نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۰۵ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > روش های طبیعی برای افزایش تستوسترن

روش های طبیعی برای افزایش تستوسترن

تاریخ بروزرسانی : 2019-03-30
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
افزایش تستوسترن

بهترین روش برای افزایش تستوسترن استفاده از روش های طبیعی است که عوارض هورمون درمانی را در پی ندارد

امروزه اغلب مردان دچار کاهش تستوسترون می شوند و حفظ سطح مناسب
تستوستروندر مردان یا حتی زنان نیاز به مراقبت های خاصی دارد. حتی زنان
سالم باید روزانه ۳۰۰ میکروگرم تستوسترون در تخمدان ها و غدد آدرنالشان
تولید شود. سطوح پایین تستوستروندر زنان و مردان منجر به خستگی مزمن
کاهش میل جنسی و کاهش حس خوب می شود. بنابراین به نظر می رسد یافتن
راهی برای افزایش تستوسترن در این افراد ضروری است.

اگر دچار کمبود تسترون هستید می توانید با این روش های طبیعی مشکلتان
را حل کنید و معمولا بعد از ۲۴ تا ۴۸ ساعت متوجه تغییرات سریعی در
خود خواهید شد.

افزایش تستوسترن تا اندازه متعادل چه تاثیری بر بدن دارد

شاید شما تستوسترون را به عنوان هورمن افزایش دهنده میل جنسی و
رضایت جنسی بشناسید ولی این هورمون کارکردهای دیگری هم در
بدن دارد، از جمله :

پاسخ درد سالم

سطح بالای گلبول های قرمز

الگوی خواب منظم

بهینه سازی تراکم استخوان

محافظت از توده عضلانی

بالا نگه داشتن سطح انرژی

عواملی که منجر به کاهش تستوسترون می شوند

استرس مزمن

تغذیه نامناسب

ترکیب نامناسب باکتری های روده

کمبود ویتامین D

افزایش وزن

عدم تحرک و ورزش نامناسب

داروهای تجویزی به خصوص استاتین ها

تمام این عوامل از ایجاد پاسخ ایمنی طبیعی در بدن جلوگیری کرده که
منجر به دیابت و چاقی می شود و سوخت ساز بدن را کاهش می دهد.

۴۰ درصد مردان بالای ۴۵ سال دچار کمبود تستوسترون میشوند و برخی
محققین بر این باورند که دردهای سندرم قاعدگی با کمبود تستوسترون در
بدن زمان مرتبط است.

عوارض هورمون درمانی افزایش تستوسترون

امروزه استفاده از هورمون جایگزین برای افزایش تستوسترون
رایج شده است که البته با عارض جانبی همرا است و منجر به
کاهش کلسترول خوب و افزایش سکته مغزی می شود بنابراین
تصیه می کنیم که از هورمون درمانی تستوسترون اجتناب کنید.
این عوارض در مصرف مکمل های تستوسترون هم مشاهده شده است.
در عوض سعی کنید از روش های طبیعی برای افزایش تستوسترون
استفاده نمایید.

روزه گیری متناوب برای افزایش تستوسترن

اولین تقویت کننده تستوسترون روزه گرفتن ست. یکی از بزرگترین مزایای روزه داری
متناوب افزایش ۲۰۰ تا ۴۰۰ درصدی تستوسترون است. یک مطالعه در دانشگاه ویرجینبا
نشانداد مردانی که ۲۴ ساعت کالری دریافت نرده بودند، سطح هورمون رشد در آن ها
۲۰۰۰ درصد بالاتر رفته بود و باید بدانید که سطح هورمون رسد با تستوسترون مرتبط است.

افزایش تستوسترنافزایش تستوسترن

افزایش تستوسترن با تمرینات سنگین تمیرنات اینتروال

اگر می خواهید به طور طبیعی سطح تستوسترون خود را با ورزش بالا ببرید
بهترین کار ترکیب تمیرینات سنگین با وزنه و تمرینات سریع و با شدت اینتروال
است. حداقل ۳ روز در هفته باشگاه بروید و وزنه بزنید. به گفته محققان دانشگاه
ییل، ورزش قدرتی می تواند هورمون رشد و ترشح تستوسترونرا تحریک کند.

چربی های سالم مورد نیاز برای افزایش تستوسترن

سومین کاری که برای افزایش تستوسترونبه صورت طبیعی باید انجام دهید، افزودن
چربی های سالم به رژیم غذای است. اغلب مردان مبتلا به کمبود تستوسترون به صورت
ناخواسته کربوهیدرات بیش از حدی دریافت می کند که باید بخشی از آن با چربی های
سالم جایگزین شود.

چربی های سالم را از مواد غذایی مثل دانه های روغنی، ماهی، دانه چیا، گردو
آووکادو، روغن زیتون، روغن باداام
روغن نارگیل و محصولات لبنی مثل شیر بز
کفیر، ماست یا پنیر تهیه شده از شیر خام گوسفندو بز بدست آورید.
البته مصرف لبنیات مرسوم باعث کاهش تستوسترون خواهد شد.

پاکسازی کبد برای افزایش تستوسترن

اگر کبد به صورت مطلوب عمل نکند سطح تستوسترون کاهش پیدا می کند.

ویتامین D سطح تستوسترون را افزایش می دهد

یکی از مهم ترین مواد مغذی که می تواند سطح تستوسترون را افزایش
دهد ویتامین D3 است. بررسی انجام شده روی مردان دارای اضافه
وزن نشان داد که مصرف این ویتامین باعث افزایش ۳۰ درصدی
سطح تستوسترون در مردان می شود.

اجتناب از مصرف شکر برای افزایش تستوسترن

مصرف شکر با کاهش سطح تستوسترون در بدن مرتبط است.

خواب با کیفیت

بر اساس مقال ای که در مجله غدد درون ریز منتشر شده خواب کافی
روشی موثر برای افزایش طبیعی تستوسترون است.

خواب ایده آل شبانه ۸ ساعت و از از ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است.

ارتباط مستقیم کاهش وزن با افزایش تستوسترن

به گفته دکتر گری ویترت رئیس دانشکده پزشکی دانشگاه آدلاید در
استرالیان، کاهش وزن رابطه ای مستقیم با افزایش تستوسترون به
صورت طبیعی دارد.

افزایش تستوسترنمواد غذایی افزایش دهنده تستوسترون
بهترین مواد غذایی برای افزایش تستوسترون به صورت طبیعی

سالمون و ماهی تن غیر پرورشی که منبع غنی ویتامین D هستند.

زرده تخم مرغ می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد.

صدف ، میگو و خرچنگ

گوشت گاو و گوسفد

غلات غنی شده با ویتامین D

انواع لوبیا

انار به خصوص برای زنان، مصرف آب انار هر روز به مدت
۲ هفته باعث افزایش ۲۴ درصد تستوسترون می شود.

سیر

گیاهان خانواده کلم

روغن زیتون

سبوس گندم

دانه کدوتنبل

آجیل برزیلی

فلفل تند

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: روش های طبیعی
اخبار مرتبط:
از بین بردن طبیعی خط خنده روش های طبیعی فوق العاده برای از بین بردن خطوط خنده در چهره
از بین بردن سرفه با این روش های موثر طبیعی سرفه را از بین ببرید
جرم گیری دندان در منزل جرم گیری دندان در منزل را با روش های طبیعی انجام دهید
پاکسازی کلیه‌ها پاکسازی کلیه‌ها و دفع سموم با روش های طبیعی
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
برطرف كردن نفخ معده ناراحتی معده دارم هرچی می خورم زود نفخ میکنه
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
لکه های قهوه ای پوست روش های جدید برای درمان لکه های قهوه ای پوست
سنگ لوزه چیست و چطور از شر آن خلاص شویم + فیلم
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
باز شدن گرفتگی رگ قلب چطور می‌توان رگ‌های گرفته قلب را باز کرد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
افزایش مایع اطراف جنین افزایش مایع اطراف جنین چگونه است
برطرف كردن نفخ معده ناراحتی معده دارم هرچی می خورم زود نفخ میکنه
لاغری با حمام هر روز حمام رفتن ادم را لاغر می کند؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه