خوراکی‌هایی که منیزیم خونتان را می‌خورند

از فراوان ترین مواد معدنی در بدن منیزیم است که برای بهبود سیستم عصب نیاز است . ما دراین جموعه غذاهای حاوی منیزیم را برای شما بیان و به نمایش گذاشته ایم . دراین بخش فواید منیزیم برای بدن را توضیح داده ایم مطالب ما را دنبال کنید . و نکته ی مهم این است که منیزیم نقش مهمی در کنترل سطح قند خون می دهد.کاربرد منیزیم را در نیک صالحی ببینید.

غذاهای حاوی منیزیم

افراط در خوردن برخی خوراکی‌ها اثرات جبران ناپذیر بر سلامت خون بدن می‌گذارند.براساس جدیدترین پژوهش‌ها نوشیدن بیش از حد قهوه، چای و همینطور نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث کاهش سطح منیزیم خوندر بدن شود.گفتنی است، خوردن شکلات تلخ با تلخی بالای ۷۵ درصد می‌تواند سبب بازگشت میزان منیزیم خون به سطح طبیعی شود.

بهترین مواد غذایی سرشار از منیزیم

فواید منیزیم و منابع غنی

بررسی‌ها نشان می‌دهند، علاوه بر شکلات تلخ، آجیل، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار و دانه کدو تنبل نیز می تواندمنیزیم خون را اصلاح نمایند کمبود منیزیم در بدن می‌تواند سبب تحریک پذیری، سردرد، گر گرفتگی، درد عضلات و بروزنفخ معده در بدن شود.کاهش منیزیم همینطور از قدرت ذهنی می‌کاهد.

باشگاه خبرنگاران