چگونه در پاییز و زمستان سرما نخوریم؟

چگونه در پاییز و زمستان سرما نخوریم؟ پزشکی

بهترین روش برای درمان سرماخوردگی های خفیف استفاده از مواد مغذی در خانه است همچنین استراحت کردن نیز تاثیر خوبی در بهبود سریع سرما خوردگی دارد.

در فصل پاییز و زمستان میزان آمار ابتلا به سرماخوردگی نسبت به فصول دیگر بسیار بالا است برای پیشگیری از سرماخوردگی، مجاری تنفسی نیاز به دریافت هوای فاقد آلودگی و میکروب دارد و در صورت ابتلا به سرماخوردگی بهتر است برای درمان آن از مواد حاوی امگا۳ ،روی و ویتامین ها استفاده کنید.در قسمت زیر راههای درمان سرما خوردگی را قرار داده ایم. برای آشنایی با  راههای پیشگیری و درمان سرما خوردگی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

درمان سرماخوردگی

دکتر پیام فرخ بخش در خصوص جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی گفت:سلامتی مجاری تنفسی به دریافت هوای
فاقد میکروب و آلودگی وابسته می باشد.
بیش از ۲۰۰نوع ویروس شناخته شده که به دستگاه تنفسی فوقانی اثر گذاشته و باعث سرماخوردگی می شوند.

برای اینکه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو وظیفه ی خود را که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا است، انجام دهید، باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند.
این مواد عبارتند از: ویتامین c: برای کاهش سرماخوردگی بیش ترین ماده ای که اثبات شده و توصیه نیز
می‌شود، ویتامین c است.

درمان طبیعی سرماخوردگی

برخی از منابع دارای ویتامین cمانند: لیمو شیرین، لیمو‌ترش، پرتغال، گریپ‌فروت و فلفل.

روی: افرادی که بیش از حد معمول سرما می خورند، می‌توانند از مکمل های روی که سطح ایمنی بدن را
بالا می برند استفاده کنند.
روی یک ماده ی معدنی مورد نیاز برای سیستم ایمنی است.
برخی از مواد حاوی روی عبارتند از:برخی از مواد حاوی روی عبارتند از: انواع صدف، گوشت های قرمز بدون چربی،
مرغ، غلات سبوس دار حاوی روی.

امگا۳: برخی از مواد حاوی امگا۳ مانند: ماهی قباد، قزل آلا، ساردین و ماهی های روغنی غنی از اسیدهای چرب
امگا۳ هستند.

امگاها: دانه کنجد، تخمه کدو و حلوایی و آفتابگردان منابع غنی اسیدهای چرب در مبارزه علیه عفونت های سرما خوردگی
به سلول های دستگاه تنفسی کمک می کنند.

درمان سرما خوردگی در فصل پاییز و زمستان

ویتامین A: این ویتامین در موادی از قبیل : جگر، انواع ماهی از جمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی،
کره، تخم مرغ هستند، همچنین هویج، انبه، سیب زمینی، زرد الو، کدو حلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده
ی بتا کاروتن می باشند که در بدن فرد به ویتامین A تبدیل می شوند.

کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
پروتئین: برخی از موادی که حاوی پروتئین می باشند عبارتند از: ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی
از حبوبات ، مغزها، دانه و غلات سبوس دار.
اگر فردی دچار کمبود پروتئین شود، خطر ابتلای او به عفونت افزایش می یابد.

همچنین بخوانید :  پوشاندن سر مانع از سرماخوردگی در فصل زمستان می‌شود

ویتامینB6 و پانتوتنیک اسید: حبوبات ، گوشت، شیر تأمین کننده ی ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید می باشند.

ویتامین B6 و پانتوتنیک اسید برای سلامتی سیستم ایمنی اهمیت بسیاری دارند.

اسید فولیک: غلات صبحانه (بر‌شتوک)، عصاره مخمر ‌ونان، اسید فولیک مورد نیاز را تأمین کرده و برای تقویت سیستم ایمنی
و سلامتی افراد مفید می باشند.

کنسرو‌ها و غذاهای آماده ی بسته بندی شده از نظر ویتامین ها و مواد معدنی فقیر می باشند، پس بجای
استفاده از این نوع غذاها باید از انواع میوه و سبزیجات تازه، ماهی، غلات، مغزها، گوشت، و دانه ها استفاده
کرد.

وی در ادامه گفت: در طول دوره ی سرماخوردگی و آنفولانزا ، بهتر است تا بیکار از مایعات مغذی و
مقوی نظیر: انواع آش ها و سوپ ها به عنوان جایگزین وعده ی اصلی استفاده کند.
البته در این امر باید تعادل صحیح انواع مواد مغذی را دارا باشند.

روشهای درمان سرما خوردگی

درمان سرما خوردگی با استراحت

استراحت کنید تا سریعتر بهبود یابید
دکتر فرح بخش در پایان گفت: برای تجدید قوای سیستم ایمنی، بیمار نیاز به استراحت دارد و عدم توجه به
علائم یک عفونت ویروسی و ادامه ی کار و فعالیت در حین بیماری مدت ابتلای وی به این بیماری را
طولانی تر می کند.

بیش تر بدانید : روشهای درمان خانگی سرماخوردگی

موز باعث بهبودی ناراحتی معده می‌شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می‌آید.
مصرف فلفل دلمه‌ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می‌شود. همینطور هویج
که دارای بتاکاروتن زیادی است.از خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم که حتما می‌دانید
نباید غافل شوید.

ممکن است در این دوران و با توجه به بعضی باورها از غذاهای تند پرهیز کنید اما جالب
است بدانید که فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه‌ها می‌شود
و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می‌کند.

از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می‌شد. به دلیل اینکه دارای مواد شیمیائی
دارد که برای بهبود برونشیت و سایر عفونت‌ها مفید است .برای استفاده از خواص پیاز
می‌توانید سوپ آن را هم بخورید.

باشگاه خبرنگاران و عصر ایران

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-27 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو