چگونه عطش خود را در ماه رمضان کم کنیم؟

چگونه عطش خود را در ماه رمضان کم کنیم؟پزشکی

برای رفع عطش در ماه رمضان به روزه داران توصیه می شود شربت خاکشیر ، آبلیمو ، کاسنی و سکنجبین مصرف کنند.

بیشتر بدن انسان ها را آب تشکیل داده است. انسان ها برای ادامه حیات و سلامت بودن به آب نیاز دارند. در ماه مبارک رمضان روزه داران ساعات بسیاری از روز را بدون مصرف آب می گذرانند از این رو باید در برنامه غذایی خود دقت ویژه ای کنند و از فاصله افطار تا سحر آب کافی بنوشند. برای رفع عطش در ماه رمضان راه های بسیاری وجود دارد. برای آشنایی با شربت هایی برای رفع عطش در ماه رمضان بین روزه داران ، با نیک صالحی همراه باشید.

رفع عطش در ماه رمضان ویژه روزه داران

یک متخصص طب سنتی در آستانه ماه مبارک رمضان به روزه‌داران توصیه کرد که از خوردن چای پررنگ، قهوه و
کاکائو به هنگام سحر خودداری کنند تا دچار عطش و تشنگی نشوند و در مقابل بیشتر میوه، لیموترش، ماست
و سبزی‌خوردن بخورند.

علی حسینی گفت: در ماه رمضان باید از نان و غلات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات،
میوه و سبزیجات، شیر و لبنیات یعنی گروه‌های اصلی غذایی بیشتر استفاده شود.

وی ادامه داد: مصرف آش، سوپ، عدسی، شله زرد، فرنی، شیربرنج، چای کم رنگ، آب جوش برای هضم بهتر
غذا توصیه می‌شود که ابتدا افطار با این خوراکی‌ها انجام شود.

حسینی گفت: مصرف برنج، گوشت، نان سبوس‌دار، پنیر، شیر گرم، عسل، خرما، سبزی، گردو و کشمش به تناسب در
هنگام افطار، سحر یا شام از خوراکی‌های مناسب هستند.

راه های رفع عطش در ماه رمضان

این متخصص طب سنتی ادامه داد: غذاهایی که به میزان زیادی ادویه دارند، غذاهای چرب و سرخ کردنی، غذاهای شور
و شیرین، بادمجان، کشک و…
عطش زیادی ایجاد می‌کنند که برای رفع آن علاوه بر کاهش مصرف این خوراکی‌ها می‌توان از لیموترش، ماست و سبزی‌خوردن
در کنار غذا بهره گرفت یا از روش‌هایی مانند غرغره با آب سرد، شستن دست و پا با آب سرد
و دوش آب ولرم استفاده کرد.

رفع عطش در ماه رمضان

رفع عطش در ماه رمضان برای روزه داران

حسینی تصریح کرد: از خوردن چای پررنگ، قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب بدن می شوند،
به هنگام سحر باید پرهیز کرد و در مقابل مصرف میوه در هنگام سحر، باعث افزایش مقاومت بدن در مقابل
تشنگی می شود.

این متخصص طب سنتی گفت: روزه داران بهتر است که افطار خود را با یک غذا و نوشیدنی گرم
و کمی شیرین، ساده و زودهضم آغاز کنند.
حسینی تصریح کرد: مصرف خرما، کشمش، انجیر و عسل به هنگام افطار به دلیل اینکه سریع قند خون را بالا
می‌برد، توصیه می‌شود و از پرخوری هم جلوگیری می‌کند.

همچنین بخوانید :  یک انسان ناقص داخل مغز نوزاد سه روزه

وی افزود: غذاهای شور و چرب، نوشیدنی های گازدار، مصرف بالای زولبیا و بامیه، آب میوه های مصنوعی، ادویه
های تند و غذاهای فست‌فود که شامل سوسیس و کالباس است بهتر است در این ایام مصرف نشود.

خوب است بدانید : دیگر راه های رفع عطش در ماه رمضان

مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود.

پرهیز از نوشیدن آب یخ

زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ماه رمضان استفاده کرد.

شربت آبلیمو برای رفع عطش در ماه رمضان

شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.

شربت خاکشیر و تخم شربتی

از دیگر نوشیدنی های ماه رمضان شربت خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آنها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد.

رفع عطش در ماه رمضان

رفع عطش در ماه رمضان با خاکشیر

کاسنی برای رفع عطش در ماه رمضان

دربین عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.

شربت سکنجبین برای رفع عطش در ماه رمضان

شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند و بهتر است این ترکیب را تهیه و برای رفع تشنگی آن را نوشید.

فارس و برترین ها

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-18 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو
array(1) { [0]=> array(13) { ["title"]=> string(46) "هم اکنون دیگران می خوانند" ["show_type"]=> string(17) "mov_box_mor_views" ["show_date"]=> string(9) "month ago" ["color"]=> string(7) "#027537" ["number"]=> string(2) "12" ["offset"]=> string(1) "0" ["offset_date"]=> string(2) "56" ["number_ads"]=> string(1) "0" ["offset_ads"]=> string(1) "0" ["link_cat"]=> string(0) "" ["cats_type"]=> string(0) "" ["description"]=> string(0) "" ["cats_box"]=> array(1) { [33]=> string(2) "76" } }}
جایگزین بوتاکس آمد