نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۰۷ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > راه های پُر انرژی شدن

راه های پُر انرژی شدن

تاریخ بروزرسانی : 2011-04-13
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند.اغلب این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری در این اوقات پیدا می کنند.پر انرژی شدن تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می […]

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند.
اغلب این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری در
این اوقات پیدا می کنند.
پر انرژی شدن تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند.
اغلب اوقات این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری
پیدا می کنند.
متاسفانه زندگی پرتلاطم امروزی، در واقع به بخش طبیعی از عمر انسان ها تبدیل شده است، بنابراین بسیاری از مردم
نمی توانند برای خستگی خود چاره مناسبی پیدا کنند.
هر چند با افزایش سن، انرژی فرد کاهش می یابد، اما راه هایی وجود دارد که می توان بوسیله آنها
این روند را آهسته کرد و انرژی حیاتی را در بدن ذخیره نمود.
این راه ها عبارتند از : * فقط وقتی گرسنه هستید غذا بخورید.
مصرف غذا در هنگام سیری باعث افت سلامتی بدن می شود.
* خانم ها در هنگام عادت ماهانه و یک ماه پس از زایمان، از قرار گرفتن در محیط سرد و
مصرف غذاهای سردمزاج خودداری کنند.
همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند.
عواطف و مشکلات روحی خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان دلسوز خود در میان بگذارید
* ادرار خود را نگه ندارید و به تخلیه کامل روده بزرگ توجه کنید.
تعریق کافی برای سلامتی بدن مفید است.
* در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید تا از گوشت.
* روزهای تابستان یک چرت کوتاه پس از ناهار، انرژی کافی به بدن شما می رساند.
* در شرایطی که تحت فشار عصبی هستید، تمرین تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرید.
* در هوای خنک صبح زود یا شامگاه ، ورزش کنید.
* از هوا، محیط و فعالیت هایی که موجب افزایش گرمی، خشکی و کم آبی بدن می شوند، پرهیز نمایید.
* بیش از اندازه چای و قهوه مصرف نکنید.
از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از ۵ ساعت در روز) و دیروقت به رختخواب رفتن خودداری کنید.
۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه توصیه می شود * برای حفظ انرژی بدن، آب بنوشید.
اگر در روز، به ویژه در هوای گرم ۱۰ تا ۱۵ فنجان آب بنوشید، می توانید آبی را که از
دست می دهید به خوبی تامین کنید.
صبر نکنید تا بعد از احساس تشنگی آب بنوشید، چون بدن دائما در حال از دست دادن آب است.
سعی کنید طبق عادت همیشه لیوان پر از آب روی میزتان باشد.
* وقتی به موقع استراحت کنید، آرامش خود را حفظ کنید و تغذیه مناسب داشته باشید، فرصت آن را پیدا
می کنید که درست از انرژی خود استفاده نمایید.
توصیه می شود که روزی ۲۰ تا ۲۵ دقیقه مدیتیشن انجام دهید.
در شب کمتر از هفت ساعت نخوابید.
هم چنین چرت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نیمروز را فراموش نکنید.
به علاوه باید در روز دو نوبت ۱۰ دقیقه ای حرکات کششی انجام دهید.
این کار جریان خود را در بدن بهبود می بخشد.
تمام این اقدامات مدیریت ذخیره انرژی نامیده می شوند که در حفظ انرژی بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
* موز و هندوانه بخورید.
چون این دو میوه، انرژی را به همان سرعت شیرینی ها احیا می کنند.
در واقع موز حاوی قند بالایی است، اما بر خلاف قند و شکر مصنوعی، میوه های تازه می توانند املاح،
ویتامین ها و فیبر طبیعی را نیز به بدن برسانند.
* مصرف هویج و سیب زمینی مهم است.
این دو خوردنی خوشمزه می توانند قند خون را در تمام مدت بالا نگه دارند و در عین حال بر
خلاف فست فودها و تنقلات، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می کنند، مثل ویتامین C ، A ،
اسید فولیک و پتاسیم.
* برشتوک و گندمک سبوس دار مصرف کنید که حتی بدون افزودن شکر هم حاوی انرژی بالایی است و جزو
مواد غذایی مهم در فهرست صبحانه محسوب می شود.
اثرات مفید چرت زدن بررسی‌های محققان نشان داده، یک چرت سبک ۶ دقیقه‌ای در روز می‌تواند حافظه را تقویت کند،
حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق! کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشار خون، یکی از
این تأثیرات است.
به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای کسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی
در عملکرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد، حتی اگر این فرصت، تنها ۶ دقیقه، و به اندازه
چشم‌ برهم‌ زدنی کوتاه مدت باشد.
عده ای از محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند، چرا که عقیده دارند باید مطالعات بیشتری
در این مورد صورت گیرد.
مطالعات نشان داده است که خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی در افرادی که چرت نیمروزی داشته اند، یک
سوم افراد بی بهره از چرت نیمروزی بود.
چرت زدن، استرس مرتبط با کار را که برای قلب مضر است، کاهش می دهد.
چرت زدن می تواند هوشیاری و خلاقیت را با کاهش احتمال اشتباهات بهبود بخشد.
چرت زدن باعث ایجاد حس آرامش، سرزندگی و کاهش استرس می شود.
نتیجه یک خواب خوب، زندگی آرام و سالم است.
پس خوب بخوابید.
بخش تغذیه و سلامت تبیان
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
حالت دادن موها بدون حرارت روش های فوق العاده برای حالت دادن موها بدون حرارت برای سلامت موها
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
ارتباط مو و مغز در مرد آقایان، انتخاب کنید: مو یا مغز
مضرات خواب بعد از ظهر خواب بعد از ظهر مضرترین نوع خواب
درد و سوزش هنگام دفع ادرار خارش و سوزش، درد و سوزش در هنگام دفع ادرار
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
نرم شدن خلط نرم شدن خلط در قفسه سینه
علل و درمان قلب ضعیف علل و درمان قلب ضعیف
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
درمان اسکلرودرمی اسکلرودرمی یک نوع بیماری روماتیسمی است
آموزش ماساژ صورت چگونه با ماساژ دادن صورت جوان شویم؟
علت چرب شدن زیاد پوست سر عامل چرب شدن زیاد پوست وموی سر و پوست صورت
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
درمان صافی کف پا ۶ ورزش موثر برای درمان صافی کف پا
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
توده های خوش خیم سینه توده‌های خوش‌خیم سینه
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
بیماری زونا بیماری زونا مسری است
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
اهمیت ماموگرافی خانم ها ماموگرافی را جدی بگیرید!
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
کبد کبدتان را در سریع ترین زمان ممکن پاکسازی کنید
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
حالت دادن موها بدون حرارت روش های فوق العاده برای حالت دادن موها بدون حرارت برای سلامت موها
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو