برای کاهش فشار خون چه بخوریم

برای کاهش فشار خون چه بخوریم پزشکی

مصرف داروهای فشار خون معمولا با عوارض جانبی همراه است و منجر به بیماری هایی از قبیل سرطان کلیه می شود به همین  دلیل است که رژیم غذایی کاهش فشار خون مورد استقبال قرار می گیرد.

فشار خون بالا می تواند منجر به بیماری های قلبی و به خطر
افتادن سلامت شود. مصرف داروهای فشار خون معمولا با عوارض
جانبی همراه است و منجر به بیماری هایی از قبیل سرطان کلیه
می شود به همین  دلیل است که رژیم غذایی کاهش فشار خون مورد استقبال قرار می گیرد. بسیاری از مردم ترجیح می دهند
برای کاهش فشار خون از روش های طبیعی استفاده کنند.

بهترین رژیم غذایی کاهش فشار خون

رژیم غذایی می تواند بر سلامت کلی بدن شما از جمله سلامت قلب
تاثیر مثبت داشته باشید. برای اطمینان از داشتن قلبی سالم و کاهش
فشار خون باید از مصرف برخی خوراکی ها اجتناب کنید. با این حال
خوراکی های بسیاری وجوددارد که که فشار خون را پایین می آورد.
هر آنچه برای پایین اوردن فشار خون نیاز دارید را در این مقاله
به شما معرفی می کنیم.

لبو

رژیم غذایی کاهش فشار خون و استفاده از لبو

مصرف لبو برای افرادی که فشار خون دارند بسایار مفید است
اکسید نیتریک موجود در لبو باعث کاهش فشار خون می شود.

استفاده ازموز در رژیم غذایی کاهش فشار خون

موز یکی از میوه هایی است که برای کاهش فشار خون مصرف می شود.
مقدار بالای پتاسیم در موز می تواند به کاهش طبیعی فشار خون کمک کند.

رژیم غذایی کاهش فشار خون و بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر بهترین گزنه برای صبحانه افراد مبتلا به فشار خون است.
فیبر بالا، چربی و سدیم کم آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش
فشار خون می شود.

اثر ماهی سالمون در رژیم غذایی کاهش فشار خون

اسیدهای چرب امگ۳ برای کاهش فشار خون مفیدند. مصرف ماهی به
خصوص ماهی سالمون باعث کاهش التهاب، تری گلیسرید و کاهش فشار
خون می شود.

همچنین بخوانید :  ارتباط فشار خون با خواب روز

فواید سیر در رژیم غذایی کاهش فشار خون

مصرف سیر برای کاهش فشار خون بسیار موثر است و حتی از ابتلا
به بیماری های خاص جلوگیری می کند.

مهمترین فواید روغن زیتون در رژیم غذایی کاهش فشار خون

روغن زیتون سرشار از چربی های سالم و ضد التهابی است و در
نتیجه می تواند در کاهش فشار خون بسیار موثر باشد و جایگزین کردن
آن به جای سایر روغن ها سلامت قلبتان را تضمین کند

مصرف بری ها در رژیم غذایی کاهش فشار خون

اگر طعم شیرینی را دوست دارید برای کاهش فشار خون می توانید از انواع
بری ها استفاده کنید، فلاونوئید موجود در آن ها تاثیر مثبتی بر سلامت قلب
و کاهش فشار خون دارد.

رژیم غذایی کاهش فشار خون و اثر سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگدار دقیقا همان چیزی هستند که برای کاهش فشار خون نیاز دارید
کاهو رومانی، اسفناج و کم کیل سبزیجاتی هستند که پتاسیم بالایی دارند و
بنابراین می توانند فشار خون را کاهش دهند.

سیب زمینی سرخ شده با سس کچاپ

پرهیز غذایی افراد مبتلا به فشار خون بالا

برای کنترل فشار خونتان باید از مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش
فشار خون می شوند اجتناب کنید. مهم ترین موارد ممنوعه برای شما
عبارتند از:

شکر
پیتزا به خصوص پیتزای یخ زده

گوشت های فراوری شده

سوپ و خورش های کنسروی

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی
اختصاصی نیک صالحی
تاریخ بروزرسانی : 2018-10-26 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :