چگونه بر گرمای تابستان غلبه کنیم؟

چگونه بر گرمای تابستان غلبه کنیم؟پزشکی

اگر به دلیل گرمای زیاد احساس ضعف، تهوع ،سرگیجه و بی حالی می‌کنید،در معرض خطر گرمازدگی قرار دارید که خطرناک هستند و حتی در صورت وخامت، می‌توانند منجر به مرگ شوند.

با توجه به گرمای شدید در فصل تابستان ممکن است دچار گرمازدگی شوید یا حتی چشم هایتان آسیب ببیند به همین منظور بهتر است زیاد در مقابل نورخورشید قرار نگیرید و برای خنک ماندن نوشیدنی های خنک مصرف کنید.شربت آب لیمو یا خاکشیر یا چای سبز خنک برای فصل تابستان مناسب هستند.در قسمت زیر روشهای غلبه بر گرما در فصل تابستان را قرار داده ایم.می توانید برای آموزش راههای غلبه بر گرمازدگی در تابستان مارا در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

روشهای غلبه بر گرما در تابستان

هنگامی که فرد در یک محیط خیلی گرم یا مرطوب قرار می‌گیرد، یا این که فعالیت بدنی شدیدی دارد، برای
رها شدن از این گرمای زیاد، مکانیسم‌هایی در بدن فعال می‌شوند که باعث بروز گرمازدگی در فرد می‌شوند.
در این حالت بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می‌یابد که می‌تواند
عملکرد اندام‌های اصلی را تخریب کند.
گرمای تابستان در گرمازدگی به دلیل دفع زیاد آب و املاح ( نمک ) ، بدن دچار خستگی و ضعف
می‌شود.
گرمازدگی می‌تواند باعث گرفتگی عضلات نیز شود که با احساس درد در دست‌ها، پاها و گاهی شکم همراه است.
در این جا یک سری توصیه وجود دارد که باعث می‌شوند در تابستان خنک بمانید: ۱- به مقدار کافی آب
و مایعات بنوشید.

روشهای غلبه بر گرما

راههای جلوگیری از گرمای تابستان

مصرف نوشیدنی های خنک یکی از روشهای غلبه بر گرما

بهترین راه برای خنک ماندن، مصرف یک نوشیدنی خنک است.
شربت آب لیمو یا خاکشیر یا چای سبز خنک برای فصل تابستان مناسب هستند.
از مصرف نوشابه‌های گازدار شیرین پرهیز کنید، زیرا کافئین و قند موجود در آن‌ها، شما را تشنه‌تر می‌کنند و دارای
مقدار زیادی کالری، بدون مواد مغذی هستند.
یک بطری آب خنک همیشه دم دستتان باشد.

۲- از کولر، فن‌کوئل و دستگاه‌های خنک کننده هوا استفاده کنید.
پوشال کولر یا فیلتر سیستم خنک کننده را عوض کنید تا به خوبی هوای اتاق را خنک کنند.
سعی کنید تا حد امکان در محیط‌های سر بسته و خنک باشید.
هنگامی هم که رانندگی می‌کنید، کولر ماشین را روشن کنید.
اگر در معرض نور آفتاب هستید، از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی برای یک مدت کوتاه، زیرا در غیر این
صورت باعث آفتاب سوختگی می‌شود ۳- در تابستان لباس‌های نخی با رنگ روشن بپوشید.
سعی کنید تعداد لباس‌های تان کم باشد.

همچنین بخوانید :  توصیه های مفید برای رفع تشنگی و گرمازدگی در تابستان

لباس‌های تیره، گرمای بیشتری را جذب می‌کنند و در خود نگه می‌دارند.
۴- از پنکه‌های کوچک دستی در هوای گرم استفاده کنید.
۵- هنگامی که بیرون از منزل هستید، سعی کنید در سایه باشید و از سایبان استفاده کنید.
اگر برای مدت طولانی در معرض تابش نور آفتاب هستید، از کلاه‌های لبه دار استفاده کنید.
۶- کفش‌های سبک و راحت بپوشید.
کفش‌های زمستانی و گرم برای تابستان مناسب نیستند.
اگر پاهای شما خنک باشند، شما نیز احساس خنکی خواهید کرد.

شناکردن یکی دیگر از روشهای غلبه بر گرما

۷- شنا کنید.شنا کردن در استخر، هم شما را خنک می‌کند و هم یک ورزش مناسب است.
۸- اگر در معرض نور آفتاب هستید، از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی برای یک مدت کوتاه، زیرا در غیر
این صورت باعث آفتاب سوختگی می‌شود.
۹- اگر احساس ضعف، تهوع ، سرگیجه و بی حالی می‌کنید، در معرض خطر گرمازدگی و هایپرترمیا(افزایش دمای بدن)
قرار دارید که خطرناک هستند و حتی در صورت وخامت، می‌توانند منجر به مرگ شوند.
لذا سریعا دنبال راه چاره باشید.

روشهای غلبه بر گرما

شنا کردن برای جلوگیری از افزایش دمای بدن

بیش تر بدانید : مشکلات و بیماری های تابستان

یکی از مشکلاتی که در فصل تابستان گریبانگیر افراد می‌شود، «تنش گرمایی» است.
این شوک زمانی اتفاق می‌افتد که دمای بدن به شدت بالا برود که علائمی مانند سرگیجه،
سردرد و تنفس نامنظم دارد. نوع دیگر تنش گرمایی، با قرار گرفتن در معرض باد خنک کولر
یا دوش گرفتن با آب سرد، زمانی که دمای بدن بسیار بالاست اتفاق می‌افتد.

مسمومیت غذایی: به طور کلی باکتری‌ها در محیط گرم و مرطوب رشد می‌کنند به همین
دلیل مسمومیت غذایی در روزهای گرم فصل تابستان به مراتب بیشتر است.

علاوه بر این، در این فصل، اکثر خانواده‌ها اوقات فراغت بیشتری دارند و بیشتر برای تفریح،
وعده‌های غذایی‌شان را بیرون از منزل تهیه و مصرف می‌کنند؛ که در چنین شرایطی تمیز
نگه داشتن وسایلی که با آن خوراکی‌ها را آماده می‌کنند و همچنین شستن دست‌ها
سخت‌تر است و اغلب فراموش می‌شود.

بهترین راه حل برای این مساله، به همراه داشتن یک بطری آب و مقداری مایع دستشویی
است که بتوانید قبل از آماده کردن و خوردن غذا، دست‌هایتان را بشویید.

بخش سلامت تبیان و خبر آنلاین

تاریخ بروزرسانی : 2019-08-28 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامویدئودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری