چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیم

چه طور تورم و باد شکم را برطرف کنیم پزشکی

در این مطلب به این سوال که چرا شکمم باد میگیره پرداخته ایم و راهکارهای رفع نفخ معده را گردآوری نموده ایم.

با مصرف موادغذایی و یا هضم آن در دستگاه گوارش گاز تولید می شود.اما گاهی میزان نفخ یا گاز معده بیشتر از حد معمول می شود.اغلب افراد تجربه نفخ را همراه با باد کردن شکم،احساس پری و آروغ زدن دارند.اگر شما هم مدام گله از نفخ معده دارید در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره موضوع شکمم باد میگیره و علت های آن بیشتر بخوانید.

شکمم باد میگیره

هضم موادغذایی از یک مرحله تخمیر باکتریایی می‌گذرد.
در برخی موارد، در جریان این فرآیند، حجم زیادی گاز تولید و باعث بروز نفخ و باد شکم می‌شود.
چرا گاهی اوقات هضم غذا دشوار است و برای اجتناب از مشکلات آن باید چه کار کرد؟

تجمع گازها در
مراحل پایانی گوارش، هنگامی که موادغذایی به رودۀ بزرگ یا کولون می‌رسند، براساس فرآیند طبیعی
تخمیر باکتریایی، گازهایی تولید می‌شوند.
تجمع این گازهای روده‌ای می‌تواند باعث ایجاد نفخ، باد و ورم بشود.
برخی پدیده‌ها باعث بروز این مشکلات می‌شوند.

دلایل نفخ و تورم شکم

برخی موادغذایی بیشتر از بقیه گاز تولید می‌کنند این موادغذایی حاوی قند، هیدرات‌های کربن (قندهای ملایم) و فیبرهای غذایی هستند.
مصرف مقدار زیاد محصولات لبنی در کوتاه مدت ممکن است باعث تولید گاز و ایجاد نفخ شود.

کسانی که برای مدت زیادی (چندین ماه) از محصولات لبنی استفاده نکرده‌اند، عدم تحمل در برابر لاکتوز، در آنها ممکن
است به صورت نفخ و تورم بروز پیدا کند.

شایان ذکر است که غذای زیاد و چرب نیز روند هضم شدن غذا را مشکل می‌کند و می‌تواند باعث بروز
ناراحتی شود زیرا این غذاها فعالیت روده را کند می‌کنند.

یبوست ، آئروفاژی و برخی بیماری‌های کبدی و روده‌ای در زمان یبوست ، مدفوع جمع شده در رودۀ بزرگ فرآیند
تخمیر باکتریایی و در نتیجه تولید گازها را افزایش می‌دهد.
آئروفاژی نیز منشأ بروز نفخ و باد است.

برخی بیماری‌های کبدی و روده‌ای مستعد به همراه داشتن افزایش حجم روده (سرطان، بیماری‌های کرُن) هستند، به حدی که سیروز
کبدی ممکن است باعث جمع شدن آب در شکم شوند.

نفخ شکم

توصیه هایی برای رفع باد شکم و شکمم باد میگیره

چند توصیه درمان معجزه آسایی برای این مشکلات وجود ندارد اما می‌توان بر علائم آنها مسلط شد.
در اینجا چند توصیۀ بسیار ساده ارائه می‌شود که می‌توانند مشکلات تورم روده‌ای را بهبود بخشند.

همچنین بخوانید :  ۴ گیاه دارویی مفید برای معده کدامند؟

غذاهایی کمتر و با چربی‌های کمتری بخورید.

وعده‌های غذایی کوچک را در الویت قرار دهید.

زمانی را برای خوب جویدن غذا اختصاص دهید.

از نوشابه‌های گازدار و آب جو پرهیز کنید.

حبوبات را به مدت طولانی خیس کنید و بپزید.

بعد از غذا یک ربع راه بروید.

بعد از غذا دم کرده‌ (بابونه، نعناع، رازیانه) بنوشید.

از داروساز مشورت بگیرید: داروهایی برای کاهش نفخ و گاز وجود دارند که بدون نسخه هم به فروش می‌رسند، مانند
کربن فعال، سیمتکُن، … .

برای درمان یبوست ، مصرف فیبرهای غذایی را افزایش دهید، البته این افزایش باید به تدریج و به مرور
زمان باشد تا روده به آن عادت کند.

در صورت ناراحتی‌های شدید و یا علائم بیماری، با پزشک تان مشورت کنید.

مهم‌ترین غذاهایی که باعث ایجاد نفخ و باد می‌شوند: غذاهای چرب (گوشت خوک، چیپس، شکلات، …) آب جو و نوشابه‌های
گازدار غلاتی مانند گندم، برنج و جو که تصفیه و شیرین شده باشند سبزیجات خام میوه‌ها (اکثر میوه‌ها خصوصاً زردآلو
و موز) سبزیجات خانوادۀ کلم‌ها (بروکلی، کلم سبز، گل کلم، کلم چینی، کلم بروکسل) حبوبات (لوبیا، عدس، نخود … )
پیاز نان سفید سیب زمینی نخود فرنگی مصرف لبنیات در حجم زیاد و در مدت کوتاه.

بد نیست روش های رفع باد معده را بدانید

حالات مختلف یوگا: برخی از حالات مختلف یوگا می‌تواند عضلات شکم را به گونه‌ای تنظیم کند که باعث خروج گاز اضافی از روده و کاهش نفخ شوند. از جمله این حالات می‌توان به حالت بچه، کودک خوشحال و چمباتمه اشاره کرد.

قرص‌های نعناع: اسانس‌ نعناع می‌تواند برای رفع سوء هاضمه و گازهای گوارشی مفید باشد. این قرص‌ها معمولا تحت عنوان درمان علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) به فروش می‌رسند اما می‌توان از آنها به منظور رفع نفخ نیز استفاده کرد. قرص‌های نعناع با آرام کردن ماهیچه‌های روده باعث حرکت موثرتر گاز و مدفوع در روده می‌شوند. توجه داشته باشید افراد مبتلا به سوزش سر دل نباید این قرص‌ها را مصرف کنند.

قرص‌های ضد نفخ: قرص‌ها و شربت‌های سایمتیکون ضد نفخ بوده و می‌توانند به حرکت هوای اضافی و خروج آنها از دستگاه گوارش کمک کنند. اما لازم است این داروها را بر اساس دستورالعمل‌های موجود روی دارو مصرف کنید.

noorsabet.com- ایسنا

تاریخ بروزرسانی : 2020-07-05 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi