( خالی یا به همراهه سالاد ) سالاد بدونه گوجه ۲ – به مدت ۲ هفته از غداهای باد دار
استفاده نشود .
مثله آبگوشت .
قرمه سبزی و غیره ۳ – به مدت یک هفته میوه و سردی جات کمتر مصرف شود .
۴ – مصرف مایعات را در روز بیشتر کنید .
چای نبات در روز ۲ مرتبه پیشنهاد می شود .
۵ – چهار تخمه یا قدومه پیشنهاد می شود .
( عطاره ها دارند ) ۶ – مقدار غذا را کم کنید و زمان آن را بیشتر کنید .
در ضمن می توانید یک وعده ی غذایی اضافه کنید .
هیچ وقت کاملاً سیر نشوید .
۷ – مصرفه قرص معده روزی یک عدد بینه نهار مصرف شود .
منبع : forum.p30world.com
یک رقص خیابونی شاد و پرانرژی 
