روشهایی برای درمان وجلوگیری ازترک پا ودرد پاشنه + عکس

۱٫پای خود را در آب گرم قرارداده و چند قطره شامپو ، چند قطره از هر محلول ضدعفونی کننده به
همراه چند قطره از روغن زیتون اضافه کنید.

۲٫پای خود را از آب بیرون آورده و خشک کنید.
سپس لایه پوست مرده را با سنگ پا بردارید بعد از یک برس استفاده کنید.پاهای خود رادوباره به مدت طولانی
داخل آب قراردهید.
سپس آن را با حوله پنبه ای خشک کنید و بلافاصله روی آن به آرامی وازلین بمالید.

۳٫هرشب قبل ازخواب از یک کرم که حاوی مقدار زیادی گلیسیرین مرطوب کننده است روی پاهای خود بمالید.

۴٫سعی کنید وزن خود را تا حد امکان کاهش دهید چون به نفع شماست.

۵٫
طوری راه بروید که ازاصطکاک پاشنه پا با کف زمین اجتناب شود.روی مکان های خشن و سخت راه نروید ،
به خصوص کفهای پوشش دار، به عنوان مثال ، بر روی فرش یا قالیچه با پای برهنه راه نروید.

۶٫آب خالص زیاد بنوشید، به خصوص در طول روزهای گرم

.
۷٫به منظور از بین بردن بوی بد پا، چند برگ نعنا داخل آب قرار دهید یا چند قطره روغن نعناع
داخل کفشهایتان بریزید.

۸٫بین انگشتان پا را مرطوب کنبد و بین هر یک از آنها را به آرامی ماساژدهید.ماساژدادن به تحریک گردش خون
و تحریک فشار پا بر روی زمین کمک می کند.

۹٫به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه درازبکشید در حالی که پای خود را بالای سر خود نگه داشته اید و
آنها را بر روی بالش و یا حتی روی دیوارقرارداده اید.
این عمل تنش پاها و ساق پاها ها را کاهش می دهد و درحالی که دردتان را نیزتسکین می دهد.

تهیه وترجمه :گروه سلامت نیک صالحی / زهرااحمدپور

www.niksalehi.com/pezeshki

اختصاصی نیک صالحی