نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه ۰۷ / ۰۳ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > روش بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن

روش بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن

تاریخ بروزرسانی : 2009-09-04
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

——————————————————————————– غذاهایی هستند که باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شوند، و همراه با ورزش می توانند وزنتان را کاهش دهند.تا به حال شنیده اید که کسی بگوید: “سوخت و ساز بدن من کند است، و به خاطر همین است که اضافه وزن دارم.” و یا دختر لاغری را دیده […]

——————————————————————————– غذاهایی هستند که باعث بالا رفتن متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما می شوند، و همراه با ورزش
می توانند وزنتان را کاهش دهند.
تا به حال شنیده اید که کسی بگوید: “سوخت و ساز بدن من کند است، و به خاطر همین است
که اضافه وزن دارم.” و یا دختر لاغری را دیده اید که خیلی غذا می خورد ولی یک ذره هم
چاق نمی شود؟ حتماً می دانستید که سوخت و ساز بدنش خیلی بالا بوده است.
بله، همه ی ما سرعت سوخت و ساز متفاوتی داریم.
پس ببینید که چطور می توانید سرعت متابولیسم بدنتان را بالا ببرید.
هر روز مقدار زیادی سبزیجات و میوه جات تازه بخورید.
از مرغ های بدون پوست و ماهی استفاده کنید، اما اینها را فقط در حالت کبابی، پخته شده، آب پز
یا بخار پز شده بدون اضافه کردن سس یا کره صرف کنید.
از انواع گیاهان به عنوان چاشنی غذا استفاده کنید.
صبح ها از کربوهیدراتهای تمام غلات استفاده کنید، مثل نان، کلوچه، کیک برنج های تمام غلات.
به جای برنج یا نان سفید، از برنج و نان قهوه ای استفاده کنید.
هر روز مقدار زیادی آب بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز).
فقط سفیده ی تخم مرغ را بخورید و زرده ی آن را دور بریزید.
روزانه فقط از یک یا دو نوع لبنیات استفاده کنید، آن هم با درصد چربی پایین.
از آبمیوه های شیرین نشده و چای تلخ استفاده کنید.
روزانه حداقل سه دفعه ۳۰ دقیقه ای ورزش ملایم داشته باشید.
این رژیم متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا خواهد برد و باعث کاهش وزن می شود.
موارد ممنوعه: از خوردن روغن و چربی پرهیز کنید.
(برای پخت و پز هم فقط از میزان کمی روغن زیتون استفاده کنید) وعده های غذایی را جا نیندازید.
(با اینکار متابولیسم به جای اینکه افزایش یابد، کاهش پیدا می کند). بیش از یک فنجان قهوه در روز ننوشید.
از خوردن قند و شکر اکیداً خودداری کنید.
از نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید.
از خوردن غذاهای سرخ کردنی و سس پرهیز کنید.
از نوشیدن سودا خودداری کنید (حتی انواع رژیمی آن).
www.mypersianforum.com
حضور زهرا امیر ابراهیمی در فرش قرمز جشنواره کن
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: سلامت بدن
اخبار مرتبط:
تصاویری از سلولهای بدن تصاویر شگفت انگیز از بافت ها و سلول های بدن انسان
نکات پزشکی کوتاه نکات کوتاه پزشکی !!!!!
عوارض تنفس در گرد و غبار
ضربه به سر وقتی که به سر ضربه می‌خورد
پیشنهادات ویژه
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
  • هم اکنون دیگران می خوانند
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
ماسک زیبایی برای پوست چند ماسک برای زیبایی و شادابی پوست
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
کاهش تری گلیسیرید خون چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟
درد شکم هنگام گرسنگی دردی که هنگام گرسنگی به سراغتان می‌آید
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
ماسک زیبایی برای پوست چند ماسک برای زیبایی و شادابی پوست
کاهش تری گلیسیرید خون چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟
علت تندی ضربان قلب چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهدکتر طاهریویدئو