مراقبت از قلب در هوای داغ تابستان

مراقبت از قلب در هوای داغ تابستان پزشکی

برای حفظ سلامت قلب در تابستان لباس های نخی و گشاد بپوشیددر روزهای گرم سال، از لباس های با الیاف طبیعی و جنس نخی و با رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.حتما کلاه بگذارید و عینک آفتابی مناسب بزنید.

بر حسب آمار جهانی سکته در زنان بین ۱۵-۱۸ درصد است درحالی که بر اساس باورهای رایج گفته می شود که خانم ها کمتر به سکته های قلبی دچار شود.ممکن است این بیماری در فصل تابستان افراد مسن را بیشتر  تهدید کند به همین دلیل بهتر است آب زیادی بنوشید و همیشه همراه تان یک بطری آب داشته باشید.در قسمت زیر راههای حفظ سلامت قلب را قرار داده ایم.می توانید برای جلوگیری از انواع بیماری قلبی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

حفظ سلامت قلب در تابستان

متاسفانه بر خلاف باورهای رایج که گفته می شود خانم ها دچار سکته و بیماری های قلبی نمی شوند، آمارها چیز دیگری می گویند.

بر حسب آمارهای جهانی در ۱۰ سال گذشته، آنفارکتوس (سکته قلبی) در بین خانم های ۳۵ تا ۴۴ ساله حدود
۱۵ درصد افزایش پیدا کرده است.

این خطر در بین خانم های ۴۵ تا ۵۴ ساله به حدود ۱۸ درصد رسیده است.
در نتیجه به همه افراد اعم از زن و مرد توصیه می شود که با رعایت نکاتی، از بروز مشکلات قلبی
در گرمای بی امان تابستان پیشگیری کنند.

آب فراموش نشودهمیشه یک بطری آب با خود داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشید.

دوش آب سرد بگیریدبه طور مرتب با آبی که دمای آن ۱ تا ۲ درجه سانتیگراد پایین تر از دمای
بدن است حمام کنید و دوش بگیرید.

نوشیدن آب زیاد برای سلامت قلب

راههای حفظ سلامت قلب

بدن تان را مرطوب کنیدبه طور مرتب لباس هایتان را عوض کنید و لباس های تمیز و خنک بپوشید.
هر از گاهی با دستمال نم دار، بدن تان را مرطوب کنید.

در گرمای شدید بیرون نرویدخانه را خنک نگه دارید و از ورود هوای گرم به داخل منزل جلوگیری کنید.
در ساعات بین ۱۲ ظهر تا ۴ بعد از ظهر از منزل خارج نشوید و فعالیت های بدنی را کاهش
دهید.

مصرف سیگار ممنوعاز استعمال سیگار و مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
همچنین تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی «تئین» و «کافئین» مانند نوشابه های گازدار و غیره
بپرهیزید.

همچنین بخوانید :  آنچه باید درباره استعمال دخانیات و بیماری‌های قلبی بدانیم؟

لباس های نخی و گشاد بپوشیددر روزهای گرم سال، از لباس های با الیاف طبیعی و جنس نخی و با
رنگ روشن و گشاد استفاده کنید.حتما کلاه بگذارید و عینک آفتابی مناسب بزنید.
لازم است که سر و چشم هایتان را از نور آفتاب محافظت کنید.

از دست زدن به مواد آلاینده بپرهیزیداز تماس با مواد آلاینده و آلرژی زا مانند اسپری، حلّال ها و غیره
خودداری کنید.

هشدارتوجه داشته باشید که احساس ناخوشی، سردرد، ضعف، سرگیجه، تب ناگهانی و غیره باید جدی گرفته شود.

در صورتی که در گرمای شدید، این علائم به سراغ تان آمد، باید در یک محل خنک استراحت کنید، خیلی
زود آب و مایعات بنوشید و روی خودتان آب خنک بریزید.

اگر علائم برطرف نشود و یا با علائم دیگری مانند گرفتگی عضلات بازوها و پاها و یا شکم مواجه شدید،
حتما به پزشک مراجعه کنید.

حفظ سلامت قلب با مصرف مواد غذایی مفید

افرادی که دچار بیماری های تنفسی و یا قلبی مزمن هستند، باید داروهای خود را به طور مرتب مصرف کنند
و با مشاهده هر نوع علامت مشکوک و غیرعادی، به پزشک مراجعه کنند.

فواید شکلات تلخ برای قلب

بیش تر بدانید : خوراکی مفید برای قلب

مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف شکلات تلخ می‌تواند مزایای زیادی برای قلب و سلامت آن داشته باشد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می‌دهد که مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند خطر ابتلا به سکته و حملات قلبی را کاهش دهد.

این یافته‌ها تنها از شکلات تلخ حمایت کرده است. این موضوع بدین معنی است که شکلات ساخته شده از ۶۰ الی ۷۰ درصد کاکائو می‌تواند مفید باشد. شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به آن پلی فنول می‌گویند. این ماده می‌تواند به بهبود فشار خون، لخته شدن و التهاب کمک کند.

تبیان و مشرق نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-09-15 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو