نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه, ۵ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

درمان ورم پا

تاریخ بروزرسانی : 2011-10-03
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان سنگین شده و ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می ‌کند با پزشک مشورت کنید.پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و […]

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان سنگین شده و
ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می ‌کند
با پزشک مشورت کنید.
پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با لیپودرم یا حتی نارسایی عروق
لمفتیک با شما صحبت کنند.
با این حال آن چه خانم‌ ها را آزار می ‌دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم
پا ایجاد می ‌کند.
بدن ما از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و این آب قسمتی از فواصل داخل سلولی و خارج سلولی
را فرا گرفته است.
به عبارتی خانمی که ۵۵ کیلو گرم وزن دارد در بدنش ۳۰ لیتر آب جمع شده که ۸ تا ۱۰
لیتر آن خارج سلولی و متحرک است.
وقتی که عروق بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشند، این امر در ابتدا سبب حبس آب در
عروق و بعد از آن ورم می ‌شود.
یکی از نشانه‌ های ابتلا به ورم، باقی‌ ماندن جای فرو رفتگی با فشار دادن انگشت روی موضع یا بزرگ
شدن پا در روزهای گرم یا ساعات پایانی روز است.
ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می ‌تواند هر از چند گاهی مشکل ‌ساز شود.
دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است.
یا باید از جوراب‌ های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان ‌های دارویی آب را خشکاند.
در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژه‌ای دارد.
جالب است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن‌ های خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچه‌ های
داخلی، ریختن آب خنک و پوشیدن جوراب ‌های کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده است، می ‌تواند سبب کاهش
میزان ورم شود، در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، استفاده از سیستم ‌های گرمایشی از کف، پوشیدن کفش‌
های تنگ یا پاشنه بلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها مانند استروژن، کورتیکویید و…
می‌ تواند این مشکل را شدیدتر کند.
در صورتی که شما مبتلا به ورم پا هستید، پیشنهاد می ‌کنیم به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا آزمایشات لازم
را تجویز و درمان‌ های دارویی را آغاز کند.
در کنار آن لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی و
حرکات ورزشی لازم را به شما یادآوری کنند.
در اینجا به خلاصه ‌ای از آن چه برای شما تجویز می‌ شود اشاره می ‌کنیم: به رژیم غذایی خود
توجه کنید این اشتباه بزرگی است که فکر کنید نوع رژیم غذایی در بروز یا بهبود ورم پا بی ‌تاثیر
است.
به طور معمول افرادی که به ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند.
به عنوان مثال چربی ‌های اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ‌ای به
مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند.
این در حالی است که بسیاری از رژیم ‌های غذایی می ‌تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری
کند.
۱- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید.
بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین ۵/۷ تا یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن است.
مثلا اگر وزن شما ۵۵ کیلوگرم است، شما روزانه به ۳۸/۵ تا ۵۵ گرم پروتئین نیاز دارید.
۱۰۰ گرم گوشت مرغ حاوی ۲۵ گرم و ۱۰۰ گرم گوشت ماهی پخته حاوی ۲۰ گرم پروتئین است.
زمانی آب درون پاها و عروق حبس می ‌شود که خون به اندازه کافی پروتئین نداشته باشد.
۲- از منابع غنی ویتامین E و D استفاده کنید.
گردو، بادام، دانه انگور و ماهی‌ های آب‌ های سرد منابع غنی ویتامین E بوده و همان ‌طور که ویتامین
D محافظ استخوان ‌ها است می ‌تواند محافظ عروق خونی و کاهش نفوذ پذیری سلولی نیز باشد.
۳- مصرف مواد غذایی اسفنجی را کاهش دهید.
برخی از مواد غذایی مانند گلوتن، کازئین و برخی افزودنی ‌ها مانند امولیاست و امولزیفیانت می ‌توانند حبس آب را
افزایش دهند؛ به همین علت مصرف آن ها توصیه نمی ‌شود.
زیاد سرپا نایستید در صورتی که دچار ورم پا هستید مسلما اولین توصیه پزشک به شما پوشیدن جوراب‌ های مخصوص
واریس است.
این جوراب‌ ها چندان زیبا و راحت نیستند اما پوشیدن آن ها ضروری است.
می ‌توانید این نوع جوراب ‌ها را از داروخانه تهیه کنید.
در ضمن بهتر است بدانید زیاد ایستادن می ‌تواند ورم را شدیدتر کند، پس سعی کنید از ایستادن‌ های طولانی
‌مدت در طول روز خودداری کنید.
۵ ورزش مناسب برای ورم پا هر روز این تمرین ‌ها را باید مرتب و پشت هم انجام دهید: ۱-
روی یک صندلی بنشینید و یک توپ تنیس را زیر کف پا گذاشته و بدون آن که به آن فشار
بیاورید آن را حرکت دهید و بچرخانید.
این حرکت را برای هر پا به مدت یک دقیقه در روز انجام دهید.
۲- سرپا جلوی یک پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی که به دور دست نگاه می‌ کنید، دست‌
ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یک دقیقه نفس عمیق بکشید.
۳- سرپا بایستید.
یک پا را لبه پله قرار دهید، به طوری که فقط پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد.
پای دیگر را پشت پایی که روی پله است قفل کنید و خود را تا جای ممکن بالا بکشید.
بعد به حالت طبیعی اول برگشته و این بار پاشنه را که زیر آن چیزی نیست پایین ‌تر از بلندی
پله بیاورید.
این کار را روی هر پا ۲۰ مرتبه تکرار کنید.
۴- سرپا بایستید.
دست ها را از هم باز کنید.
یکی از زانوها را تا جایی که می ‌توانید بالا آورده و به سینه نزدیک کنید و یک دقیقه در
این حالت بمانید.
برای پای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.
۵- روی زمین بنشینید.
پاها را بکشید.
دست ‌ها را دو طرف خود، روی زمین بگذارید.
بعد به مدت یک دقیقه سرپنجه‌ ها را تا جای ممکن به سمت خود بکشید.
این تمرین را برای یک دقیقه در روز انجام دهید.
سلامتیران
بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
درمان گرمازدگی این قرص باعث گرمازدگی میشود
رژیم غذایی برای لاغری شکم یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
خدمات دندانپزشکی جنس ترکی استفاده کنید، اما خدمات دندانپزشکی آن نه!!
مصرف کلسیم بدون ویتامین مصرف کلسیم بدون ویتامین k2 خطرآفرین است
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
درمان گرمازدگی این قرص باعث گرمازدگی میشود
رژیم غذایی برای لاغری شکم یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
ماسک خانگی برای لیفتینگ پوست تهیه ماسک خانگی فوق العاده برای لیفتینگ پوست صورت
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
علایم ابتلا به بیماری ام اس علائم بیماری ام اس در کودکان
افزایش حجم ادرار افزایش حجم ادرار و راه درمان ان
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
آتونی رحم آتونی رحم ، علایم و درمان جمع نشدن رحم
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست پوستی اتو کشیده با این ۸ ماده‌ی غذایی فوق العاده
شوره زدن سر ریزش موهای سر و شوره زدن سر
مصرف کلسیم بدون ویتامین مصرف کلسیم بدون ویتامین k2 خطرآفرین است
علت تغییر رنگ دندان چرا دندان‌های ‌مان زرد می‌شوند؟
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
رفع گلودرد و سرفه‌ درمانی گیاهی برای رفع گلودرد و سرفه‌
درمان سردرد سینوسی روش های تشخیص و درمان خانگی سردرد سینوسی
سکسکه برای بند آمدن سکسکه‌ چه کار کنیم
قرص کاهش اشتها با خوردن این قرص اشتهایتان را تیرباران کنید
بررسی علل و درمان اختلال بلع با مشکل بلع در غذا مواجه هستم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
درمان گرمازدگی این قرص باعث گرمازدگی میشود
رژیم غذایی برای لاغری شکم یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
خدمات دندانپزشکی جنس ترکی استفاده کنید، اما خدمات دندانپزشکی آن نه!!
مصرف کلسیم بدون ویتامین مصرف کلسیم بدون ویتامین k2 خطرآفرین است
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو