نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
یکشنبه ۱۲ / ۰۴ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > افزایش وزن در زمستان |۵ دلیل که زمستان باعث افزایش وزن می شود

افزایش وزن در زمستان |۵ دلیل که زمستان باعث افزایش وزن می شود

تاریخ بروزرسانی : 2017-02-18
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

آیا واقعا، زمستان، افزایش وزن را برایمان به ارمغان می آورد؟ زمستان یک فصل سخت است. اگر شما سرد و افسرده هستید و طبق یک برنامه منظم کار می کنید طبق احساس شما احتمالاً خورشید در هیچ روزی از ماه دیده نمی شود.

۵ دلیل که زمستان باعث افزایش وزن می شود

افزایش وزن در زمستان ,آیا واقعا، زمستان، افزایش وزن را برایمان به ارمغان می آورد؟ زمستان یک فصل سخت
است.
اگر شما سرد و افسرده هستید و طبق یک برنامه منظم کار می کنید طبق احساس شما احتمالاً خورشید در
هیچ روزی از ماه دیده نمی شود.

چند دلیل برای افزایش وزن شما در این فصل وجود دارد: اجتناب از خروج از منزل:

تمام وقت شما در تابستان، صرف گشت و گذار می شود.
زمانی که حرکت شما بیشتر می شود تا فعالیت های روزانه بیشتری انجام دهید به این معنی است
که شما در حال سوزاندن کالری بیشتری هستید، در مقایسه با زمانی که وقت کشی می کنید و از جای
خود تکان نمی خورید.
زمانی که شما در مقابل تلویزیون خود نشسته اید در معرض خطر بیشتری هستید حتی در مقایسه با زمانی که
ایستاده خوراکی می خورید.
طبق یک مطالعه افرادی که بیش از ۱۲۰ دقیقه در هر روز تلویزیون تماشا می کنند، میوه و سبزیجات کمتر
مصرف می کنند و تحرک آنها کمتر است در نهایت دچار اضافه وزن می شوند.
بنابراین بیرون رفتن از منزل حتی برای مدتی کوتاه، خیلی خوب می باشد.
در زمستان یک بار در در طول روز با راه رفتن سریع و یا حتی شروع به انجام یک ورزش،
راهی ساده برای ترکیب فعالیت های روزانه و افزایش سطح مصرف انرژی پیدا کنید.

افزایش وزن در زمستان ,شما نمی توانید از خوردن غذا در مهمانی بگذرید:

تحقیقات نشان می دهد زمانی که شما در میان جمع هستید، تمایل بیشتری به خوردن غذا دارید.
بهترین شرط برای شما این است که برای این گردهمایی ها برنامه ریزی داشته باشید.
سعی کنید در خانه و پیش از مهمانی غذا بخورید و از آن لذت ببرید.
آنچه شما باید انجام بدهید این است که بشقاب خود را از مواد غذایی غنی از فیبر مثل میوه ها
و سبزیجات و پروتئینی مثل تخم مرغ پر کنید.
این ترفند به شما کمک خواهد کرد که سیر بمانید و در مهمانی غذای پرکالری کمتری بخورید.

افزایش وزن در زمستان

افزایش وزن در زمستان
مصرف راحت مواد غذایی:

شما ممکن است به راحتی از بعضی مواد غذایی استفاده کنید.
برای مثال طبق تحقیقات یک دانشگاه مصرف نمک می تواند باعث کاهش میزان هورمون استرس مانند کورتیزول در مغز
شود.
بنابراین سطح هورمون اکسی توسین که بالا می رود می تواند احساس لذت و آسایش در شما ایجاد کند.
شکر نیز اثر مشابهی دارد بنابراین جای تعجب نیست بسیاری از مواد غذایی در برخی زمان ها برای ما مانند
بمب کالری هستند.
فراموش نکنید هدف خوردن یک وعده غذایی متعادل است که در آن پروتئین باید در مرکز و سبزیجات در یک
طرف و مواد غذایی مورد علاقه در طرف دیگر قرار گیرد و از مواد غذایی نامناسب استفاده نشود.

تغییر خلق و خوی شما:

زمانی که روزها کوتاه تر و تیره تر هستند، شما احساس افسردگی بیشتری می کنید که به آن اختلال
عاطفی فصلی می گویند که توسط خستگی و تحریک پذیری شناخته شده است و ممکن است خلق و خویی افسرده
در طول ماه های زمستان در شما احساس شود.
هنگامی که شما احساس افسردگی، اضطراب یا تحریک پذیری بیشتری دارید بدن شما تمایل به خوردن چیزهای بیشتری دارد.
تحقیقات نشان می دهد تمایل به شیرینی ها بیشتر از غذاهای نشاسته ای است که اغلب کالری بالاتری دارند در
زمستان در شما بیشتر می شود.

افزایش وزن در زمستان ,برنامه خواب شما مختل می شود:

زمانی که خلق و خوی شما تغییر کند، ممکن است خواب شما نیز دچار اشکال شود.
در واقع اگر شما در حال مبارزه با اختلال خلقی فصلی در خود باشید ممکن است بدون اینکه بخوابید زمان
بیشتری را صرف استراحت کنید.
اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید و یا در صبح بیش از حد در رختخواب خود لم می دهید
ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت داخلی بدن شما را که چرخه خواب را کنترل می کند احاطه می کند
و این موضوع برای وزن شما اصلاً خوب نیست.
تحقیقات نشان می دهد از دست دادن برنامه خواب می تواند سطح هورمون لپتین که هورمون سیر کننده است کاهش
دهد که همین امر اشتها را افزایش می دهد و در نهایت منجر به افزایش وزن و فشار بر روی
کمر می شود.
طبق راهنمایی متخصصان برای داشتن یک برنامه خواب منظم تر به جای اینکه در تمام طول روز روی صندلی بنشینید،
برای بلند شدن و حرکت کردن تلاش کنید و کمی بجنبید تا با آمدن بهار استایلی به جا داشته باشید.
سلام دکتر

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: افزایش وزن کاهش وزن
اخبار مرتبط:
راه های کاهش وزن سریع بیست و دو کیلوگرم کاهش وزن یک دختر در ۱۰ماه
آموزش پیلاتس آموزش پیلاتس (با این حرکات شگفت انگیز برای خود شکمی تخت بسازیم)
وزن كم كردن با تردميل چرا نباید وزن را با “تردمیل” کم کرد؟
علل تجمع چربی در شکم دلایل تجمع چربی در شکم زنان و روش های برای رفع آن
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
کف پام آتیش میگیره دلایل داغ شدن کف پا چیست؟
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
شیارهای قرمز روی پوست ایجاد شیار های به رنگ قرمز پوست بدن
کندن مو با موچین استفاده از موچین برای کندن موهای زاید بدن
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
میکرودرم برای جای جوش آیا میکرودرم برای از بین بردن جای جوشهای صورت مناسب است؟
درمان کبد چرب با خاکشیر روش های فوق العاده درمان کبد چرب با خاکشیر و نحوه مصرف آن
کرمی برای روشن شدن پوست صورت کرمی برای روشن شدن پوست صورت
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
معجون عفونت عمومی از بین بردن عفونت های بدن با یک معجون جادویی
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
توصیه های متخصص پوست توصیه های مهم متخصصان برای پوست شما
قطره مولتی ویتامین نوزاد اثرقطره مولتی ویتامین در نوزادان
میکرودرم برای جای جوش آیا میکرودرم برای از بین بردن جای جوشهای صورت مناسب است؟
درمان خانگی قرمزی چشم علت قرمزی چشم ها و درمانهای خانگی
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه