۴ پیشنهاد برای پیشگیری از سرفه های مکرر

۴ پیشنهاد برای پیشگیری از سرفه های مکررپزشکی

درمان مشکل سرفه و راهکار هایی برای کنترل آن اصلا سخت نیست و فرد مبتلا می تواند با استفاده از چهار روش سرفه های مکرر خود را کاهش دهد.

سرفه مشکلی است که ابتلا به آن در صورت ادامه دار شدن می تواند کلافه کننده باشد. سرفه کردن یک نوع واکنش دفاعی در بدن انسان ها می باشد که به منظور محافظت کردن از مجاری تنفسی بدن انجام می گردد. با شروع شدن سرفه، مکانیزم دفاعی بدن انسان برای پاک کردن مجاری تنفسی اقدام می کند. دو نوع سرفه وجود دارد یکی خشک و دیگری خلط دار است که درمان کردن سرفه خلط دار اهمیت بسیاری دارد. راه هایی برای پیشگیری از سرفه های مکرر وجود دارد . در ادامه برای خواندن روش هایی برای جلوگیری از سرفه های مکرر با نیک صالحی همراه باشید.

راهکار هایی برای جلوگیری از سرفه های مکرر

نوشیدن آب زیاد: مصرف آب منجر به نرم شدن خلط در قفسه سینه شما می ‌شود.
اگر علت سرفه ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، باشد، مصرف زیاد آب و مایعات بهترین راه برای کاهش طول مدت
آن است.
حداقل روزانه ۸ لیوان آب بنوشید.
می ‌توانید کمی آب لیمو‌ترش نیز به آن اضافه کنید.

حفظ رطوبت خانه: هوای خشک باعث خارش گلو و ایجاد سرفه خشک می‌ شود، پس با یک دستگاه بخور هوای
خانه را مرطوب نگه دارید.
هوای گرم و مرطوب، خلط را نرم کرده و راه‌ های تنفسی را باز می ‌کند.
اضافه کردن قطره اکالیپتوس به آب دستگاه خلط ها را سریع ‌تر از بین می ‌برد، زیرا ریه ‌ها را
تحریک کرده و راه ‌های بینی را پاک می‌ کند.

خوردن عسل: در یک بررسی روی کودکان ۲ سال به بالا که مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی بودند، محققان
قبل از خواب شبانه ۲ قاشق مرباخوری عسل به کودکان دادند و مشخص شد که عسل به اندازه داروهای ضد
سرفه در کاهش سرفه ‌های شبانه (در خواب) و بهبود کیفیت خواب کودکان موثر بوده است.

جلوگیری از سرفه های مکرر

جلوگیری از سرفه های مکرر

اجتناب از محرک های داخل هوا: مواد شیمیایی موجود در تمیز کننده ‌ها و ضد عفونی کننده‌ های خانگی و
نیز در خوشبو کننده‌ های هوا می ‌توانند مخاط گلو را اذیت کنند، سرفه را بدتر کنند و باعث سوزش
چشم‌ها، گلو و دهان شوند.
اگر می‌ خواهید سرفه‌ شما بهبود یابد، نباید از مواد شیمیایی پاک کننده با بوی تند و زننده استفاده کنید.
همچنین سیگار نکشید و در جاهایی هم که دود سیگار وجود دارد، توقف نکنید یعنی حتی در معرض دود سیگار
افراد دیگر هم قرار نگیرید.

خوب است بدانید : جلوگیری از سرفه های مکرر شبانه

سرفه های شبانه ای که در هنگام خواب رخ می دهند برای افرادی که دچار سرماخوردگی شده اند،
جنبه کابوس را دارد.چون فرد را مدام از خواب بیدار می کنند. این مطلب حاوی توصیه هایی است
که باعث می شود سرفه های شبانه تسکین پیدا کند و خواب راحت تری داشته باشید.

۱- محیط منزل را مرطوب نگه دارید : محیط خشک منزل، خطر سرفه ها را افزایش می دهد چون
مخاط را خشک می کند. میزان رطوبت مناسب برای افرادی که سرفه می کنند، تقربیا ۸۰۰% است.
برای ایجاد بخار یا از دستگار بخور استفاده کنید یا کاسه ای را روی شوفاژ یا بخاری قرار دهید.
برای تصفیه هوا نیز می توانید از چند قطره اکالیپتوس استفاده کنید.

۲- موقع خواب، سرتان بالاتر از بدنتان باشد : اگر سرفه خصوصا سرفه های خلط دار اذیتتان می کند،
در حالت نیمه نشسته بخوابید. این گونه سرتان از بدنتان بالاتر قرار می گیرد. قرار گرفتن در این
وضعیت مانع پر شدن برونشها به دلیل ترشحات زیاد می شود و زمینه را برای خروج خلطها فراهم می کند.

همچنین بخوانید :  برای رفع سرفه آویشن مصرف کنید

اگر سرفه های مزمنی دارید که دلیلش ریفلاکس معده است نیز، لازم است به حالت نیمه نشسته بخوابید تا اسید معده بالا نیاید. برای این کار لازم است یک بالش دیگر روی بالشت خود قرار دهید.

راه هایی برای جلوگیری از سرفه های مکرر در شب

۳- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید : تنفس بخار آب گرم موجب تسکین مجاری تنفسی و نرم و مرطوب شدن مخاط می شود. در نتیجه سرفه های شبانه موقع خواب، تسکین می یابند. به این منظور، حمام را گرم کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. برای این کار قبل از ورود به حمام دوش آب گرم را باز کنید تا حمام گرم شود و بخار کند و سپس به آن وارد شوید.

۴- شستشوی بینی قبل از خواب برای کاهش سرفه ها : ترشحات بینی که پشت حلق جمع می شوند، موجب سرفه هستند. برای خلاص شدن از این ترشحات، قبل از خواب مجاری تنفسی را با سرم شستشو یا آب نمک شستشو دهید و اخلاط را خارج کنید.

۵- از اسپری بینی استفاده کنید : انواع اسپری های بینی در داروخانه ها وجود دارند که برای کاهش سرفه و باز کردن بینی از آنها استفاده می کنند.

البته بهتر است، پزشک اسپری متناسب با وضعیت شما را تجویز کند و تعداد دفعات استفاده از آن را نیز مشخص کند. با استفاده از این اسپری ها، ریه ها التهاب کمتری خواهند داشت و سرفه های شبانه کاهش می یابند. نوعی از این اسپریها در سایت معرفی شده است .( کلدا ماریس )

جلوگیری از سرفه های مکرر

جلوگیری از سرفه های مکرر

۶- دمنوشهای مناسب برای خوابی بدون سرفه : برای داشتن خوابی راحت، پیش از خواب دمنوش گرم میل کنید. این دمنوش ها می توانند شامل : زنجبیل، گل ختمی، گل پنیرک، آویشن و غیره باشند. ترکیب نشاسته و آب جوش یا شیر نیز برای تسکین گلو عالی است. کافی است نشاسته یا حتی آرد را با آب یا شیر داغ کرده و بنوشید. برای این کار لازم است شیر را داغ کنید و یک قاشق آرد به آن اضافه کنید کمی هم بزنید تا یک دست و گرم شود.

راهکار هایی برای جلوگیری از سرفه های مکرر شبانه

۷- آبنباتهای ضد سرفه استفاه کنید : آبنباتهای ضد سرفه که به آنها آب نبات سرد نیز می گویند برای تسکین سرفه مفیدند. اگر سرفه های شبانه وقت خواب آزارتان می دهند، پیش از خواب یک عدد از این آب نباتها را در دهان بگذارید. زیرا گلو را نرم می کنند و از سرفه پیشگیری می کنند. از “به دانه” نیز می توانید استفاده کنید.

این دانه های کوچک در دهان لعاب دار می شوند و باعث تسکین گلو و جلوگیری از سرفه می شوند.

۸- بخور اوکالیپتوس برای خوابی راحتتر : اگر بینی شما گرفته است و نمی توانید به درستی نفس بکشید، چند قطره عصاره روغنی گیاه اوکالیپتوس را داخل آب گرم بریزید و بخور بگیرید. بخور گرفتن موجب نرم و مرطوب شدن مجاری تنفسی می شود و سرفه هایتان کمتر خواهد شد.

۹- از بادکش درمانی برای کاهش سرفه استفاده کنید : برای تسکین سرفه های شبانه خلط داری که خواب را بر شما حرام کرده اند، از بادکش روی کتفها و کنار ستون فقرات استفاده کنید. اگر بادکش ندارید، می توانید یک تکه سبک آجر یا سنگ را داغ کرده، در پارچه بپیچید و روی سینه، کتف ها و شانه ها قرار بدهید. کیسه آب گرم نیز گزینه خوبی است.

استفاده از برخی داروها مانند کامفر، منتول و ترموراب که روی گلو یا سینه زده می شوند باعث تسکین سرفه های شبانه و خواب راحتتر هستند.

آوای سلامت و اقتصاد نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-02-21 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو