نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
جمعه ۰۷ / ۱۱ / ۰۱
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
پزشکی > پزشکی > حرکاتی برای انگشتان آسیب دیده

حرکاتی برای انگشتان آسیب دیده

تاریخ بروزرسانی : 2010-10-26
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

گاهی اوقات استخوان انگشتان پا دچار شکستگی می ‌شود.این اتفاق به علل مختلفی روی می ‌‌دهد.شایع‌ ترین آن ضربه مستقیم است.البته حرکات دیگری مانند شوت کردن یک جسم سنگین یا افتادن جسمی روی انگشتان پا و پیچ ‌خوردگی نیز می‌ تواند باعث شکستگی انگشتان پا شود، ‌به همین دلیل هم اگر به ورزش ‌هایی می […]

گاهی اوقات استخوان انگشتان پا دچار شکستگی می ‌شود.
این اتفاق به علل مختلفی روی می ‌‌دهد.
شایع‌ ترین آن ضربه مستقیم است.
البته حرکات دیگری مانند شوت کردن یک جسم سنگین یا افتادن جسمی روی انگشتان پا و پیچ ‌خوردگی نیز می‌
تواند باعث شکستگی انگشتان پا شود، ‌به همین دلیل هم اگر به ورزش ‌هایی می ‌پردازید که در آن ها
کفش به پا نمی‌ کنید(ورزش‌ های رزمی و ژیمناستیک)‌ بیشتر در خطر آسیب به انگشتان پا قرار دارید.
شکستگی انگشتان پا باعث درد و تورم در انگشتان می ‌شود و راه رفتن یا دویدن را مشکل می ‌کند.
رنگ انگشت آسیب دیده ممکن است آبی یا سیاه شود.
پس از اقدامات درمانی و جوش خوردن شکستگی برای بازتوانی و برگشتن سریع‌ تر به وضعیت اولیه می ‌توانید نرمش‌های
زیر را انجام دهید.
حرکت اول حرکت اول: در پشت صندلی بایستید.
سعی کنید با کمک صندلی بدن خود را بالا کشیده و روی پنجه قرار بگیرید و ۵ ثانیه در همین
حالت بمانید.
سپس بدون استفاده از صندلی به آرامی به وضعیت اولیه برگردید.
وقتی انجام این حرکت برای تان آسان شد، سعی کنید این حرکت را فقط با یک پا تکرار کنید.
این حرکات را ۳ نوبت در روز و هر نوبت ۱۰ بار تکرار کنید.
حرکت دوم حرکت دوم: روی یک سطح سفت بنشینید و یک پای خود را در مقابل خود دراز کنید.
یک حوله یا پارچه را از زیر انگشتان خود عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید.
بدون آن که زانوی شما خم شود دو سر پارچه را به سمت خود بکشید تا در پای خود احساس
کشش کنید.
۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید و بعد کشش را متوقف کنید.
این حرکت را ۳ نوبت در روز و هر بار ۵ مرتبه تکرار کنید.
حرکت سوم حرکت سوم: با دست خود به آرامی انگشت آسیب ‌دیده را خم کنید.
حال مجددا با دست آن را به وضعیت مستقیم اولیه برگردانید.
در انتهای هر حرکت ۵ ثانیه صبر کنید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه ۳ نوبت در روز تکرار کنید.
حرکت چهارم حرکت چهارم: در جای خود بایستید.
سپس انگشتان پای خود را از زمین بلند کرده و سعی کنید روی پاشنه‌ های خود برای مدت ۵ ثانیه
تعادل خود را حفظ کنید.
این حرکت را ۱۰ بار روزی ۳ مرتبه تکرار کنید.
حرکت پنجم حرکت پنجم: پاشنه پای خود را روی زمین قرار داده و با انگشتان خود حوله‌ای را از زمین
بلند کنید و بعد آن را رها کنید.
دقت کنید که پاشنه شما از زمین بلند نشود.
این حرکت را ۱۰ تا ۲۰ مرتبه در روز تکرار کنید.
جام جم
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
حالت دادن موها بدون حرارت روش های فوق العاده برای حالت دادن موها بدون حرارت برای سلامت موها
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
مضرات خواب بعد از ظهر خواب بعد از ظهر مضرترین نوع خواب
سردی دست و پا سردی دست و پا می‌تواند به دلیل عفونت باشد
ارتباط مو و مغز در مرد آقایان، انتخاب کنید: مو یا مغز
درد و سوزش هنگام دفع ادرار خارش و سوزش، درد و سوزش در هنگام دفع ادرار
نرم شدن خلط نرم شدن خلط در قفسه سینه
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
علل و درمان قلب ضعیف علل و درمان قلب ضعیف
روغن بنفشه برای گرفتگی بینی بهترین روغن برای گرفتگی بینی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
آموزش ماساژ صورت چگونه با ماساژ دادن صورت جوان شویم؟
علت چرب شدن زیاد پوست سر عامل چرب شدن زیاد پوست وموی سر و پوست صورت
درمان اسکلرودرمی اسکلرودرمی یک نوع بیماری روماتیسمی است
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
خواص آب نخود در مورد خواص فوق العاده آب نخود میدانید؟!
درمان صافی کف پا ۶ ورزش موثر برای درمان صافی کف پا
توده های خوش خیم سینه توده‌های خوش‌خیم سینه
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
بیماری زونا بیماری زونا مسری است
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
اهمیت ماموگرافی خانم ها ماموگرافی را جدی بگیرید!
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
کبد کبدتان را در سریع ترین زمان ممکن پاکسازی کنید
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
درمان لک پوست برای از بین بردن لکه های پوست
درمان روماتیسم مفصلی کشف شیوه جدید درمان روماتیسم مفصلی
بروز مشکل در کبد نشانه های ضعیف کبد در وضعیت ظاهری
حالت دادن موها بدون حرارت روش های فوق العاده برای حالت دادن موها بدون حرارت برای سلامت موها
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهاستخدامویدئو