نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۱۳ / ۰۱ / ۰۲
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > روش بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن

روش بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن

تاریخ بروزرسانی : 2009-09-04
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

——————————————————————————– غذاهایی هستند که باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شوند، و همراه با ورزش می توانند وزنتان را کاهش دهند.تا به حال شنیده اید که کسی بگوید: “سوخت و ساز بدن من کند است، و به خاطر همین است که اضافه وزن دارم.” و یا دختر لاغری را دیده […]

——————————————————————————– غذاهایی هستند که باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شوند، و همراه با ورزش
می توانند وزنتان را کاهش دهند.
تا به حال شنیده اید که کسی بگوید: “سوخت و ساز بدن من کند است، و به خاطر همین است
که اضافه وزن دارم.” و یا دختر لاغری را دیده اید که خیلی غذا می خورد ولی یک ذره هم
چاق نمی شود؟ حتماً می دانستید که سوخت و ساز بدنش خیلی بالا بوده است.
بله، همه ی ما سرعت سوخت و ساز متفاوتی داریم.
پس ببینید که چطور می توانید سرعت متابولیسم بدنتان را بالا ببرید.
هر روز مقدار زیادی سبزیجات و میوه جات تازه بخورید.
از مرغ های بدون پوست و ماهی استفاده کنید، اما اینها را فقط در حالت کبابی، پخته شده، آب پز
یا بخار پز شده بدون اضافه کردن سس یا کره صرف کنید.
از انواع گیاهان به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید.
صبح ها از کربوهیدراتهای تمام غلات استفاده کنید، مثل نان، کلوچه، کیک برنج های تمام غلات.
به جای برنج یا نان سفید، از برنج و نان قهوه ای استفاده کنید.
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز).
فقط سفیده ی تخم مرغ را بخورید و زرده ی آن را دور بریزید.
روزانه فقط از یک یا دو نوع لبنیات استفاده کنید، آن هم با درصد چربی پایین.
از آبمیوه های شیرین نشده و چای تلخ استفاده کنید.
روزانه حداقل سه دفعه ۳۰ دقیقه ای ورزش ملایم داشته باشید.
این رژیم متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا خواهد برد و باعث کاهش وزن می شود.
موارد ممنوعه: از خوردن روغن و چربی پرهیز کنید.
(برای پخت و پز هم فقط از میزان کمی روغن زیتون استفاده کنید) وعده های غذایی را جا نیندازید.
(با اینکار متابولیسم به جای اینکه افزایش یابد، کاهش پیدا می کند). بیش از یک فنجان قهوه در روز ننوشید.
از خوردن قند و شکر اکیداً خودداری کنید.
از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.
از خوردن غذاهای سرخ کردنی و سس پرهیز کنید.
از نوشیدن سودا خودداری کنید (حتی انواع رژیمی آن).
www.mypersianforum.com
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: سلامت بدن
اخبار مرتبط:
پرهیز کردن بادمجان سمی از مصرف این نوع بادمجان بپرهیزید چون سمی هستند
ساعت خوردن صبحانه زمان صحیح خوردن صبحانه چه وقت است؟!
موهای زائد چانه موهای زائد چانه از نشانه‌های چه بیماری است؟
ترشی‌ خورها توصیه های مفید: ترشی‌ خورها بخوانند!
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
آب کردن شکم و پهلو بمب قوی چربی سوز برای آب کردن شکم و پهلو
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
زبان سفید رنگ تغییر رنگ زبان نشانه چیست
prp درمانی PRP درمـانی قطعـی یا امیـدی واهـی
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
درمان فوری اثر سوختگی درمان معجزه‌آسای سوختگی با تخم‌مرغ
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
سرطان پستان میوه ها و سبزیجاتی که واقعا سرطان پستان را سرکوب می کنند
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
تب کریمه کنگو تب کریمه کنگو ، علت ، علایم و روش درمان
لکه های قهوه ای روی پوست لکه‌های قهوه‌ای پوست که به تدریج ظاهر می‌شوند
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
علت به وجود آمدن غبغب علت به وجود آمدن غبغب و روش از بین بردن آن
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
زبان سفید رنگ تغییر رنگ زبان نشانه چیست
فرآورده های زنبور عسل فرآورده های زنبور عسل وکاربرد آنها در حفظ سلامت ودرمان بیماریهای انسان
درمان فوری اثر سوختگی درمان معجزه‌آسای سوختگی با تخم‌مرغ
درمان ریزش مو NFP روش NFP برای درمان قطعی ریزش مو در ایران اجرا شد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
آرون گروپدامنهاستخدامویدئو