• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
جمعه, ۲۷ تیر , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
پیشنهاد ویژه
تبلیغ ۱
🔥 ایمپلنت اقساطی دندان بدون چک ❗
تبلیغ ۲
✅ ۵۰٪ تخفیف ارتودنسی دندان
تبلیغ ۳
🎁 کامپوزیت دندان با جرم‌گیری رایگان
تبلیغ ۴
🦷 ویزیت رایگان در دندانپزشکی ایثار
پزشکی > پزشکی

علایم کمبود منیزیم در بدن تان که بسیار خطرناک است

2016-11-23T12:21:08+03:30 ۲۰۱۶-۱۱-۲۳

همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است. در این نوشتار از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت می‌شود

علایم کمبود منیزیم در بدن
منیزیم و نقش حیاتی آن در متابولسیم و سلامت بدن

علایم کمبود منیزیم ،بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد .
که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت می‌شود.
یعنی هرکدام از سلول­های بدن برای انجام درست وظیفه­‌ی خود به منیزیم نیاز دارد.
منیزیم هم­چنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدن­تان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز
بدن نقش حیاتی دارد.
وجود این ماده­ ی معدنی کاملا ضروری است، بر اساس مطالعات وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا، نصف جمعیت امریکا در
وعده ها­‌ی غذایی خود مقدار کافی منیزیم مصرف نمی‌کنند.
سوال این است، چرا؟ امروزه همه ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام
دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف می‌کند و دچار علایم کمبود منیزیم می
شویم.
ما این ماده معدنی انرژی ­زا را سریع­تر ازآن­که بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰
میلی گرم منیزیم دریافت کنیم.

علایم کمبود منیزیم
علایم کمبود منیزیم را بشناسید

لیست طولانی علایم کمبود منیزیم شامل انقباضات صورت، لخته­ های خونی، گرفتگی پا، میگرن، اضطراب، زودرنجی، افسردگی، بیماری‌های قلبی،
قند خون ناپایدار، خستگی‌ مزمن، پوکی استخوان و بی­خوابی است و فقط به این‌ها محدود نمی‌شود.
دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایه­ی توانایی منیزیم در بهبود میزان
دریافت اکسیژن در مغز است.
هم­چنین پس از آن­که مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور می‌شود که
با تشنج‌های بیماری پارکنیسون هم در ارتباط باشد.
به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم‌های متابولیک درارتباط است.
یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها می­شود و التهاب
ایجاد می­کند.
توقف این روند بسیار دشوار است.
به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید.
منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگ­دار سبز (اسفناج و کلم )، ماهی، آووکادو، شکلات‌ تلخ، غلات سبوس­دار، حبوبات،
آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند.
بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش می­کنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید.
باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد.
زیرا نسبت به سایر شکل­های آن برای تقویت سیستم­های اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.

در ادامه به فواید این چهار کوفاکتور اشاره می‌کنیم:
منیزیم گلیسینات برای ذهن

استرس، زودرنجی، بی‌خوابی، تمرکز و تشنج را کنترل می‌کند.
تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کم­ترین احتمال را دارد که باعث اسهال می‌شود.
بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.
آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.

منیزیم اوروتات برای بدن

عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت می‌کند.

منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها

فیبرومیالژیا را درمان می‌کند.
کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.
سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت می‌کند.
به عمل گوارش کمک می‌کند (پس همراه غذا استفاده شود).
تولید انرژی را افزایش می‌هد.

منیزیم تائورینات

به عملکرد سالم قلب را کمک می‌کند.
از میگرن پیشگیری می‌کند.
تپش قلب و آریتمی را متوقف می‌کند.
سلامت نیوز


گردآوری : نیک صالحی
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
عجیب ترین اتفاقات پیرامون ما ، از دیدن این ویدئوها شوکه می شوید !
برچسب ها: سلامت بدن

اخبار مرتبط:
تزریق سرم در منزل

چرا تزریق سرم در منزل انتخابی هوشمندانه است؟

ده علامت مهم که باید به پزشک مراجعه کنید

۱۰ نشانه که باید به پزشک مراجعه کرد / علایم بیماری شدید ، علائم اصلی بیماری‌های روانی شدید

روش‌های مختلفی برای پیشگیری از خونریزی بینی

چگونه از خونریزی بینی جلوگیری کنیم؟ بررسی دلایل و روش‌های مؤثر پیشگیری از خون دماغ شدن

زخم های کوچک شانکر

زخم شانکر : زخم آفتی ؛ بهترین درمان برای آفت دهان

علائم و درمان عفونت واژن درمان عفونت واژن در خانه ؛ بررسی علت و علائم عفونت واژن در بانوان
لیزر CO2 فرکشنال در مشهد خداحافظی با اسکار و جای جوش معجزه لیزر CO2 فرکشنال در مشهد
درمان نرمی غضروف زانو درمان نرمی غضروف زانو با فیزیوتراپی
بهترین دندان ‌پزشکی ایران از مشاوره تا درمان؛ تجربه‌ای متفاوت در بهترین دندان‌پزشکی ایران
درمان معده درد شدید در خانه درمان فوری معده درد شدید در خانه با روش‌های خانگی و طب سنتی
درمان سریع گلو درد بهترین روش‌های درمان گلو درد در منزل؛ راهکارهای سریع و موثر خانگی
سریع ترین راه درمان دندان درد ۱۲ روش فوری و خانگی برای درمان سریع دندان درد در شب
درمان تنبلی تخمدان درمان تنبلی تخمدان در خانه ؛ بهترین روش‌های طبیعی و سریع تقویت تخمدان و تنظیم قاعدگی در منزل
افزایش هورمون کورتیزول درمان قطعی و سریع کورتیزول بالا در مردان؛ روش‌های پزشکی و راهکارهای خانگی برای کنترل استرس
لبخند هالیوودی لبخند هالیوودی به سبک لابوبو: راهنمای جامع سلامت دهان و دندان
  • هم اکنون دیگران می خوانند
 اینستاگرام یوسف تیموری واکنش یوسف تیموری به جنجال پوشش زنان در فضای مجازی / بازیگر کمدی به جنجال‌های اخیر پایان داد!
ازدواج هنرمندان ازدواج مجدد بازیگران ایرانی از رامبد جوان، مهدی پاکدل، مهدی هاشمی و آناهیتا درگاهی / عشق دوم در سینمای ایران
نیما رجب پور شهید رسانه  مژگان صارمی : بیست سال همدلی و امروز جای خالی نیما رجب‌پور + عکس / روایت تصویری از عید غدیر و دلتنگی بی‌پایان
ازدواج زیبا بروفه ماجرای جالب و شنیدنی آشنایی و ازدواج زیبا بروفه با همسر مرحومش پیام صابری / روایت آغاز یک عشق واقعی
از خروس‌خون تا بوق سگ چرا می‌گویند «از خروس‌خون تا بوق سگ کار می‌کنه»؟ / داستان واقعی با روایت شنیدنی ریشه ضرب‌المثل با ویدیویی جذاب
فال روز جمعه 27 تیر ماه 1404 فال روز جمعه ۲۷ تیر ماه ۱۴۰۴
زهرا نادری فر روز جمعه با هنرمندان برتر سینما | استایل جدید زهرا نادری فر و پردیس پورعابدینی؛ هامون سیدی در جزر و مد؛ صحرا اسدالهی در اکران مرجان؛ سیاوش خیرابی غرق کابوس؛ بهنوش طباطبایی در سووشون؛ کمند امیرسلیمانی در ناریا و کیسان دیباج در تئاتر شب امتحان
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads
تالارکده
تلگرام