در مورد چروک پوست صورت و روش های درمان آن
مطالعات نشان داده است رژیم های سرشار از گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و قند برای سلامت پوست مضر است.میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اکسیدان، نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست دارند.واقعیت این است که آنهایی که پوست سالم و ظاهر شادابی دارند، معمولاً از لحاظ جسمی و روحی هم سالم‌ترند […]
میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اکسیدان، نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست دارند.
واقعیت این است که آنهایی که پوست سالم و ظاهر شادابی دارند، معمولاً از لحاظ جسمی و روحی هم سالم‌ترند
یا حداقل سالم‌تر به نظر می‌رسند.
تغذیه مناسب شاید سریعترین راه برای داشتن پوست سالم نباشد اما قطعاً راحت‌ترین و به صرفه‌ترین کار است.
شما اگر تغذیه مناسبی داشته باشید نه تنها از خراب شدن پوست خود جلوگیری می‌کنید، بلکه از دردسرهای مراجعه به
پزشک و استفاده از داروهای شیمیایی گران قیمت (که معمولاً بی‌عارضه نیستند) راحت می‌شوید.
همه اینها را بگذارید در کنار فواید بی‌شمار تغذیه مناسب بر روی سایر قسمت‌های بدن .
در واقع تغذیه مناسب هم رنگ رخسار شما را بهتر می‌کند و هم از مشکلات درونی بدن شما جلوگیری می‌کند.
میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات به دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اکسیدان، نقش مهمی در جلوگیری از پیری زودرس پوست
دارند.
آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از بدن در برابر نور خورشید و عوامل آسیب‌رسان محافظت کنند.
ویتامین C، E و بتاکاروتن از معروف‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که تاثیر آنها در حفظ سلامت پوست به اثبات رسیده است.
در بین مواد غذایی، تخم‌آفتابگردان سرشار از ویتامینE است، ویتامینC در مرکبات ترش به فور یافت می‌شود و هویج سرشار
از بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین )A است.
البته خوردن مکمل‌های ویتامین A می‌تواند از سرطان پوست جلوگیری کند و روشی برای درمان جوشهای صورت هم به شمار
می‌رود اما توجه داشته باشید که مصرف مقادیر بسیار بالایی از ویتامین A ممکن است خطرناک باشد و منجر به
مسمومیت کبدی شود.
بنابراین استفاده از کرم‌های موضعی که حاوی ویتامین A هستند روش بهتری است.
از آنجا که حرارت موجب از بین رفتن آنتی‌اکسیدان‌ها و افزایش رادیکال‌های آزاد می‌شود بهتر است زمان پخت مواد غذایی
را تا آنجا که می‌توانید کاهش دهید و از سرخ کردن بیش از حد غذاها، در روغن زیاد خودداری کنید.
رژیم‌های پرچرب: مطالعات نشان داده است که افرادی که از یک رژیم کم‌چرب استفاده می‌کنند احتمال ایجاد سرطان پوست در
آنها بسیار کمتر است.
به طور کلی یک رژیم مناسب برای سلامت پوست، رژیمی‌است که سرشار از میوه و سبزیجات، مغزها، حبوبات، تخم‌مرغ، روغن
گیاهی مثل روغن زیتون، روغن ماهی، غلات و آب باشد.
در مقابل رژیم‌های سرشار از گوشت قرمز، شیر پرچرب، کره، فرآورده‌های قندی و سیب‌زمینی می‌تواند برای شادابی و سلامت پوست
مضر باشد.
مایعات: مصرف مقادیر بالایی از مایعات در روز به کاهش خشکی پوست کمک می‌کند و به این ترتیب مانع پیری
زودرس پوست می‌شود.
متخصصین مصرف ۶ الی ۸ لیوان آب را در روز توصیه می‌کنند، اما توصیه می‌کنیم از مصرف مایعات ۲ الی
۳ ساعت قبل از خواب بپرهیزید چرا که صبح روز بعد حسابی پف می‌کنید! در ضمن قهوه و چای هم
به مقدار زیاد توصیه نمی‌شود زیرا که حاوی ویتامین کافئین بوده و باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه از
دست رفتن مقدار بیشتری از آب بدن می‌شود.
رژیم‌های لاغری: سریعترین راهی که شما می‌توانید از طریق آن پوستتان را چروک کنید، این است که به طور ناگهانی
وزن خود را حسابی کم کنید.
دلیل این مسئله هم کاملاً واضح و آشکار است: هنگامی که شما دچار اضافه وزن هستید، چربی‌های اضافی منجر به
کشیدگی پوست شما می‌شوند و پس از کاهش وزن ناگهانی، چون چربی‌های اضافی زیر پوست از بین رفته پوست شل
شده و چین و چروک‌ها بر روی آن پدیدار می‌شود.
البته میزان شل شدن پوست پس از کاهش رژیم‌های لاغری در سنین مختلف متفاوت است و هر چه سن شما
بالاتر باشد، میزان شل شدن پوست بیشتر است.
این مسئله را همیشه در ذهن داشته باشید که افزایش و کاهش وزن به صورت متناوب نه تنها اثرات منفی
بر روی پوست شما می‌گذارد بلکه بر روی سلامت کامل بدن هم تاثیر منفی دارد.
براى داشتن پوست سالم، زیبا و شاداب به دنبال کرم ها و ماسک هاى معجزه گر نباشید.
اینکه بدانید پوستتان از چه نوع پوستى است و نحوه مراقبت از آن به چه شکل است، قدم اول را
برداشته اید.
بهترین نوع مراقبت براى پوست هاى نرمال که نه زیاد خشک و نه زیاد چرب است، روزى دو بار شست
وشو با صابون ملایم و استفاده از مرطوب کننده است.
اگر پوستتان چرب است یعنى منافذ آن بزرگ و قابل رویت است و زیاد جوش مى زند، صورتتان را روزى
۲ بار با آب سرد و صابون هاى فاقد چربى بشوئید.
هر روز مرطوب کننده بمالید و حتماً از لوازم آرایشى فاقد لانولین استفاده کنید.
در صورت داشتن پوست خشک، پوستى که منافذ آن ریز و اغلب پوسته پوسته است، آن را با مایع صابون
یا صابون هاى زیتون یا گلیسیرین بشوئید.
هر روز پوست خود را با مرطوب کننده، مرطوب نمائید و از کرم هاى آرایش حاوى آلفا هیدروکسى اسید استفاده
کنید که سبب از بین رفتن لایه خشک و مرده خارجى پوست مى شود.
اگر پوستتان جزء انواع فوق نیست یا حساس است یا ترکیبى.
پوست حساس پوستى است که به آسانى تحریک مى شود و ایجاد خارش، سوزش و قرمزى مى کند و فقط
گاهگاهى جوش مى زند.
در این صورت به هیچ وجه از صابون استفاده نکنید و لوسیون هاى شست وشوى ملایم و غیر حساسیت زا
را به کار ببرید.اگر هم پوستتان ترکیبى از نوع چرب و خشک است بدین معنى که در نواحى گونه، دور
چشم و گردن خشک و در قسمت هاى چانه، بینى و پیشانى چرب است، صورتتان را روزى ۲ بار با
صابون هاى ملایم و گلیسیرینه و کم چرب شست وشو دهید.گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت پوست رعایت نکات
زیر است که به کار بردن آنها شما را در داشتن چهره اى زیبا و دلنشین یارى مى کند: ۱-
تا مى توانید آب بنوشید.
نوشیدن حداقل روزى ۸ لیوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت پوست بسیار مهم است.
۲- مشروبات الکلى و سیگار را قطع کنید.
۳- خواب کافى داشته باشید.
۴- از کرم هاى ضد آفتاب متناسب با پوستتان استفاده کنید.
این تصور که در روز هاى ابرى و بارانى پوستتان نیاز به ضد آفتاب ندارد غلط است.
در این روزها کرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF را بر روى پوستتان بمالید.
۵- استرس و فشار هاى عصبى را از خود دور کنید.
هرچه بیشتر استرس به خود راه دهید، زودتر از سایرین دچار پیرى زودرس و چروک مى شوید.
۶- به آنچه مى خورید، بیشتر اهمیت دهید.
مصرف شکلات و قهوه و سس مایونز را کاهش داده و بیشتر از میوه و سبزى تازه و سویا استفاده
کنید.
قدم آخر براى رسیدن به پوست سالم و صاف، ورزش کردن است البته نه از نوع دویدن و پیاده روى.
ورزش چهره از نیاز هاى طبیعى پوست است و از پیرى زود رس جلوگیرى مى کند.
نرمش هاى صورت را مى توان در هر زمانى انجام داد ولى بهترین موقع زمانى است که خسته نباشید.
ابتدا پوست صورت و گردنتان را با کرم مرطوب کننده (اگر پوستتان چرب است) و یا کرم چرب (در صورتى
که پوست خشک دارید) بپوشانید.
سپس در کمال آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حرکتى زیر را انجام دهید: ۱- در حالى که به سقف
نگاه مى کنید چشم ها را تا حد ممکن باز کنید و تا ۵ شماره بشمارید.
این حرکت را ده مرتبه، محکم و آهسته انجام دهید.
۲- پنج مرتبه بینى را گرفته و بازدم را از سوراخ هاى آن خارج کنید.
۳- پنج بار نیز دهان را باز نگه دارید.
به طورى که عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پایین را تا حد امکان
پایین آورید.
همچنین دهانتان را به سمت چپ متمایل کرده و خمیازه بکشید.
۴- لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و به حالت اول برگردانید.
۵- دهان را به حالت فریاد زدن باز کنید و سپس به حال اول برگردانید.
این حرکت را ده بار انجام دهید.
۶- دهان و گونه ها را با هوا پر کنید و تا ۱۰ شماره بشمارید، بعد هوا را خالى کنید.
این تمرین ساده را ۱۰ مرتبه انجام دهید، از پیدایش خط لب ها پیشگیرى مى کند و اگر خطى به
وجود آورده باشد، با انجام مرتب این تمرین از بین مى رود.
۷- هر دو ابرو را تا حد ممکن پایین بیاورید.
بعد ابروها را کاملاً بالا بکشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید.
۸- ده بار نیز با حرکت لب ها، چانه را کاملاً پایین دهید و هر بار پس از چند لحظه
مکث چانه را به حالت اول برگردانید.
مطمئن باشید با رعایت موارد فوق از خرید انواع ماسک و کرم هاى ضدلک، ضدچروک و ضدپیرى بى نیاز خواهید
بود .
روش های درمانی مانند استفاده از کرم ها، لایه برداری ( به روش های مختلف ) و تزریق ژل و
بوتاکس در مواردی است که روش های طبیعی نتواند نیاز های فرد را برآورده کند .
۷ راه رهایی از کمر درد
عارضه جوش های قرمز در کتف و سر کودکان
قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
دیسک کمر؛ روش‌های درمان و کاهش درد
پیشنهادات ویژه
