میوه ها و سبزیجاتی که واقعا سرطان پستان را سرکوب می کنند

میوه ها و سبزیجاتی که واقعا سرطان پستان را سرکوب می کنندپزشکی

میوه ها و سبزیجات به دلیل فیبر بالایی که دارند و وجود آنتی اکسیدان ها و ریز مغذی ها از ایجاد تومورهای تهاجمی سرطان سینه پیشگیری می کنند.

به اعتقاد من زندگی سالم مهم ترین عامل در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها به خصوص سرطان پستان است.
ولی گاهی اوقات با وجود این که همه چیز را رعایت می کنیم باز هم بیمار می شویم.
عوامل ایجاد بیماری بسیار پیچیده اند از ژن ها و محیط زیست رفته تا ویروس هایی که
در گذشته به آن ها مبتلا شده ایم و استرس و سایر مشکلات روحی.

سرطان پستان

مطالعه ای که اخیرا در دانشگاه هاروراد انجام شده نشان داده است که خوردن مقدار زیادی
میوه و سبزیجات می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه تهاجمی را کاهش دهد.

مصرف چه مقدار میوه و سبزی برای کاهش سرطان پستان لازم هست

این مطالعه روی ۱۸۲ هزار زن انجام شد و محققین دریافتند زنانی که روزانه ۵ سرو
میوه و سبزی سرو سبزی و میوه می خورند کمتر است.

شاید ۱۱ درصد به نظرتان عدد بزرگی نباشد ولی باید توجه داشته باشید مقایسه بین افرادی بوده است
که روزانه ۲ تا ۵ سرو  میوه و سبزیجات مصرف می کردند پس اگر این مقایسه با افرادی انجام شود که
مصرف روزانه میوه و سبزیجاتشان ۱ وعده یا کمتر است، مسلما با درصد بسیار بزرگتری روبرو خواهید شد.

همچنین بخوانید :  پیشگیری از سرطان سینه با کمک روشی طبیعی!

میوه ها و سبزیجات به دلیل فیبر بالایی که دارند و وجود آنتی اکسیدان ها و ریز مغذی ها از ایجاد تومورهای
تهاجمی سرطان سینه پیشگیری می کنند.

سرطان سینه

میوه و سبزیجات برای پیشگیری از سرطان پستان

بهترین مقدار استفاده از میوه ها و سبزیجات ۵ تا ۷ سرو در روز است. مقدار یک سرو
میوه و سبزیجات مختلف عبارت است از:

سبزیجات برگ دار ۱ لیوان

سبزیجات خام یا پخته نصف لیوان

میوه خرد شدده خام یا پخته نصف لیوان

با این روش ها به راحتی می توانید میوه ها و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید :

نیمی از بشقاب خود را در هر وعده با میوه ها و سبزیجات پر کنید.

خوردن سالاد میوه یا سبزی با وعده ناهار و شام.

خوردن سبزیجات خورد شده به جای چیپس در میان وعده ها.

پر کردن یخچال با میوه ها و سبزیجات تازه.

مصرف اسموتی ( می توانید چند سرو میوه و سبزیجات را در یک لیوان اسموتی مصرف کنید. )

اضافه کردن سبزیجات به تخم مرغ، سیب زمینی، برنج، سوپ و خورش.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-08-09 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
علائم زخم اثنی‌ عشر و زخم معده چه تفاوتی دارند؟
علائم زخم اثنی‌ عشر و زخم معده چه تفاوتی دارند؟
علت لرزش دست ها و دیگر اندام چیست؟
علت لرزش دست ها و دیگر اندام چیست؟
درمان بیماری پیسی با داروی آرتروز
درمان بیماری پیسی با داروی آرتروز
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌ سینا آرام کنید!
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌ سینا آرام کنید!
بیماری شلی ماهیچه ها
بیماری شلی ماهیچه ها
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
بهترین درمان خانگی گلودرد
بهترین درمان خانگی گلودرد
سرطان معده، سرطانی بدون درد
سرطان معده، سرطانی بدون درد