چگونه ۲۴ ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

چگونه ۲۴ ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟ پزشکی

برای درمان سریع سرماخوردگی درمنزل یکی از بهترین روشها استفاده از مایعات ،خواب به موقع،پیاده روی و قرار گرفتن در محیط های شاد می باشد. شما نیر میتوانید با رعایت نکات زیر طی ۲۴ ساعت سرماخودگی تان را درمان کنید.

بیشتر افراد ممکن است در طول سال چندین بار با بیماری سرما خورگی مواجهه شده باشند.که از علایم سرماخوردگی می توان به گلو درد،تب شدید یا گرفتگی صدا و… اشاره کرد.که برای درمان سریع سرماخوردگی میتوان به استراحت کامل ،استفاده از مایعات وموارد دیگر اشاره کرد در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد درمان سرما خوردگی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

درمان سریع سرماخوردگی

سخت بیمار هستید نمی توانید از روی تخت بلند شوید؟ پس باید استراحت کنید، اما شاید شرایط
شغلی و تحصیلی شما به گونه ای است که فقط می توانید یک روز مرخصی بگیرید یا سرکلاس نروید، از
همین حالا هم نگران هستید که پس از یک روز مرخصی چطور با حال بد سر کار بروید.
اما نگران نباشید، اینجا به شما می گوییم چطور با یک برنامه ریزی ۲۴ ساعته حال خودتان را خوب کنیدو آماده برگشتن سر کار (یا کلاس) شوید.

درمان طبیعی سرماخوردگی با میوه ها

استراحت کردن باعث درمان سریع سرماخوردگی می شود

۸:۰۰ صبح: خودتان را معاینه کنید

مرخصی می خواهید یا نه؟

شک دارید که امروز استراحت کنید یا سر کار بروید؟ دکتر جیسون جوناس، متخصص داخلی در بیمارستان لیرز نافیلد درمورد درمان سریع سرماخوردگی
می گوید: «اگر تب دارید (درجه حرارت شما بیشتر از ۵/۳۷ درجه است) یا به شدت سرفه می کنید یا
به شدت دچار ضعف و بی حالی و درد بدن و سردرد هستید یا اگر اسهال دارید به خودتان مرخصی
بدهید و استراحت کنید.
همه این ها نشانه این هستند که بدن شما مشغول جنگیدن با میکروب ها و عفونت است.
اگر به خودتان استراحت ندهید اوضاع را بدتر خواهید کرد و حتی ممکن است به چند روز استراحت نیاز پیدا
کنید.
استراحت امروز می تواند باعث شود که شما شرایط بهتری برای فردا داشته باشید.»

۹:۰۰ صبح: مایعات بنوشید

با آب پرتقال شروع کنید

«سوپ مرغ بخورید.» پروتئین مرغ
به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها مبارزه کرده و
کل سوپ هم باعث می شود سلول های مرده و میکروب ها از بدن خارج شو

باید سعی کنید تا
می توانید بدنتان را هیدراته کنید.
در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست.
دکتر استیون لاکر، متخصص عفونی در پنسیلوانیا درمورد درمان سریع سرماخوردگی می گوید: «بهترین کار این است که با یک لیوان آب پرتقال شروع
کنید تا به بدنتان ویتامین C برسانید، این گونه سیستم ایمنی تان تقویت می شود.
سپس یک لیوان آب بخورید، طی روز هم حداقل ۸ لیوان دیگر مایعات بخورید.
مایعات سم ها را از بدن شما دفع می کند و به شما کمک می کند با عفونت بجنگید.
اگر تب دارید چون با تعریق و تنفس آب از دست می دهید میزان نوشیدنتان را بیشتر هم کنید.»

درمان سریع سرماخوردگی با قرص

۱۰:۰۰ صبح: از قرص ها کمک بگیرید

از یار کمکی استفاده کنید

یادتان باشد که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که برای درمان سریع سرماخوردگی به تنهایی نباید با عفونت بجنگید.
دکتر جوناس می گوید: «داروهایی مثل پاراستامول و ایبوپروفن می تواند تب شما را پایین بیاورد و در عین
حال باعث شود شما کمتر مایعات از دست بدهید.
در عین حال این داروها سیستم ایمنی شما را هم تقویت می کند و این گونه بدنتان بهتر می تواند
با بیماری بجنگد.
می توانید یک قرص را در ساعت ۱۰ صبح و یک قرص دیگر را ۴ تا ۶ ساعت بعد بخورید.
در کل روزی ۳ عدد از این داروها را مصرف کنید.»

درمان سرما خوردگی با قرص و مسکن

۱۲:۳۰ ظهر: سوپ بخورید

سوپ مادربزرگی

احتمالاً آنقدر کم اشتها هستید که اصلاً دوست ندارید
غذا بخورید اما مطمئن باشید برای درمان سریع سرماخوردگی بدنتان به انرژی نیاز دارد.
دکتر جوناس می گوید: «شما باید به سیستم ایمنی تان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید.
باور کنید در این یک مورد خاص باید به نصیحت های مادربزرگتان گوش کنید و سوپ مرغ بخورید.» پروتئین مرغ
به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها مبارزه کرده و
کل سوپ هم باعث می شود سلول های مرده و میکروب ها از بدن خارج شود.
اگر معده تان حتی سوپ مرغ را هم تحمل نکرد، می توانید یک موز بخورید که منبعی غنی از پتاسیم
است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

درمان سریع سرماخوردگی با خواب مناسب

۳:۰۰ بعدازظهر: بیدار بمانید

خوابیدن به نفع شما نیست

تاگرچه بدنتان به استراحت نیاز دارد، اما اگر تمام روز را بخوابید شب نمی توانید بخوابید و این گونه روز

بعد حال بدتری خواهید داشت.
اگر بدنتان به استراحت نیاز دارد چرت بزنید اما این چرت نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه باشد.
این گونه می توانید شب خوب استراحت کنید و برای فردا انرژی بیشتری داشته باشید.
اگر خسته هستید دراز بکشید اما نخوابید، خودتان را سرگرم کنید، اما سعی کنید کار نکنید که خسته شوید.

۵:۰۰ بعدازظهر: پیاده روی کنید

یک توصیه نسبتاً عجیب

تنظیم عملکرد بدن با پیاده روی برای درمان سریع سرماخوردگی

اگر احساس می کنید نسبت به صبح بهتر هستید، می توانید برای یک پیاده روی ۱۰ دقیقه ای اقدام
کنید.
دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه وست مینستر می گوید: «یک پیاده روی کوتاه می تواند به
بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدنتان را تنظیم کند.
بهتر این است که مثلاً با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه
رفتن شما باید نه زیاد باشد و نه کم.»

همچنین بخوانید :  کودکان چاق بیشتر به سرماخوردگی و عفونت مبتلا می‌شوند

۷:۰۰ بعدازظهر: برنامه های کمدی تماشا کنید

خنده بر هر دردی دواست

باید سعی کنید تا می توانید بدنتان را هیدراته کنید.
در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست.

تا به حال شنیده اید که خنده برای آدم سرماخورده خوب است؟ خب، اگر نشنیده اید حالا بشنوید.
دکتر جوناس می گوید: «خندیدن فقط حال روحتان را خوب نمی کند، بلکه در بدنتان آنتی بادی هایی ترشح می
کند که علیه میکروب ها می جنگد، در ضمن باعث ترشح سروتونین هم می شود که حالی بهتر را در
شما به وجود می آورد.
داشتن خنده و شادی همین طور باعث ترشح اندورفین ها در بدن می شود که آن ها هم گرفتگی و
کوفتگی عضلات را برطرف می کنند، برای همین به تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید
تا خوب شوید.»

خواب به موقع باعث درمان سریع سرماخوردگی می شود

۹:۳۰ شب: بخوابید

در خواب خوب شوید

دکتر چاملرز می گوید: «زود به تختخواب بروید و استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که
خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا ۲ ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می
خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل ۸
ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح
کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید.»

سخت بیمار هستید نمی توانید از روی تخت بلند شوید؟ پس باید استراحت کنید، اما شاید شرایط
شغلی و تحصیلی شما به گونه ای است که فقط می توانید یک روز مرخصی بگیرید یا سرکلاس نروید، از
همین حالا هم نگران هستید که پس از یک روز مرخصی چطور با حال بد سر کار بروید.
اما نگران نباشید، اینجا به شما می گوییم چطور با یک برنامه ریزی ۲۴ ساعته حال خودتان را خوب کنید
و آماده برگشتن سر کار (یا کلاس) شوید.

کنید.
دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه وست مینستر می گوید: «یک پیاده روی کوتاه می تواند به
بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدنتان را تنظیم کند.
بهتر این است که مثلاً با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه
رفتن شما باید نه زیاد باشد و نه کم.»

۷:۰۰ بعدازظهر: برنامه های کمدی تماشا کنید

خنده بر هر دردی دواست

هیدراته کردن بدن برای درمان سریع سرماخوردگی

باید سعی کنید تا می توانید بدنتان را هیدراته کنید.
در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست.

تا به حال شنیده اید که خنده برای آدم سرماخورده خوب است؟ خب، اگر نشنیده اید حالا بشنوید.
دکتر جوناس می گوید: «خندیدن فقط حال روحتان را خوب نمی کند، بلکه در بدنتان آنتی بادی هایی ترشح می
کند که علیه میکروب ها می جنگد، در ضمن باعث ترشح سروتونین هم می شود که حالی بهتر را در
شما به وجود می آورد.
داشتن خنده و شادی همین طور باعث ترشح اندورفین ها در بدن می شود که آن ها هم گرفتگی و
کوفتگی عضلات را برطرف می کنند، برای همین به تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید
تا خوب شوید.»

۹:۳۰ شب: بخوابید

در خواب خوب شوید

دکتر چاملرز می گوید: «زود به تختخواب بروید و استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که
خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا ۲ ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می
خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل ۸
ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح
کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید.»

بیش تر بدانید : مواد مقوی مصرف کنید:

وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند ، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور ، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد.

برای مثال میوه ها ، سبزیجات ، غلات و پروتئینهای بدون چربی که سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر هستند برای بدن بیمار بسیار مفید ند. غذاهای آبدار به درمان سرماخوردگی خیلی کمک می کنند.

برای مثال سوپ مرغ با رشته فرنگی برای درمان سریع سرماخوردگی بسیار مفید است. سوپ مرغ دارای خواص غیر التهابی است و حرکت موکوس ها را بطور موقتی تسریع می کند و در نتیجه منجر به تسکین احتقاق(گرفتگی بینی ) و کاهش زمان تماس ویروس با پوشش داخلی بینی می شود.

منبع : سلامت نیوز،عصر ایران

تاریخ بروزرسانی : 2019-06-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو