توصیه هایی برای مبتلایان به آرتروز زانو

آرتروز یک بیماری التهابی در غضروف مفاصل است که البته این التهاب بعد از ایجاد آرتروز ایجاد می شود و علت اصلی آرتروز تحلیل و ساییدگی غضروف ها است. آرتروز زانو یکی از شایع ترین انواع آرتروز است که امروز می خواهیم درباره آن صحبت کنیم و توصیه هایی را به مبتلایان به آرتروز زانو کنیم. با نیک صالحی همراه باشید

توصیه به مبتلایان به آرتروز زانو

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید.
افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم
کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند .
به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده
کنند .

توصیه به مبتلایان به آرتروز زانو

افراد مبتلا به آرتروز زانو ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته
های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی
صندلی بلند شوند.
روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنند .
حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند .
استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می
شود .

در مواردی که آرتروز زانو بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند .
به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن
است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند.
لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد.
از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود .
همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود .
این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و
شدید قرار می دهند .

بد نیست بدانید عوامل ابتلا به آرتروز زانو چیست

آسیب دیدگی زانو یکی از رایج ترین دلایل آن است اما موارد دیگری هم مانند بیماری آرتروز زانو باعث از بین رفتن و ناراحتی مفصل می شود.

درمان مبتلایان به آرتروز زانو

علل شایع زانودرد در افراد جوانتر عبارتند از استفاده بیش از حد از زانو و آسیب دیدگی. همچنین زانودرد می تواند ناشی از عفونت (به عنوان مثال استئومیلیت، بورسیت سپتیک) و بیماری هایی خاص باشد.

•    پا به سن گذاشتن
•    چاقی
•    استعداد ژنتیکی
•    آسیب دیدن مفصل زانو
•    ورزش نکردن/ سبک زندگی بی تحرک
•    ضعف عضلانی- عضله های چهارسر ضعیف (عضله های کشاله ران که به زانو متصل می شوند).
•    استفاده بیش از اندازه طولانی مدت/ تحمیل کردن وزن فراوان بر زانو (انجام مکرر حرکت هایی چون سرپا نشستن/ زانوزدن همراه با بلند کردن اشیاء سنگین یا فعالیت های پربرخوردی مانند دویدن سریع یا آهسته).
•    انحراف پا
•    کفش نامناسب (پاشنه بلند)

راه های تشخیص آرتروز زانو

تشخیص زودهنگام آرتروز زانو باعث جلوگیری از آسیب دیدگی دائمی می شود. آرتروز معمولا با بررسی سابقه پزشکی و معاینه زانو تشخیص داده می شود. پرتونگاری (اشعه ایکس) می تواند در تشخیص آرتروز زانو مفید باشد. غضروف در پرتونگاری معمولی آشکار نمی شود، بنابراین میزان تحلیل غضروف با توجه به فاصله بین استخوان های آن غضروف تعیین می شود.

پس به جرات می توان گفت که در پرتونگاری متداول احتمال مشخص نشدن ابتلا به آرتروز در مراحل اولیه بیماری بسیار بالا است و امکان دارد دو رادیولوژیست نظرات متفاوتی درباره یک عکس یکسان داشته باشند. اما ام. آر. آی، بافت نرم (و استخوان ها) و همچنین مفصل در حال حرکت را نشان می دهد.

تصویربرداری اشعه ایکس پیشرفته با انکسار نور (DEI) گونه نوینی از پرتونگاری است که علاوه بر استخوان ها، بافت های نرم را نیز نشان می دهد. DEI از مقادیر بسیار پایین تشعشع استفاده می کند؛ کاربرد این روش برای تصویربرداری از غضروف هنوز در بیمارستان ها رواج نیافته است، اما دانشمندان در تلاش اند با تولید انبوه این دستگاه، امکان استفاده از آن را برای همگان فراهم کنند.

تبیان