سردرد عصبی + علت و روش های درمان خانگی

سردرد عصبی + علت و روش های درمان خانگی پزشکی

سردرد عصبی یکی از رایج ترین سردردها به خصوص در زنان است در این مقاله روش های درمان خانگی سردرد عصبی را با هم مرور می کنیم

سردرد عصبی که به نام های سردرد استرسی،
سردرد تنشی  tension headache شناخته می شود
شایع ترین نوع سردرد است که باعث ایجاد درد خفیف
تا شدید در سر ، گردن و پشت چشم می شود. برخی
می گویند که سردرد عصبی مانند یک نوار محکم دور
تا دور پیشانی را تحت فشار قرار می دهد.

بیشتر افرادی سردردهای عصبی را تجربه کرده اند
یکی دو بار در ماه سردردشان تکران می شود.

سردردهای عضبی گاهی مزمن شده و بیش از ۱۵
روز در ماه طول می کشند.

زنان دو برابر بیشتر از مردان به سردرد عصبی
دچار می شوند.

دلایل سردرد عصبی و درمان خانگی برای آن

سردردهای عصبی بر اثر انقباض عضلات در نواحی
سر و گردن ایجاد می شود. انواع غذاها، فعالیت ها و
عوامل استرس زا می تواند باعث این نوع انقباضات شود.
برخی افراد بعد از خیره شدن به صفحه کامپیوتر برای
طولانی مدت یا بعد از رانندگی طولانی مدت، دچار
سردرد عصبی می شوند.

هوای سرد می تواند این سردرد را تشدید کند.

سایر محرک های سردرد عصبی عبارتند از :

الکل

خستگی چشم

خشکی چشم

خستگی

سیگار کشیدن

سرماخوردگی یا آنفولانزا

عفونت سینوسی

کافئین

حالت بد بدن

استرس

علایم سردرد عصبی

سردرد ساکن

فشار اطراف پیشانی

حساسیت در پیشانی و جمجمه

درد معمولا خفیف یا متوسط است ولی می تواند
شدید هم بشود که در این مورد ممکن است آن را
با میگرن اشتباه بگیرید.

سردرد عصبی باعث ایجاد درد در یک یا هر دو
طرف سر می شود.

با این حال سردردهای تنشی همه علایم میگرن مانند تهوع
و استفراغ را ندارند و در موارد نادر ممکن است منجر به
حساسیت به نور و صدای بلند شود.

درمان سردرد عصبی

درمان سردرد عصبی

برای درمان سردرد عصبی می توانید از داروهای بدون
نسخته مانند ایبوپروفن یا آسپرین استفاده کنید.

اگر استفاده از این داروها برای درمان سردرد کافی نباشد
پزشک ممکن است یکی از داروهای زیر را برایتان تجویز کند:

ایندومتاسین

کتورولاک

ناپروکسن

مسکن های حاوی مخدر

استامینوفن تجویزی قوی

اگر مسکن ها کارساز نباشد پزشک می تواند یک
شل کننده عضله تجویز کند تا به توقف انقباض
عضلات کمک کند.

پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی مانند مهار
کننده بازجذب انتخابی سروتونین که برای مقابله با استرس
به شما کمک می کند برایتان تجویز نماید تا سطح سروتونین
در مغزتان تثبیت شود.

راه‌های پیشگیری و درمان سردردهای عصبی با مکمل ها

برخی مکمل ها برای درمان سردرد عصبی و پیشگیری از
آن بسیار موثر عمل می کنند :

باتربار : گیاهی آلمانی با خاصیت ضد التهاب است
بر اساس مطالعات مصرف روزانه ۵۰ تا ۱۵۰
میلیگرم باتربار سردرد در کودکان و بزرگسالان
را کنترل می کند.

کوآنزیم Q10 : یک آنتی اکسیدان قوی است
مصرف روزانه ۱۰۰ میلی گرم از این مکمل
به کاهش شدت و طول سدرد کمک می کند.

فورفیو : گیاهی است که خاصیت ضد التهابی دارد
مصرف روزانه ۵۰ تا ۱۵۰ میلیگرم مکمل آن به کاهش
سردرد مکرر کمک می کند.

منیزیم

ریبوفلاوین

موراد زیر هم به تسکین سردرد عصبی کمک می کنند :

روزی چند بار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه یک پد گرم یا سرد
را چند بار در روز روی سرتان بگذارید

برای کاهش  تنش عضلات دوش آب گرم بگیرید

همچنین بخوانید :  ارتباط سردردهای مداوم با تومور مغزی

حالت خود را اصلاح کنید

برای جلوگیری از فشار بر چشم به مانیتوز نگاه نکنید

درمان های موثر خانگی برای درمان طبیعی سردرد عصبی

درمان خانگی سردرد عصبی

۱ . در مواردی که بدن دچار کم آبی شده باشد
یکی از علایم
بارز آن سردرد است. نوشیدن آب یا میوه های آبدار در عرض
نیم ساعت سردرد عصبی را از بین می برد.

۲ . اجتناب از مصرف خوراکی های حاوی هیستامین
هیستامین یک ماده شیمیایی طبیعی در بدن است که در
سیستم ایمنی ، هضم و سیستم عصبی نقش دارد و در
خوراکی هایی مثل پنیر ، غذاهای تخمیر شده ، آبجو،
نوشیدنی الکلی، ماهی دودی و گوشت فراوری شده
یافت می شود. برخی افراد توانایی تجزیه هیستامین
این خوراکی ها را ندارند و مصرف آن ها منجر به
سردرد شان خواهد شد.

۳ . استفاده از روغن های اسانس
بوییدن اسنانس نعنا، اسطوخدوس به درمان سردرد
کمک می کند.

۴ . ویتامین ب کمپلکس

برخی از ویتامین های گروه ب در کاهش
حملات سردرد به شما کمک می کنند.
چندین مطالعه نشان داده اند که ریبوفلاوین،
فولات ، B12 و پیریدوکسین به کاهش علایم
سردرد کمک می کنند.

۵ . رژیم  محدود

مطالعات نشان داده اند که عدم تحمل برخی مواد غذایی
باعث ایجاد سردرد می شود. برای شناخت این مواد
غذایی باید روزانه خوراکی هایی که مصرف می کنید
را یادداشت کنید تا مشخص شود روزی که سردرد
داشته اید که مواد غذایی مشابهی در روز مصرف
کرده اید.

پنیر مانده ، الکل ، شکلات، مرکبات، کافئین بیشترین
مواد غذایی گزارش شده عامل میگرن بوده اند.

۶ . چای و قهوه

کافئین موجود در چای یا قهوه در برخی افراد باعث
از بین رفتن سردرد می شود. کافئین باعث بهبود
حال و افزایش جریان خون می شود که تاثیر مثبتی
بر سردرد خواهد داشت.
با این حال در برخی مطالعات نشان داده شده است
کافئین در افرادی که روزانه مقدار زیادی از آن
مصرف می کنند می تواند عامل سردرد شود.

درمان سردردهای عصبی با طب سوزنی

۷ . طب سوزنی

طب سوزنی یکی از تکنیک های طب سنتی چینی است
که با فرو بردن سوزن های مخصوص در پوست و تحریک
نقاط خاص در بدن به درمان سردرد کمک می کند.

در ۲۲ مطالعه که روی ۴۴۰۰ نفر انجام شده بود
نقش موثر طب سوزنی در درمان میگرن به اثبات
رسیده است.

۸ . ریلکسیشن با یوگا

تمرین یوگا یک راه عالی برای رهایی از استرس
ذهنی و جسمی است. و افزایش انعطاف پذیری
کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی را به همراه دارد.

۹ . اجتناب از بوهای شدید

بوهای شدید مثل عطر یا محصولات پاک کنند می تواند
در موارد خاص باعث سردرد شود.

۱۰ . اجتناب از مصرف نیتریت و نیترات

نیترات و نیتریت در مواد غذایی از پیش آماده
مثل هات داگ ، سوسیس و بیکن برای پیشگیری
از رشد باکتری ها وجود  دارد. این مواد غذایی
می توانند منجر به سدرد شوند.

۱۱ . چای زنجبیل :

ریشه زنجبیل حاوی مواد
مفید از جمله آنتی اکسیدان و مواد ضد التهاب است
مصرف ۲۵۰ میلی گرم پودر زنجبیل روی درمان
سردرد بسیار موثر است. زنجبیل در درمان علایم
سردرد شدید از جمله حالت تهوع بسیار موثر است.

منبع : healthline

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تاریخ بروزرسانی : 2019-09-08 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو