نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه, ۱۰ آذر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

از فواید رژیم‌های غذایی با محتوای بالای پروتئین

تاریخ بروزرسانی : 2017-08-28
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه بیشتر پوست، بهبود شرایط مو، و بهره‌مندی از عضلاتی قوی کمک کنند، زیرا پروتئین یکی از بلوک های سازنده اساسی برای رشد و بازسازی سلولی است.

فواید رژیم‌های غذایی پر پروتئین

فواید رژیم‌های غذایی پر پروتئین ,رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت
پایین نیز هستند، زیرا مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای دریافت کالری
و انرژی جایگزین می کنند.
شاید مشهورترین رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین رژیم اتکینز باشد.
بخش قابل توجهی(۲۰ تا ۳۰ درصد) از کالری های مصرفی در این رژیم غذایی از منابع پروتئینی تامین می شوند.
در مقام مقایسه، رژیم های غذایی سنتی‌تر تامین ۱۰ تا ۱۵ درصد از کالری ها را از مواد غذایی سرشار
از پروتئین، مانند گوشت، توصیه کرده اند.
درباره هر رژیم غذایی باید به این نکته توجه داشته باشید که همواره جوانب مثبت و منفی وجود دارند.
به عنوان مثال، دنبال کردن یک رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین در بلند مدت با بیماری قلبی، سکته مغزی، کلسترول بالا ، انواع مشخصی از سرطان، کمبود کلسیم که موجب پوکی استخوان می شود، و سنگ های کلیه
پیوند خورده است.
با این وجود، در این مقاله روی فواید یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا متمرکز می شویم.

سهولت در پیروی از رژیم غذایی

بیشتر رژیم های غذایی می توانند هزینه های زیادی را روی دست شما بگذارند، زیرا نیازمند خرید مواد غذایی و
محصولاتی خاص و عجیب هستید، که شاید حتی نام آنها را تاکنون نشنیده باشید.
اما رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین به منابع شناخته شده پروتئین وابسته هستند و از این رو، می
توانید مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین که شاید تا پیش از این نیز در برنامه غذایی شما جای داشته
اند را به سادگی دنبال کنید.

احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین اغلب برای افرادی که بین وعده غذایی خود به مصرف تنقلات علاقه دارند،
مفید هستند.
این رژیم های غذایی احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی‌تر در فرد ایجاد می کنند و از این رو،
نیاز به خوردن میان وعده کاهش می یابد.
این شرایط می تواند به کاهش مصرف کالری های روزانه نیز منجر شود و در تسریع روند کاهش وزن کمک
حال شما باشد.

تسریع کاهش وزن

رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین در کوتاه مدت به تسریع کاهش وزن کمک خواهد کرد.
این به معنای آن است که ابتدا روند سریع کاهش وزن را تجربه خواهید کرد، اما اگر این رژیم غذایی
که بیشتر از پروتئین تشکیل شده است را ادامه دهید، در نهایت، بدن پروتئین اضافی را به صورت چربی ذخیره
خواهد کرد.
بر همین اساس، افزایش وزن دوباره را تجربه خواهید کرد که می تواند به کلسترول بالا و دیگر مشکلات سلامت
منجر شود.

فواید رژیم‌های غذایی پر پروتئین

فواید رژیم‌های غذایی پر پروتئین

ترمیم پوست، مو و عضله

رژیم های غذایی با محتوای بالای پروتئین می توانند به درخشش هرچه بیشتر پوست، بهبود
شرایط مو، و بهره‌مندی از عضلاتی قوی کمک کنند، زیرا پروتئین یکی از بلوک های سازنده اساسی برای رشد و
بازسازی سلولی است.
پروتئین برای حفظ گردش خون، بازسازی پوست، ترمیم عضلات و بهره‌مندی از استخوان هایی قوی نیاز است.

تقویت انرژی

پروتئین یک درشت مغذی محسوب می شود، که به معنای آن است بدن بهترین اندوخته های انرژی خود را از
پروتئین تامین می کند.
پروتئین برای حرکات روزانه، حافظه، تفکر و فعالیت جسمانی ضروری است.

سلامت قلب

اگر یک رژیم غذایی با محتوای بالای پروتئین را دنبال می کنید، ماهی به طور معمول یکی از عناصر اصلی
این رژیم غذایی محسوب می شود.
ماهی نه تنها از محتوای چربی کم سود می برد، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که دوستدار قلب
بوده و به کاهش کلسترول، بهبود کاهش وزن، و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سرطان ، و آرتریت
کمک می کنند.

احتباس آب کمتر

یکی دیگر از فواید کاهش مصرف کربوهیدارت ها و تمرکز بر مواد غذایی سرشار از پروتئین کاهش نفخ و وزن
آبی است.
اما دنبال کردن یک رژیم غذایی تهی از کربوهیدارت های پیچیده به معنای آن است که با آغاز مصرف دوباره
آنها به سرعت بازگشت وزن آبی را تجربه خواهید کرد.

کاهش کلسترول با سویا

بسیاری بر این مساله متمرکز می شوند که دنیال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می تواند به شکل
گیری کلسترول بالا و بیماری قلبی منجر شود.
با این وجود، تمرکز بر منابع پروتئین که از گیاهان سرچشمه می گیرند، مانند سویا، می تواند به کاهش وزن
و کلسترول کمک کند.فواید رژیم‌های غذایی پر پروتئین عصر ایران

بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
برچسب ها: رژیم غذایی
اخبار مرتبط:
انواع مشکلات ناباروری دو نمونه از موانع رایج بارداری خانم ها
انواع تنوع غذایی راهکارهایی ساده برای تنوع غذایی
تغذیه در تالاسمی تغذیه در مبتلایان به تالاسمی
رژیم غذایی برای کرونا بهترین رژیم غذایی برای کرونا
پیشنهادات ویژه
مروری بر گذشته
علائم چربی خون بالا چطور بفهمیم چربی خون‌‌ داریم یا نه؟
نشانه‌های اولیه سرطان روده مراقب نشانه‌های اولیه سرطان روده باشید
کاهش چربی خون چه کنیم تا دچار افزایش چربی خون نشویم؟
درمان حساسیت در طب سنتی با غلبه بر مزاج سردی و تری حساسیت خود را درمان کنید!
ضدعفونی کردن روده ضدعفونی کردن روده و دستگاه گوارشی با این ترفند معجزه آسا
دانستنی‌های بهداشت قاعدگی ۹ واقعیتی که قاعدگی از سلامت زنان برملا می کند
  • هم اکنون دیگران می خوانند
افسانه جومونگ خلاقیت جالب ایرانی ها ؛ کارت عروسی خنده دار جومونگ و سوسانو سوژه شد
برقه امتحانی ابتکار جالب معلم برای نمره دادن به دانش آموزان با یادداشت های بامزه
سریال یوزارسیف ابتکار جالب ایرانی ها ؛ کارت عروسی خنده دار بانو زلیخا و یوزارسیف
امیر تتلو ماجرای بازگشت شبانه “تتلو” خواننده پرحاشیه به ایران چه بود!؟
دانش آموزان پسر رقص با حال پسر دانش آموز دبستانی در جمع دوستانش پربازدید شد
دلنوشته نیوشا ضیغمی دلنوشته نیوشا ضیغمی یک سال بعد از طلاق و جدایی از همسرش
پریوش نظریه علت طلاق جنجالی بازیگر حرفه ایی سریال گیلدخت از زبان خودش
بازیگر زن تیپ شطرنجی بهاره رهنما در روز تولدش سوژه خبری برای طرفدارانش شد
مریم مومن اولین تصویر مریم مومن و مادر جوانش که از شباهت عجیب شان شوکه می شوید!
فرشته حسینی گریم عجیب فرشته حسینی برای فیلم بی سر و صدا که شوکه می شوید!
گلوریا هاردی لحظات شاد گلوریا هاردی با پسر دومش در شهربازی
پروانه معصومی مراسم تشییع زنده یاد پروانه معصومی با حضور خانواده و هنرمندان معروف
پروانه معصومی شباهت زیاد پسر مرحومه پروانه معصومی به پدر مرحومش مسعود معصومی
شهرزاد کمال زاده عکس باورنکردنی از تبدیل شهرزاد کمال زاده به سوسانو توسط هوش مصنوعی
نیلا خندان و پدرش حمید خندان همسر سابق پریا پرتوی فرد و دخترش نیلا در سالن ورزشی
سوپر مارکت لحظه هولناک فرو رفتن سوپر مارکت یک روز پس از افتتاحیه پر زرق و برق
کتایون ریاحی در نقش زلیخا دستمزد «زلیخا» در سریال «یوسف پیامبر» چقدر بود؟
نعیمه نظام دوست بازیگر اشک های نعیمه نظام دوست با موهای سفید در مراسم خاکسپاری پروانه معصومی
فیلم عروسی سوسانو فیلم عروسی سوسانو و همسر فوتبالیستش که هشت سال از او کوچکتر است
نوبت درس جواب دادن ویدیو وایرال شده از مازیار وقتی نوبتش میشه درس جواب بده و یهو زنگ می خوره
پروانه معصومی اولین تصویر از آرامگاه ابدی زنده یاد پروانه معصومی
سیما تیرانداز گریم متفاوت سیما تیرانداز در سریال “داوینچیز”به سبک دختران قدیم
اختلاف سنی بین بازیگران و همسرانشان بیشترین اختلاف سنی بین بازیگران ؛ رکود دار میترا ابراهیمی و پیمان قاسم خانی
یوسف پیامبر بفرما، انقدر یوزارسیف رو پخش کردین که مردم دیگه رد دادن !
بهاره رهنما بهاره رهنما به مناسبت تولدش این ویدیوی خاص را به زنان آذر ماهی هدیه داد
الهام حمیدی بازیگر چهره زیبای کارتونی الهام حمیدی برای تولد ۴۶ سالگی اش که شبیه پرنسس ها شده
علی ضیا پاسخ خنده دار بازیگر زن به سوال علی ضیا ؛ مهمترین ویژگی زنان که مردان نمی فهمند
پروانه معصومی تصاویر مراسم بدرقه زنده یاد پروانه معصومی با حضور فرزندش در رشت
زلیخای چشم رنگی آیا یوزارسیف توان نه گفتن به این زلیخای چشم رنگی تپل را دارد ؟
سقوط سالار عقیلی از روی سن ویدیو شوک آور از لحظه سقوط عجیب سالار عقیلی از روی استیج
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئو