نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
پنج شنبه ۱۰ / ۰۱ / ۰۲
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد؟! / عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید

چه موقع بدن انسان منیزیم از دست می‌دهد؟! / عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید

تاریخ بروزرسانی : 2022-03-09
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
عوارض کمبود منیزیم

در این مطلب به موضوع عوارض کمبود منیزیم پرداخته ایم.

یکی از موادمعدنی بسیار مهم منیزیم می باشد طبق بررسی بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم می باشند کمبود این ماده دارای عوارض زیادی است در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره عوارض کمبود منیزیم بیشتر بخوانید.

عوارض کمبود منیزیم

استرس باعث کاهش منیزیم در بدن می‌شود و کمبود منیزیم اثرات روحی، روانی و جسمی برای ما دارد.

استرس معمولاً با مقدار منیزیم در بدن مرتبط است؛ وقتی شخصی استرس دارد به مقدار زیاد و بیش از اندازه
طبیعی منیزیم از دست می‌دهد، در واقع کمبود منیزیم باعث می‌شود حساسیت بیشتری پیدا کنیم و اضطراب ما بیشتر شود.

در صورت کمبود منیزیم در بدن ما مشکلاتی از نظر روحی و روانی و جسمی برای ما دارد.

**کمبود منیزیم اثرات روحی روانی دارد:

– اضطراب، استرس، عصبانیت

– هیجان و اضطراب

– حس عاطفی و اضطراب

– فقدان انرژی، کار زیاد یا خستگی

– مختل شدن خواب

– حساسیت به صدا و نور

**کمبود منیزیم در بدن باعث:

– گرفتگی عضله، انگشتان پا

– سفتی عضلات

– انقباضات
عضلانی خود به خودی به عنوان مثال لرزش پلک، در زمان به خواب رفتن و حالت مبهوت بودن

– بی‌قراری
و بی حسی پاها

– سردرد

– دست و پای سرد

– درد دندان

مکملمکمل منیزیم

افراد برای جبران کمبود منیزیم می‌توانند
آن را از مواد غذایی روزانه به دست بیاورند زیرا در اغلب مواد غذایی منیزیم وجود دارد.
با توجه به مطالعه‌ای به نظر می‌رسد که ۷۰ درصد جمعیت دنیا کمبود منیزیم دارند، بدن زنان ۳۶۰ میلی گرم
و مردها ۴۲۰ میلی گرم منیزیم لازم دارد.

در واقع بدن همه انسان‌ها به منیزیم نیاز دارد اما برخی با خطر بالاتری در کمبود آن مواجه هستند.

چه موقع بدن منیزیم از دست می‌دهد؟

– در طول دوره‌های استرس

– ورزش: به دلیل مصرف انرژی بالا
و عرق کردن.

– بارداری: در این دوره بدن نیاز بیشتری به منیزیم دارد و گرفتگی عضلانی اغلب اولین نشانه کمبود منیزیم است
و تغذیه با شیر مادر نیز این امر را افزایش می‌دهد.

– دانش آموزان: به دلیل تمرکز زیاد در درس و استرس امتحانات به منیزیم بیشتری نیاز دارند.برای جبران این کمبود
یک راه حل وجود دارد و آن مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند
مانند اسفناج، جعفری، حبوبات غلات سبوبس دار، موز، آجیل، کنگر فرنگی و ماهی تن است.

عادت غذایی سالم تنها روش پر کردن این کمبود نیست بلکه بهتر است از مکمل‌ها نیز برای جبران این کمبود
استفاده کنیم.

تفاوت‌های زیادی در جذب این مکمل‌ها وجود دارد؛ گلیسروفسفات منیزیم محلول در نمک منیزیم است که به خوبی جذب
می‌شود و هیچ اختلال گوارشی به وجود نمی‌آورد.

ویتامین‌های B6، B9 و B12 اثر منیزیم را تقویت می‌کند و سنتز سروتونین و ملاتونین را ارتقاء می‌دهد، تأثیر مثبت
بر روی خلق و خو دارد و می‌توان خواب سریع و راحت داشت.

عوارض کمبود منیزیمموادغذایی شامل منیزیم

درباره عوارض کمبود منیزیم بیشتر بدانید

کمبود طولانی مدت منیزیم ممکن است اثرات نامطلوبی بر روی بدن قسمت های مختلف بدن داشته باشد، از جمله:

عملکرد مغز

تراکم استخوان

دستگاه گوارش

عملکرد عصب و عضله

از دست دادن تراکم استخوان می تواند نگران کننده باشد. در افراد جوان، کمبود منیزیم ممکن است از رشد استخوان جلوگیری کند. دریافت منیزیم کافی در دوران کودکی که استخوان ها هنوز در حال رشد هستند، امری حیاتی است.

در افراد سالمند، کمبود منیزیم ممکن است خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان را افزایش دهد.

فارس -پزشکت

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: ویتامین
اخبار مرتبط:
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
عوارض کمبود ویتامین دی کمبود ویتامین D موجب بزرگی بیش از حد سر کودکان می‌شود
کپسول ویتامین D اشتباهی که ویتامین D را بی‌فایده و بدون اثر می‌کند
سفید شدن موها نشانه ای از افزایش سن است رنگ موهای سفیدتان را با این مولتی ویتامین جدید از بین ببرید
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
از بین بردن جرم دندان جرم گیری دندان و سفید کننده دندان
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
از بین بردن سرفه با این روش های موثر طبیعی سرفه را از بین ببرید
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
علت خون در ادرار ۶ دلیل احتمالی وجود خون در ادرار
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
ترک قولنج شکستن عادت قولنج شکستن را این گونه ترک کنید
شیارهای قرمز روی پوست ایجاد شیار های به رنگ قرمز پوست بدن
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
پرده بکارت به روایت پزشکی واقعیت هایی در مورد پرده بکارت به روایت پزشکی
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
تسکین دندان درد شبانه راهکارهایی ساده برای تسکین دندان درد شبانه
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
شستشوی صورت با لیف اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
سلامت ریه بعد از کرونا تقویت و سلامت ریه بعد از کرونا
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
فرآورده های زنبور عسل فرآورده های زنبور عسل وکاربرد آنها در حفظ سلامت ودرمان بیماریهای انسان
درمان فوری اثر سوختگی درمان معجزه‌آسای سوختگی با تخم‌مرغ
درمان ریزش مو NFP روش NFP برای درمان قطعی ریزش مو در ایران اجرا شد
شرایط انجام دادن حجامت شرایط حجامت و زمان انجام آن برای هر مزاجی چگونه است؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
آرون گروپدامنهاستخدامویدئو