دریافت کافی ویتامین D برای پیشگیری از بیماری ها

دریافت کافی ویتامین D

دریافت کافی ویتامین D , نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند اما باید از خود در
مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.

دریافت ویتامین D

محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود: –
مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛ – سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D
شامل زرده تخم مرغ ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛ – برخی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال
و شیر با ویتامین D فرآوری شده اند؛ – روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده
روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛ – در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک تان مشورت کنید.
مهر