نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۲۷ / ۰۲ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > عصرها چرت بزنیم یا نه؟‌

عصرها چرت بزنیم یا نه؟‌

تاریخ بروزرسانی : 2015-04-21
گردآوری : نیک صالحی

شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که عصرها و بعد از صرف ناهار، چرتی می‌زنند.زمانی که افراد مختلف برای خواب عصرگاهی اختصاص می‌دهند از چند دقیقه تا چند ساعت متغیر است. با این‌که در بسیاری از ادارات و شرکت‌ها که ساعات کاری از صبح تا پنج یا شش عصر ادامه دارد، چرت‌زدن ناممکن […]

شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که عصرها و بعد از صرف ناهار، چرتی می‌زنند.
زمانی که افراد مختلف برای خواب عصرگاهی اختصاص می‌دهند از چند دقیقه تا چند ساعت متغیر است.

با این‌که در بسیاری از ادارات و شرکت‌ها که ساعات کاری از صبح تا پنج یا شش عصر ادامه دارد،
چرت‌زدن ناممکن است و حتی از نگاه بسیاری افراد، چرت‌زدن سبب تنبلی و کاهش بهره‌وری شغلی می‌شود، اما پژوهش‌هایی که
در سال‌های اخیر به انجام رسیده از چیز دیگری حکایت می‌کند.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که چرت‌زدن می‌تواند سودمندی‌های مختلفی به همراه داشته باشد.
افزایش سطح هوشیاری، بهبود مهارت‌های حرکتی و ادراکی و تثبیت حافظه از جمله این سودمندی‌ها هستند.
بیایید به بررسی برخی مزایای این نوع از خواب و نیز ویژگی‌های یک چرت خوب بپردازیم.

تقویت قوای ذهنی

پژوهشگران در مطالعه‌ای که سال گذشته انجام شد به این نتیجه رسیدند که خواب هنگام شب و نیز طی روز
می‌تواند به تثبیت حافظه کمک کند.
خواب به ما کمک می‌کند مفاهیم پیچیده‌ای که به یادآوردن آنها دشوار است را ‌آسان‌تر به خاطر آوریم.

مطالعه دیگری که پژوهشگران چینی انجام داده‌اند نیز به بررسی تاثیر چرت پس از تمرینات ورزشی در ورزشکاران پرداخته است.
این محققان متوجه شدند چرت‌زدن می‌تواند به بهبود عملکرد مغزی و بینایی فرد بینجامد و فرآیند بازیابی جسمی و ذهنی
را بهبود بخشد.

موثرتر از قهوه

در سال ۲۰۰۸ نیز پژوهشی جالب به مقایسه تاثیر کافئین و چرت بر عملکردهای مختلف حافظه پرداخت.
گفتنی است کافئین ماده‌ای محرک است که در قهوه یا برخی نوشیدنی‌های دیگر یافت می‌شود و موجب تحریک بیشتر سازوکارهای
جسمی و ذهنی می‌شود.
در این مطالعه تاثیر نوشیدن یک فنجان قهوه با ۶۰ تا ۹۰ دقیقه چرت عصرگاهی بر روی عملکرد ذهنی انسان
بررسی شد.

در این مطالعه مشخص شد که چرت به طور کلی سبب بهبود عملکرد حافظه می‌شد، در حالی که کافئین تاثیری
بر این عملکرد نداشت یا این‌که موجب تضعیف آن می‌شد.
این دانشمندان این گونه نتیجه‌گیری کردند که کافئین با افزایش نوعی ماده شیمیایی به نام «اسیتیلکولین» (acetylcholine) در بخش هیپوکامپوس
مغز، موجب جلوگیری از فرآیند تثبیت اطلاعات جدید در حافظه بلندمدت می‌شود.
گفتنی است میزان این ماده شیمیایی طی خواب عمیق کاهش می‌یابد.

چرت‌زدن در محل کار

مطالعات مختلف علمی، جنبه‌های مختلف سودمندی‌های چرت عصرگاهی را نمایان می‌سازد.
همین امر برخی از شرکت‌ها را به فکر تغییر روندهای مرسوم در ساعات کاری انداخته است.
برای نمونه یکی از شرکت‌های بسیار معروف در حوزه نرم افزار به نام «هاب اسپات» (HubSpot) اتاقی را ویژه چرت‌زدن
کارکنانش طراحی کرده است.
کارکنان می‌توانند بدون هیچ محدودیتی، عصرها در این مکان چرت بزنند.

این شرکت اعلام کرده است که فراهم کردن امکان چرت عصرگاهی در شرکت، بسیار موفق بوده است.
این سیاست جدید بویژه برای کارکنانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند و به خاطر نوزاد، شب‌ها خوب نمی‌خوابند و نیز
کارکنانی که ساعات خواب و بیداری آنها به دلیل مسافرت هوایی مختل شده، بسیار سودمند بوده است.

البته برخی دیگر از شرکت‌ها نیز خبر از کارآمد نبودن این شیوه داده‌اند.
برای نمونه یک شرکت نوپا در حوزه فناوری در کانادا اعلام کرده که فراهم کردن زمینه چرت کارکنان، موجب کاهش
۳۰ درصدی بهره‌وری آنها شده است.

چه وقتی چرت بزنیم؟

برخی آمارها نشان می‌دهد که ۴۰ درصد از مردم به صورت طبیعی عادت به چرت‌زدن دارند.
در واقع این افراد هر روز نیاز به چرت عصرگاهی دارند و در صورت فراهم نشدن زمینه‌ای برای این خواب،
دچار مشکل می‌شوند.
اما اگر شما هم جزو این دست از افراد هستید، چه زمانی برای چرت‌زدن را ایده‌آل می‌دانید؟

برخی کارشناسان بر
این باورند که بهترین زمان برای چرت زدن، ۶ تا ۸ ساعت پس از بیدار شدن از خواب شبانگاهی است،
اما خوب است بدانید که زمان ایده‌آل برای این کار به نتیجه‌ای که از چرت خود انتظار دارید بستگی دارد.

در پژوهشی که سال ۲۰۰۹ به انجام رسید، دانشمندان به بررسی تاثیر دو نوع خواب REM و non-REM بر عملکرد حافظه در به یادآوری اطلاعات نامربوط به هم پرداختند.
اصطلاح خواب REM به معنای بخشی از خواب است که چشمان ما حرکات سریعی انجام می‌دهند.
در واقع این واژه مخفف عبارت «حرکات سریع چشم» (Rapid Eye Movement) است.
در این مرحله است که ما رویا می‌بینیم.
مرحله non-REM هم به معنای بخشی از خواب است که چشمان ما حرکات سریع ندارند و رویایی هم در کار
نیست.

در این آزمایش، ابتدا هنگام صبح از شرکت‌کنندگان خواسته شد واژه‌ای را بیابند که به سه واژه نامرتبط نظیر «سهیل»،
«درخشان» و «دنباله دار» ارتباط داشته باشد.
گفتنی است در این مثال، واژه «ستاره» با هر سه اینها مرتبط است.
سپس عصر همان روز گروهی از این افراد استراحت کرده و خواب REM یا non-REM داشتند.
پس از این خواب، دوباره آزمون قبلی از آنها به عمل آمد.
این بار مشخص شد افرادی که خواب REM داشتند عملکرد به مراتب بهتری نسبت به صبح و نیز سایر افراد
ارائه می‌کردند.
در واقع‌گویی که خواب REM موجب افزایش خلاقیت در حل مساله می‌شود.

چقدر چرت بزنیم؟

مدتی پیش پژوهشگران استرالیایی به این نتیجه رسیدند که یک چرت ده دقیقه‌ای در بعدازظهر می‌تواند به افراد کمک کند
که کمبود خواب شبانگاهی خود را جبران کنند.
مطالعه دقیق‌تر این مساله نشان داد که شرکت‌کنندگان در مطالعه تا ۱۵۵ دقیقه پس از چرت ده دقیقه‌ای خود، از
عملکرد ذهنی و جسمی بهتری برخوردار بودند و کمتر احساس خواب‌آلودگی می‌کردند.

با این حال، اگر طول دوره زمانی چرت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه باشد، افزایش توان ذهنی اندکی زمان بر است
و در واقع کمی طول می‌کشد که فرد پس از بیداری، از حس بی‌حالی ناشی از خواب رهایی یابد.
به همین علت است که برخی کارشناسان توصیه می‌کنند بلافاصله پس از چرت‌زدن نباید سراغ کارهایی که نیازمند فعالیت ذهنی
زیادی است برویم.

جام جم

رودرویی و افتضاح سجاد غریبی (هالک ایرانی ) در مقابل مارتین فورد انگلیسی
فیلم جالبی از زایمان گاو
برچسب ها: خواب
اخبار مرتبط:
بهترین بالش برای خواب
بالش خوب چطور بالشی است
علت خواب آلودگی
۴ دلیل خستگی و خواب آلودگی
بهترین راه حل برای درمان خروپف
حقایقی در مورد خرخر کردن و چگونگی درمان آن!
صدای پهلوی چپ
در پهلوها خصوصا پهلوی سمت چپم احساس ناخوشایندی دارم
پیشنهادات ویژه
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
تبلیغات شما
تبلیغات شما
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
بیرون زدگی چشم ها بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
شستشوی صورت با لیف اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
عامل پوسیدگی دندان داروهایی که عامل پوسیدگی دندان هستند
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
روغن ماساژ خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
شستشوی صورت با لیف
اگر صورت خود را با لیف شستشوی می دهید حتما بخوانید
روغن ماساژ
خواص روغن ماساژ + معرفی ۱۴ روغن ماساژ عالی و مضرات احتمالی
از بین بردن چربی صورت
چکونه می توان چربی صورت را از بین برد؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشرپورتاژ آگهیویدئو