درمان خانگی دردهای عضلانی

درمان خانگی دردهای عضلانیپزشکی

دردهای عضلانی مشکلی است که در اثر دلایل مختلفی رخ می دهد برای خواندن نحوه درمان خانگی این مشکل با ما همراه باشید.

دردهای عضلانی از جمله مشکلاتی هستند که می توانند برای افراد مختلف در سنین متفاوتی رخ دهند. در بسیاری از موارد، احساس درد در عضلات مشکل نگران کننده ای محسوب نمی شود و بدون درمان خاصی رفع می شود. مبتلا شدن به دردهای عضلانی می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. از جمله آن ها می توان به کشیدگی عضلات ، کم آبی بدن ، کمبود مواد مغذی در تغذیه و انواع عفونت ها و بیماری ها شاره کرد. برای آشنایی با درمان خانگی دردهای عضلانی و خواندن مطلبی در مورد آن با نیک صالحی همراه باشید.

دردهای عضلانی و درمان خانگی آن

دردهای مبهم عضلانی در اغلب موارد در نتیجه کار کشیدن بیش از عضلات یا فشار آمدن بر آنها به وجود
می‌آید اما ممکن است برخی از بیماری‌ها و اختلالات نیز آن را ایجاد کنند.

برخی از درمان‌های خانگی برای درمان دردهای عضلانی اینها هستند: در سه روز اول پس از آسیب عضلانی روی منطقه
دردناک کیسه یخ بگذارید.

پس از سه روز از کمپرس گرم استفاده کنید.
از مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.

ماساژ‌دادن و کشش‌دادن به ناحیه مبتلا را به آرامی امتحان کنید.
همچنین تا جایی که ممکن است عضله را در حال استراحت بگذارید.

هنگامی که احساس می‌کنید عضله شروع به بهبود یافتن کرده است؛ ورزش سبک را آغاز کنید تا عضله توان قبلی
خود را بازیابد.

پیاده‌روی، شنا، وسایر ورزش‌های با کم‌فشار گزینه‌های مناسبی هستند.
اگر درد ناحیه آسیب‌دیده ادامه پیدا کرد، به دکتر مراجعه کنید.

بیشتر بدانید : دلایل دردهای عضلانی چه چیزهایی هستند؟

از شایع‌ترین دلایل درد های عضلانی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

استرس دلیل دردهای عضلانی

استرس شرایط بدن برای مبارزه با بیماری را دشوارتر می سازد. در افراد ناخوش و دارای استرس، درد عضلانی ممکن است به واسطه تلاش بدن برای مبارزه با التهاب یا عفونت شکل بگیرد.

دردهای عضلانی

درمان خانگی دردهای عضلانی

از علائم استرس می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تپش قلب یا ضربان قلب افزایش یافته

فشار خون بالا

سردرد

لرز

درد قفسه سینه

تنگی نفس یا نفس نفس زدن

افراد می توانند برای مقابله با استرس تکنیک های تن‌آرامی را فرا گرفته و تا حد امکان خود را از موقعیت های استرس‌زا دور کنند.

کمبود تغذیه ای دلیل دردهای عضلانی

درد های عضلانی ممکن است به واسطه عدم دریافت مواد مغذی از رژیم غذایی شکل بگیرند.

ویتامین D به طور ویژه نقش مهمی در ارائه عملکرد درست عضلات ایفا می کند. این ماده مغذی به جذب کلسیم کمک می کند و کمبود آن می تواند به هیپوکلسمی منجر شود.

هیپوکلسمی به عنوان سطوح پایین کلسیم در خون تعریف می شود که افزون بر عضلات می تواند بر استخوان ها و اندام ها تاثیرگذار باشد.

همچنین بخوانید :  کاهش دردهای عضلانی با طب سوزنی

از دلایل دردهای عضلانی کم آبی بدن می باشد

فردی که با کم آبی بدن مواجه است امکان دارد دردهای عضلانی را تجربه کند.

نوشیدن آب کافی برای حفظ عملکرد درست بدن ضروری است و بدن بدون مایع کافی می تواند به سرعت از کار بیوفتد. کم آبی بدن عملکردهای ضروری بدن مانند تنفس و گوارش را دشوارتر می سازد.

افراد باید به میزان آب مصرفی خود توجه داشته باشند. به طور معمول نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز توصیه می شود. آب و هوای گرم و انجام ورزش می توانند موجب تعریق شده و از این رو به نوشیدن آب بیشتری نسبت به شرایط عادی نیاز خواهید داشت.

پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها دلیل دردهای عضلانی

پیچ خوردگی ها، کشیدگی ها و جراحات دیگر می توانند موجب درد و ناراحتی عضلانی شوند.

برخی پیچ خوردگی ها و کشیدگی ها به درمان نیاز ندارند، اما فرد باید استراحت کرده و از داروهای بدون نسخه برای تسکین درد یا از کمپرس گرم برای تسکین علائم استفاده کند.

اما اگر آسیب دیدگی موجب درد بسیار شدید شده، حرکت عادی را محدود کرده، یا با گذشت زمان بهبود نمی یابد، مراجعه به پزشک بهترین گزینه محسوب می شود.

کمبود خواب دلیل دردهای عضلانی

کمبود خواب می تواند اثر چشمگیری بر بدن داشته باشد.

خواب به بدن اجازه استراحت و احیای خود را می دهد و خواب ناکافی می تواند به بروز درد های عضلانی منجر شود.

کمبود خواب می تواند احساس ناتوانی و کندی را در فرد ایجاد کند. این شرایط می تواند بر توانایی تفکر فرد تاثیرگذار بوده و انجام وظایف روزانه را دشوارتر سازد.

فعالیت جسمانی بیش از حد دلیل دردهای عضلانی

ورزش بیش از حد می تواند به سفتی و دردهای عضلانی منجر شود.

عواملی که در ادامه به آنها اشاره می شود می توانند یک فرد را هرچه بیشتر مستعد تجربه دردهای عضلانی هنگام ورزش سازند:

تازه کار بودن در ورزش دلیل دردهای عضلانی

امتحان کردن یک ورزش جدید

انجام ورزش با شدت زیاد یا برای مدت زمانی طولانی‌تر از حد معمول

گرم نکردن مناسب بدن یا عدم انجام حرکات کششی

عفونت ها، بیماری ها و شرایط ارثی از دلایل دردهای عضلانی

مسائل پزشکی مختلفی می توانند موجب دردهای عضلانی شوند. موارد زیر از شایع‌ترین شرایطی هستند که می توانند بر عضلات تاثیرگذار باشند:

دردهای عضلانی

دردهای عضلانی در افراد

کم خونی (آنمی)

آرتریت

سندرم خستگی مزمن

لَنگی

درماتوموتیسیت

آنفلوآنزا

فیبرومیالژیا

لوپوس

بیماری لایم

بیماری ام‌ اس

سینه پهلو

مونونوکلئوزیس

همشهری آنلاین و عصر ایران

تاریخ بروزرسانی : 2019-03-07 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو