خصوصیات غذای سحر

خصوصیات غذای سحرپزشکی

خصوصیات غذای سحرReviewed by on Jul 28Rating: دکتر مظهری ضمن بیان اینکه سحری باید یک صبحانۀ کامل و متنوع به همراه مواد لبنی کم چربی و سوپ های تهیه شده با آب مرغ و آب گوشت بدون چربی و حلیم های خانگی باشد اظهار داشت :« حتی می توانند از سالادهایی که حاوی حبوبات پخته […]

خصوصیات غذای سحرReviewed by on Jul 28Rating:
دکتر مظهری ضمن بیان اینکه سحری باید یک صبحانۀ کامل و متنوع به همراه مواد لبنی کم چربی و سوپ
های تهیه شده با آب مرغ و آب گوشت بدون چربی و حلیم های خانگی باشد اظهار داشت :« حتی
می توانند از سالادهایی که حاوی حبوبات پخته شده است استفاده کنند مثل لوبیا پخته و کنجد و زیتون و
تخم مرغ ، تا بتوانند انرژی را در طول روز در بدن خود ذخیره کنند.» سلامت نیوز در خصوص تغذیه
در ماه مبارک رمضان عنوان داشت :« در درجۀ اول از خوردن غذاهایی که دارای پروتئین زیادی هستند و در
روغن تهیه شده باید خودداری کرد ، این درست برعکس تصور عامیانه است که می گویند هرچه غذاها سنگین تر
و پر روغن باشد ، تحمل آنها را برای روزه بیشتر میکند.» عضو هیئت علمی دانشگاه اظهار داشت :« در
سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید چون این مواد باعث ادرار زیاد می شوند و آب بدن
را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را هم حذف کنند ،
سبزیجات در دستگاه گوارش باعث جذب آب می شود و وقتی با آب ترکیب شوند به صورت ژل در می
آیند که این عمل باعث نگهداری آب در بدن و عدم دفع زودهنگام آب از بدن می شود در نتیجه
کمتر تشنه می شوند.» وی افزود :« در ضمن مقدار مصرف نمک در سحر نیز کم شود و باید نکته
ای را متذکر شوم ، افراد نباید سحری را از برنامۀ غذایی حذف کنند چون باعث کاهش توان افراد در
مقابل گرما ، بروز سرگیجه ، حالت تهوع ، عدم تمرکز و از این دست مشکلات می شود.» نوشیدنی
مناسب در ماه رمضان این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص نوشیدنی های مفید برای روزه داران ، گفت
:« بهترین نوشیدنی آب می باشد و فقط باید به این نکته توجه کنیم که زیاد سرد نباشد و در
هنگام افطار هم بهتر است شیر کم چرب با خرما استفاده شود و ترجیحا شیر قبلا جوشیده و ولرم باشد.
توجه داشته باشید مواد سرد یا نوشیدنی های سرد معده را تحریک می کنند و همچنین عطش را نیز از
بین نمی برد.» دکتر مظهری گفت :« اگر بخواهیم از یک نوشیدنی مفید دیگر نام ببریم شربت آبلیمو گزینۀ مناسبی
می باشد ، این شربت باید از لیموی تازه و شکر یا عسل خیلی کم تهیه شده باشد چون شکر
باعث ترشح انسولین می شود و انسولین مواد قندی را در خون کاهش می دهد در نتیجه در میانۀ روز
باعث کمتر شدن قندخون و به وجود آمدن ضعف در بدن می شود.» در سحر چه بخوریم ؟ رئیس انجمن
علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران دربارۀ مواد مصرفی در سحر به سلامت نیوز گفت :« باید از مواد
غذایی های که هضم آنها طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات و حبوبات در هنگام سحر استفاده شود.» وی
افزود :« در کل باید گفت که سحری باید یک صبحانۀ کامل و متنوع به همراه مواد لبنی کم چربی
و سوپ های تهیه شده با آب مرغ و آب گوشت بدون چربی و حلیم های خانگی باشد .
حتی می توانند از سالادهایی که حاوی حبوبات پخته شده است استفاده کنند مثل لوبیا پخته و کنجد و زیتون
و تخم مرغ ، تا بتوانند انرژی را در طول روز در بدن خود ذخیره کنند.» افراد کم خون هم
میتوانند روزه بگیرند این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تغذیۀ افراد کم خون گفت :« در ضمن افراد
کم خون می تواننند از گوشت شتر مرغ در سحر استفاده کنند.
سعی کنند غذاهای برنجی و مصرف انواع خورشت ها را هم کاهش دهند.» توصیه آخر دکتر مظهری اظهار داشت :«
از دیگر غذاها می توان به ماکارونی اشاره کرد ، به شرط اینکه خیلی چرب نباشد.
در همین حال باید به این نکته هم توجه شود که غذا هر چقدر چرب باشد زمان توقف آن در
بدن کاهش پیدا میکند و زود هضم می شود.»
تاریخ بروزرسانی : 2012-07-28 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
زخم معده منجر به بیماری کهیر می شود
زخم معده منجر به بیماری کهیر می شود
شربت دس‌لوراتادین، تحولی نو در درمان آلرژی کودکان
شربت دس‌لوراتادین، تحولی نو در درمان آلرژی کودکان
مبتلایان به زخم معده این داروی گیاهی را نخورند
مبتلایان به زخم معده این داروی گیاهی را نخورند
علت بزرگی سینه آقایان یا ژینوماستیک چیست
علت بزرگی سینه آقایان یا ژینوماستیک چیست
آشنایی با انواع ایمپلنت دندان، مزایا و معایب
آشنایی با انواع ایمپلنت دندان، مزایا و معایب
فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
آروغ زدن نشانهٔ چیست
آروغ زدن نشانهٔ چیست
بواسیر و گودی کمر و راههای درمان انها
بواسیر و گودی کمر و راههای درمان انها