نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه ۱۸ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > رژیم غذایی یک هفته ای برای کاهش تری گلیسرید خون

رژیم غذایی یک هفته ای برای کاهش تری گلیسرید خون

تاریخ بروزرسانی : 2018-10-20
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید

در این مقاله یک رژیم غذیی هفتگی به شما ارائه می دهیم که تری گلیسرید خود را به صورت طبیعی کاهش دهید.

برنامه ریزی برای  یک رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید ضروری است.
بدن شما از این چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. تجمع و رسوب
این ربی در شسان ها منجر به خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود.

چاقی و اضافه وزن، مصرف الکل و دیابت نوع ۲ احتمال بالا رفتن تری
گلیسرید را افزایش می دهد.

یک رژیم غذایی که حاوی چربی و کالری بالایی باشد احتمال ابتلا
به این بیماری را افزایش می دهد. البته دلیل اصی نمی تواند باشد.
بنابراین علاوه بر درمان های پزشکی باید عادت های غذایی خود را
بهبود ببخشید.

در این مقاله یک رژیم غذیی هفتگی به شما ارائه می دهیم که
تری گلیسرید خود را به صورت طبیعی کاهش دهید.

رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید و دستورات آن

تری گلیسرید مهم ترین نوع چربی در خون شما است. بدن شما
این چربی را از اسیدهای چرب موجود در خوراکی ها تولید می کند.
و بعد از آن هورمون های موجود در خون انرژی موجود در آن را
آزاد کرده به مصرف بدن می رسانند.

با این حال درست مثل کلسترول مقدار بیش از حد آن در عروق
رسوب کرده و احتمال بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش
می دهد.

ممکن است برای کنترل تریگلیسرید نیاز به مصرف دارو داشته
بشید با این حال درمان های طبیعی هم برای کنترل مقدار تریگلیسرید
خون وجوددارد که یکی از آن ها رژیم غذایی سالم و متعادل است.

رژیم غذایی کاهش تری گلیسریدرژیم غذایی کاهش تری گلیسرید

کلید اصلی در رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید

از کالری توصیه شده روزانه تجاوز نکنید. بدن شما کالری را به
تری گلیسرید تبدیل کرده و برای استفاده بعدی در سلول های خود
ذخیره می کند.

اجتناب از مصرف چربی اشباع و ترانس در رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید

افزایش مصرف فیبرهای رژیمی که به تنظیم میزان چربی خون
کمک می کنند.

اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی

اجتناب از مصرف قند و کربوهیدرات های ساده

مواد غذایی که به کاهش تری گلیسرید کمک می کنند

روغ زیتون

سبزیجات

آووکادو

ماهی های چرب

جو

آجیل ها و دانه ها

میوه ها

گوشت بدون چربی

خوراکی هایی ممنوعه در رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید

زمانی که در تلاش برای کاهش تریگلیسرید خونتان هستید
باید مصرف یک سری مواد غذایی را به طور کامل قطع کنید
تا نتیجه بگیرید.

لبنیات

گوشت قرمز

گوشت فراوری شده

سس مایونز و سایر سس های بسته بندی

نان و شیرینی

مواد غذایی بسته بندی و فست فود

روغن هیدروژنه

رژیم غذایی کاهش تری گلیسریدکاهش تری گلیسرید

رژیم غذایی کاهش تری گلیسرید به مدت یک هفته

این رژیم غذایی به شما کمک می کند که مصرف چربی های مضر
را کاهش دهید و سطح چربی خود را کنترل کنید. این رژیم غذایی
متنوع است و بنابراین عوارض جانبی ای ایجاد نخواهد کرد.

اگر مشکل اضافه وزن دارید می توانید میان وعده ها را از رژیم
غذایی حدف کرده یا مقدار نان و نشاسته های رژیم غذایی را کم کنید.
مراقب کالری مصرفی روزانه باشید که از حد مجاز بیشتر نشود.

شنبه

صبحانه: یک لیوان قهوه با شیر کم چرب یک برش نان تست
گوجه فرنگی کیوی

میان وعده : یک لیوان چای و ساندویچ سبزیجات

ناهار: کنج فرنگی، ماهی کبابی و میوه

میان وعده : یک لیوان ماست کم چرب

شام : مارچوبه کبابی و یک تکه سینه مرغ

یکشنبه

صبحانه: یک لیوان آب پرتقال یک تکه نان یک چهارم آووکادو

میان وعده : یک لیوان چای یک عدد میوه دلخواه

ناهار : سالاد ماکارونی با آرد کامل به همراه سبزیجات

میان وعده : یک تکه نان تست یک تکه بوقلمون

شام : تن ماهی با آجیل دلخواه

دوشنبه

صبحانه : بلغور جو دوسر سیب موز

میان وعده : میوه و جو پرک

ناهار : برنج قوه ای با سبزیجات و فلفل سیاه

میان وعده : یک لیوان چای یک برش نان غلات کامل
و کمی روغن زیتون

شام : سوپ سبزیجات یا بادنجان پریل شده

رژیم غذایی کاهش تری گلیسریدرژیم غذایی

سه شنبه

صبحانه : یک لیوان آب پرتقال یک تکه نان  تست کامل
یک تکه بوقلمون گوجه فرنگی موز

میان وعده : سالاد میوه

ناهار : مارچوبه کبابی و تن ماهی

میان وعده : ۳ قاشق غذاخوری پرک جو دوسر با شیر

شام : سبزیجات و ماهی کبابی

چهارشنبه

صبحانه : یک کاسه غلات بدون شکر به همراه ۱ لیوان شیر کم چرب

میان وعده : ساندویچ سبزیجات ۱ لیوان چای

ناهار : پاستای کامل با مرغ و سبزیجات

میان وعده : ماست کم چرب پودر آجیل

شام : قارچ و گوشت کبابی

پنجشنبه

صبحانه : یک برش نان تست روغن زیتون گوجه فرنگی
و یک لیوان چای

میان وعده : یک مشت آجیل یا یک برش نان تست کمی آووکادو

ناهار : مقداری فیله گوشت گاو کبابی سیب زمینی آب پز یا کبابی

میان وعده : یک برش میوه یا ماست

شام : فیله ماهی و کمی سالاد به همراه برنج قهوه ای

جمعه

منوی روز جمعه آزاد است ولی حتما باید از مواد سالم
استفاده کنید.

می توانید منوی یک روز را برای تمام هفته تکرار کنید.

این رژیم غذایی را تا زمان متعادل شدن تریگلیسرید خونتان
ادامه دهید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی
اختصاصی نیک صالحی
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: رژیم غذایی
اخبار مرتبط:
انواع مشکلات ناباروری دو نمونه از موانع رایج بارداری خانم ها
انواع تنوع غذایی راهکارهایی ساده برای تنوع غذایی
تغذیه در تالاسمی تغذیه در مبتلایان به تالاسمی
رژیم غذایی برای کرونا بهترین رژیم غذایی برای کرونا
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
آمپول نوروبیون آمپول نوروبیون چیست و آیا باعث تقویت نیروی جسمانی می شود؟
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
جسم خارجی در بینی کودکان خودداری از خارج کردن جسم خارجی از بینی کودکان
سرفه خشک شبانه سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
ویتامین ضد آلزایمر ویتامین ضد آلزایمر را بشناسید
باکتری معده آیا می دانستید باکتری معده ، چاقتان می کند؟!
درمان خانگی سینوزیت دارو گیاهی جهت بخور دادن درمان سینوزیت
انواع قرص خواب و عوارض آن موارد مصرف ومنع قرصهای خواب آور
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو