سردرد ماه رمضان ناشی از گرسنگی نیست!

سردرد ماه رمضان ناشی از گرسنگی نیست!پزشکی

دلایل سردرد ماه رمضان در میان روزه داران را در ادامه این مطلب مشاهده می کنید.

مشکل سردرد می تواند علت های مختلفی در افراد داشته باشد. در بعضی ها گرسنگی طولانی مدت باعث تشدید شدن مشکل سردرد می‌ شود. سردرد ماه رمضان از مشکلاتی است که روزه داران در این ماه مبارک از آن شکایت دارند. افراد دچار میگرن نیز در این ماه از افزایش حملات سردرد شکایت می‌ کنند. از دلایل مبتلا شده روزه داران به سردرد ماه رمضان می توان به کاهش قند خون در طول روزه‌ داری ، کم شدن مصرف کافئین در افراد ، کاهش مصرف سیگار و تنباکو ، کم آبی و کم خونی اشاره کرد. برای خواندن مطلبی در مورد سردرد ماه رمضان با نیک صالحی همراه باشید.

سردرد ماه رمضان در روزه داران

برخی از افراد با شروع ماه مبارک رمضان دچار سردرد های خفیف یا حتی شدیدی می‌ شوند و آنها را به
گرسنگی و ضعف ناشی از آن نسبت می‌ دهند.

این در حالی است که دکتر سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، در این باره گفت: «معمولا بیشتر سردردهایی که
در روزهای اول ماه رمضان اتفاق می‌افتند، به‌خاطر کاهش دریافت کافئین در بدن است».

وی افزود که قطع ناگهانی مصرف چای و قهوه به مدت ۱۷ ساعت در طول روز، می‌تواند سردرد های
خفیف تا شدیدی را به دنبال داشته باشد.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران راه رهایی از این مشکل را هم اینطور عنوان کرد:‌ «بهتر است که در
روزهای باقیمانده تا ماه رمضان، مصرف چای و قهوه را در طول روز کم کنید و چای‌تان را هم رقیق‌تر
بنوشید.

سردرد ماه رمضان

سردرد ماه رمضان روزه داران

ضمن اینکه مصرف چای کم‌رنگ، آب جوش یا آب ساده در وعده سحری ، بهتر از نوشیدن چندین لیوان
چای پررنگ است».

چرا؟ «چون چای حاوی کافئین و جزو نوشیدنی‌های مدر است.
بنابر این مصرف چای پررنگ در وعده سحری باعث افزایش حجم ادرار، کاهش آب بدن و تشنگی بیش از اندازه
در طول روز می‌ شود».

دلیل سردرد ماه رمضان چیست؟

مظهری در نهایت خاطرنشان کرد که برای پیشگیری از تشنگی روزانه در ماه رمضان، باید همراه وعده سحری، حجم
مناسبی از سبزی‌های پخته، خام یا حبوبات که حاوی فیبر فراوانی هستند را مصرف کنید.

همچنین بخوانید :  نوشیدن قهوه باعث سردرد می شود

«فیبرهای نامحلول موجود در این خوراکی‌ها، آب را در خودشان جمع می‌کنند و در مسیر دستگاه گوارش، حالت ژله‌ای به
خود می‌گیرند.
این فیبرهای ژله‌ای در طول روز، به‌تدریج آب خود را آزاد می‌کنند و نمی‌گذارند که بدنتان بیش از اندازه کم‌آب
بشود».

خوب است بدانید : دیگر علت های سردرد ماه رمضان

دکتر غلامرضا کردافشاری استاد دانشکده طب سنتی دانشگاه تهران توصیه کرد افراد روزه دار ساعات خواب را طوری تنظیم شود که دچار کم خوابی آزار دهنده نشوند که در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.

سردرد ماه رمضان

سردرد ماه رمضان در روزه داران

وی با بیان اینکه خواب با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، افزود: خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می شود.

*** سردرد ناشی از کاهش قندخون

این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت کاهش قندخون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند؛ اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند.

کردافشاری افزود: مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.

*** سردرد به علت کم آبی

این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان در ماه رمضان، برای افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می شود که مصرف میوه هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود.

سلامانه و ایسنا

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-08 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو