ساده ترین روش کاهش وزن با اسموتی های خوشمزه

بدون شک کاهش وزن یکی از سخت ترین اهدافی است که یک فرد
تصمیم به انجام آن می گیرد. شاید شما هم به دنبال ساده ترین روش کاهش وزن باشید .خوشبختانه راههایی وجود دارد که همه ما
می توانیم در خانه برای سرعت بخشیدن به این هدف انجام داده و
کاهش وزن سریع تری داشته باشیم.

ساده ترین روش کاهش وزن با اسموتی های خانگی

یکی از این روش ها اسموتی های خانگی است. این نوشیدنی ها به شما
کمک می کند وزن خود را به سادگی کاهش داده ففقط کافیست آن ها را
به صورت روزانه استفاده نمایید.

بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی افرادی
که می خواهند وزن کم کنند و در رژیم خود از اسموتی های میوه و
سبزیجات استفاده می کنند ۱۲ درصد کاهش وزن بیشتری دارند.

برخی از این اسموتی ها که حاوی میوه های شیرین هستند کالری
بالایی دارند بنابراین باید جایگزین یکی از وعده های غذایی شما
شوند.

با این حال اگر می خواهید به نتیجه سریع و صد در صد کاهش وزن
برسید باید علاوه بر مصرف این اسموتی ها ۳ عادت سالم را در
زندگی خود رعایت کنید:

ورزش منظم حداقل ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه.

نوشیدن حداق ۶ تا ۸ لیوان آب در روز تا متابولیسم بدنتان فعال بماند.

کاهش مصرف غذاهای شیرین و فراوری شده و چرب.

ساده ترین روش کاهش وزن با اسموتی های چربی سوز

اسموتی پاپای و موز برای کاهش وزن

۱ عدد پاپای بزرگ ۲ عدد موز ۳ قاشق غذاخوری یا ۷۵ گرم
عسل ۱ لیوان یا ۲۵۰ میلی لیتر آب
تمام این مواد را در مخلوط کن میکس نموده و میل نمایید در صورت
تمایل می تواند کمی یخ به آن اضافه کنید.

اسموتی سبز برای کاهش وزن

۲ عدد خیاز ۳ عدد سیب سبز ۲ ساقه کرفس ۱ لیوان اسفناج
یا ۳۰ گرم یک چهارم لیوان یا ۵۰ میلی لیتر آب لیمو
تمام مواد را میکس نموده میل نمایید این اسموتی خوشمزه در کمتری
زمان به کاهش وزن شما کمک می کند.

اسموتی چربی سوز اسفناج، کرفس و پاپایا

۱ لیوان اسفناج نصف لیوان پاپایا ۴ ساقه کرفس ۲ عدد موز
۴ عدد آلو ۱ قاشق چایخوری یا ۵ گرم بذر کتان ۱ لیوان آب

اسموتی پرتقال، کرفس، نعنا و جعفری برای کاهش وزن

۱ مشت نعنا ۳ ساقه کرفس ۱ لیوان آب پرتقال ۱ لیون برگ جعفری
اگر غلظت مواد زیاد بود و مخلوط کن نچرخید می توانید ۱ لیوان آب به آن
اضافه کنید.

تهیه و ترجمه بخش پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی