نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه, ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > درمان درد کمر و درد گردن

درمان درد کمر و درد گردن

تاریخ بروزرسانی : 2021-09-17
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
درمان درد کمر و گردن

در این مطلب به موضوع درمان درد کمر و گردن پرداخته ایم.

یکی از دردهای شایع کمردرد و گردن درد است که می تواند به دلایلی مانند حرکات غلط،کشیدگی های عضلات،ضربه و صدمات و… ایجاد شود.اگر به این دردها دچار هستید بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره درمان درد کمر و گردن بیشتر بخوانید.

درمان درد کمر و گردن

در کارهای عملی به ویژه درمحیط های کارگاهی و حتی اداری بیشتر ناراحتی
های کمر به علت فشاری است که به روی دیسک پدپد می آید.
دیسک مانند بالشی است که بین دو مهره متوالی ستون فقرات قرار دارد و درون آن مایع روغنی شکلی وجود
دارد که اطراف آن را غشاء محکمی فرا گرفته است.

در موضوع درمان درد کمر و گردن دیسک ها ممکن است شکننده شوند و مایع درون آنها به خارج تراوش کند، این مایع روی نسوج ستون مهره ها فشار وارد کرده و ایجاد ناراحتی و درد می کند.
نشستن غلط و صندلی نامناسب تخریب دیسک ها را تسریع می کند.

از دیگر مواردی که موجب آسیب ستون فقرات و دیسک ها می شود کار کردن غلط است، به ویژه هنگام
خم شدن به پهلوها دو اثر مخرب پدپد می آید.

ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد و جسم بزرگتر شده و به ترتیب
مهره های پشتی از مهره های گردنی بزرگتر و مهره های کمری از مهره های پشتی بزرگتر هستند.
در مرکز مهره ها، حفره یا سوراخی وجود دارد که متحدالمرکز بوده و درست به روی هم چیده می شود
به نحوی که تونل یا گذرگاه اختصاصی طناب عصبی یا نخاع را می سازند.

توزیع بار بر روی ستون مهره ها به نحوی است که فشار از بالا به پایین بر روی ستون مهره
افزایش می یابد و بیشترین فشار در هنگام بلند کردن بار، بر روی مهره های۴ و۵ کمری به وجود می
آید.
به همین دلیل است که بیشترین ضایعات در هنگام بلند کردن بار، روی همین مهره ها ایجاد می شود.
در صورتی که ستون مهره ها در هنگام بلند کردن بار تحت فشار قرار گیرند آسیب های بین مهره
ای ایجاد می شود.

درمان درد کمر و گردنکمردرد

مشکلاتی که موجب درد کمر می شود

دیسک های بین مهره ای دو وظیفه عمده را برای حفاظت از ستون فقرات انسان بر عهده دارند:

۱– هنگام وارد شدن ضربه، سبب توزیع ضربه بر روی کل ستون مهره گردیده و سبب تعدیل ضربه می شوند.

۲– هنگام خمیدگی و چرخش از ساییدگی مهره ها جلوگیری به عمل می آورند و چنانچه باری را به
روش غلط بلند کنیم، دیسک بین مهره ها آسیب دیده و تخریب می شود.

علل دردهای پشت را می توان به دو عامل آنی و تدریجی تقسیم کرد:

الف – علل آنی:

۱–
بلند کردن اجسام خیلی سنگین

۲– وارد شدن ضربه به ستون مهره ها

ب – علل تدریجی:

۱– انقباضات طولانی و
خستگی شدید عضلات

۲– کار کردن و قرار گرفتن در حالتی که ستون مهره ها برای مدت طولانی یا مکرر
از وضع طبیعی خارج باشد.
طرز نشستن یا در واقع درست ننشستن می تواند منجر به دردهای پشت و کمر شود.

نکات مهم طرز درست نشستن

در اینجا به چند نکته مهم در مورد طرز درست نشستن اشاره می کنیم.

– اگر در حالت نشسته حدود۱۰ درجه رو به جلو خم شوید، میزان فشار بر روی ماهیچه های کمر۲
برابر می شود.
می توان گفت نشستن بخصوص در پشت میز نوعی مهارت است.

– بهترین حالت نشستن پشت یک میز، نزدیک نشستن به میز است، به طوری که ناحیه پشت بدن ، محکم
به پشتی صندلی چسبیده باشد و پاها نیز بر روی زمین یا زیرپایی قرار گرفته باشند.

– هنگام نشستن باید سر را کاملاً راست و کمی رو به جلو نگهداشت و نباید قوز کرد.

– تغییر در وضعیت نشستن نیز مهم است.
بهتر است پس از مدتی نشستن، سرپا بایستید و با وضعیت جدید بنشینید، زیرا هنگام ایستادن فشار داخلی بر روی
دیسک های بین مهره ها به یک سوم کاهش پیدا می کند.

– به دلیل در دسترس نبودن متوسط اندازه های بدنی ایرانیان (آنترو پومتری ملی) به ناچار در طراحی صندلی ها
از متوسط اندازه های بدنی کشور های غربی استفاده شده که خود خالی از اشکال نیست.
این مسئله با نا آگاهی افراد از اصول نسشتن صحیح در محل کار موجب عوارض عصبی- عضلانی می شود.

شرایط خوب یک صندلی اروگونومی

– قابل تنظیم:میزان ارتفاع نشستن بایستی با میزن ارتفاع پیشنهادی قابل تنظیم باشد.

– تکیه گاه: تکیه گاه برای هر دو
حالت عمودی ورو به جلو و عقب قابل تنظیم باشد.

– عمق نشیمنگاه: انتخاب نشیمنگاه باید براین اساس باشد که کاربرهای
کوتاه قدوبلند قد هر دو از آن استفاده کنند.

– پایداری و استحکام:۵ نقطه مطابق عکس جهت محکم کردن صندلی توصیه
شده است.

در تنظیم صندلی بایستی قادر باشید؟

* تنظیم ارتفاع نشیمنگاه بطوریکه پای شما در حالت استراحت روی کف باشد بایستی از یک زیر پایی استفاده کنید.

*راست
و مستقیم بنشینید بطوری که شانه ها پشت صندلی را لمس کنند.

* صندلی بایستی موازی کف و زانوها در امتداد
سطح مفصل ران باشد.

* پشت زانوها بایستی با لبه نشیمنگاه تماس نداشته باشد بایستی بین پشت زانو و کناره نشیمنگاه
فاصله انگشت ) باشد.

درمان درد کمر و گردنگردن درد

بد نیست روش‌های درمان گردن درد را بدانید

شایع ترین روش‌های درمان گردن درد عبارتند از:

کمپرس (گرما درمانی و سرما درمانی):

دارو

استراحت

در ادامه موارد بالا را بررسی می‌کنیم.

درمان گردن درد با کمپرس (گرما درمانی و سرما درمانی)

از دیگر راهکارهای تسکین درد گردن، گرم‌کردن و سردکردن ناحیه درد است. گرما درمانی و سرما درمانی نیز روش‌هایی هستند که برای کمک به شل کردن عضلات و کاهش التهاب مورد استفاده قرار می‌گیرند.

می‌توان با قرار دادن کیسه آب گرم یا کیسه یخ در محل درد به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در هر بار و چهار تا شش بار در روز، درد گردن را تسکین داد. هنگام استفاده از این دو روش، باید از یک حوله یا پارچه بین کیسه‌ها و بدن‌ برای جلوگیری از تماس مستقیم آن‌ها با پوست استفاده کرد.

تبیان -فیزیوتراپی بهروز

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: گردن درد
اخبار مرتبط:
گرفتگی عضلات گردن علل گردن درد و راه های درمان
حرکات اصلاحی درد گردن گردن درد را اینگونه تسکین دهید
فرق دیسک و آرتروز گردن فرق دیسک گردن با آرتوروز گردن چیست؟
درد کمر و گردن خداحافظی با درد کمر و گردن با این ماساژ خانگی + عکس
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
راههای درمان کمردرد ۷ راه رهایی از کمر درد
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
گیاهان دارویی کلاژن ساز ۱۱ غذای کلاژن ساز قوی برای جوان سازی پوست
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
برداشتن خال زمان مناسب برداشتن “خال صورت”
دل‌ آشوبه این توصیه‌ها را برای تسکین دل‌ آشوبه
سردرد هنگام مطالعه سرم درد می گیرد و نمی توانم خوب درس بخوانم
مسکن طبیعی درد دندان ۱۲ مسکن طبیعی درد دندان
شیارهای قرمز روی پوست ایجاد شیار های به رنگ قرمز پوست بدن
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
داروی سرماخوردگی بزرگسالان قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
دمیدن دود سیگار در گوش آیا دمیدن دود سیگار در گوش موجب کاهش درد آن می‌شود؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
راههای درمان کمردرد ۷ راه رهایی از کمر درد
عارضه جوش های قرمز عارضه جوش های قرمز در کتف و سر کودکان
داروی سرماخوردگی بزرگسالان قرص ادالت کولد یا سرماخوردگی بزرگسالان
درمان دیسک کمر دیسک کمر؛ روش‌های درمان و کاهش درد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو