد زایمان برای سفت کردن بدن و تناسب اندام
عمل بینی با قالب کنترلی عمل بینی با قالب‌های پیش ساخته
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
حساسیت دندانی آیا دندان‌های حساس به سرما و ترشی باید عصب‌کشی شوند؟
پیشگیری از بیماری های روده ای بیماری‌های روده‌ای در تابستان
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
درمان بیماری مالاریا همه چیز درباره مالاریا
آشنایی با انواع فریم عینک همه چیز درباره ی فریم عینک ها
درمان گرمازدگی این قرص باعث گرمازدگی میشود
رژیم غذایی برای لاغری شکم یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو