خوراکی علیه کاهش افسردگی

خوراکی علیه کاهش افسردگیپزشکی

شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند کمتر است و همچنین ماهی دارای ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد.سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشکی، دکتر زهرا عبداللهی افزود : گفت : ماهی دارای ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد و […]

شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند کمتر است و همچنین ماهی دارای ماده
موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد.
سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشکی، دکتر زهرا عبداللهی افزود : گفت : ماهی دارای
ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد و می تواند افسردگی را کاهش دهد.
وی خاطرنشان کرد: کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی دارند زیرا وقتی فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی
در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای غذا خوردن در او از بین می رود
و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود.
عبداللهی افزود: کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی
فرد را تشدید می کند که اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله این مواد است .
وی اظهار داشت : کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند و برای رفع
این کمبود می توان غذاهای دریایی به خصوص ماهی های چرب،‌ تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳،‌ روغن
کانولا، گردو،‌ سویا و سبزیجات برگ سبز منابع غذایی اسید چرب امگا ۳ مصرف کرد.
سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی افزود: سطح اسید فولیک در خون برخی از
افراد مبتلا به افسردگی پایین است و جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی،
گوشت گاو کم چربی،‌ سیب زمینی، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: ویتامین B6 نیز در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است و این ویتامین به
طور گسترده در غذاها وجود دارد که گوشت، غلات به خصوص گندم، سبزی ها و مغزها حاوی این ویتامین هستند.
بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه،‌ ویتامین E به علت اثرات آنتی اکسیدانی زیادی که دارد می تواند در
درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد و از آنجایی که این ویتامین توسط گیاهان ساخته می شود،‌ روغن های
گیاهی بهترین منابع آن هستند.
منبع : Jamejamonline.ir
همچنین بخوانید :  بیماری افسردگی دومین علت از کارافتادگی!
تاریخ بروزرسانی : 2012-03-18 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامویدئودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری