نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۲۶ / ۰۵ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > ۱۳ نکته ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی

۱۳ نکته ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی

تاریخ بروزرسانی : 2021-02-17
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
جلوگیری از سرماخوردگی

در این مطلب به موضوع جلوگیری از سرماخوردگی پرداخته ایم.

سرماخوردگی بیماری واگیردار مربوط به دستگاه تنفسی فوقانی می باشد که عمدتا با خستگی،عطسه و سردرد آغاز و با علایمی مانند سرفه،آبریزش،گلودرد و تب ادامه پیدا میکند اگر جز افرادی هستید که بسیار به سرماخوردگی دچار می شوید بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره راههای جلوگیری از سرماخوردگی بخوانید.

جلوگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند.
آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد.
گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است. سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و
ترشح در راه های هوایی می شود.
ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی
عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند.
به گزارش ایسنا، سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند.
آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد.
گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.

عوامل موثر در بروز سرماخوردگی

ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و
همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است.
بنابراین:

– دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود.

– رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان
و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است.

– از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مکان‌های شلوف همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع
در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است.

– تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است.

بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند.
ابتلا به بیماری‌های مزمن قلبی ، کلیوی و ریوی نیز فرد را مستعد ابتلا به این عفونت می‌کند.
براساس گزارش دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سرماخوردگی بیماری است که اگر چه مرگ و میر به دنبال
ندارد ولی بروز آن باعث مشکلات زیادی برای افراد می شود و باعث غیبت از کار می شود.

جلوگیری از سرماخوردگیسرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی

از طرفی با انجام اقداماتی به راحتی قابل پیشگیری است بنابراین در مبارزه با سرما خوردگی، پیشگیری باید هدف اصلی
باشد برای پیشگیری باید اقدامات زیر را انجام داد:

۱ – دست‌های خود را بشوئید: بیشتر ویروس های سرماخوردگی از
طریق تماس مستقیم منتشر می شوند.
کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا
لیوان را لمس می کند.
میکروب‌ها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی
که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود .
بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئید .
در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید .
این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود .

۲ – سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید: زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه
هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید .
اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد
سرفه کنید .

نحوه انتقال ویروس سرماخوردگی

۳- صورتتان را لمس نکنید:

ویروس‌های سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند .
لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می
باشد .

۴ – مقدار زیادی مایعات بنوشید: آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما
می شود .
یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه ۸ لیوان مایعات نیاز دارد

۵ – از سونا استفاده کنید: وقتی به
سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از ۸۰ درجه است و این درجه حرارت باعث از بین
رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود .

۶- از هوای آزاد استفاده کنید: اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته
می مانند بنابراین میکروب‌های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است .

۷- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید: این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود

۸- غذاهای گیاهی مصرف کنید: مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود .
بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ،
سیر و …
مصرف کنید .
آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ویتامین C بیشتری دارد و طول مدت درمان را کوتاهتر می کند

۹- ماست برای جلوگیری از سرماخوردگی

باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می
کند .

۱۰- سیگار نکشید: آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند .
حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد.
دود راههای هوائی بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند .
مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس
های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند .
یک سیگار مژک ها را برای ۳۰-۴۰ دقیقه فلج می کند.

۱۱- مصرف الکل را قطع کنید : مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب
کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد .

۱۲- راحت و آسوده باشید: اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز
فعال کنید.

۱۳- غرغره کردن نمک: این کار باعث مرطوب شدن گلو و بهبودی موقت می شود.
این کار را با استفاده از یک قاشق چایخوری نمک داخل یک استکان آب ولرم و روزانه حدود ۴ بار
انجام دهید .

جلوگیری از سرماخوردگیسرماخوردگی

بد نیست سایر روش های جلوگیری از سرماخوردگی را بدانید

مجراهای بینی خود را در سرما بپوشانید

مویچه های موجود در حفره های بینی و سینوس ها در دور کردن و از بین بردن عوامل بیماری زا بسیار موثر هستند. به گفته دکتر جیمز پالمر، هنگامی که این مویچه ها در معرض هوای گرم قرار می گیرند، حرکاتشان تندتر می شود، اما در هوای سرد، به طور ضعیف تری حرکت کرده و در نتیجه در پاکسازی عوامل بیماری زا کندتر رفتار می کنند.

به همین خاطر، وقتی برای مدت طولانی در معرض هوای سرد تنفس کنید، امکان جذب ویروس های آنفولانزا زیاد می شود.

عرق کنید

نرمش کردن برای از بین بردن سرفه و عطسه کفایت نمی کند. به گزارش محققان کره ای، وقتی ورزش سنگین انجام می دهید به حدی که بدنتان خیس عرق می شود، در واقع به سلول های کشنده طبیعی دستور می دهید تا ویروس سرماخوردگی را از بین ببرند. تمریناتی که موجب افزایش میزان آدرنالین می شوند نیز باعث جمع شدن عروق خونی در اطراف غشا مخاطی می شوند و این امر به از بین رفتن مشکلات تنفسی کمک شایانی می کند.

سلامت نیوز -باشگاه خبرنگاران جوان

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: سرما خوردگی
اخبار مرتبط:
نکات قرص سرماخوردگی ۱۰ نکته درباره قرص سرماخوردگی بزرگسالان
علت سرماخوردگی چگونه دچار سرماخوردگی می‌شویم؟
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
ترشی‌ خورها توصیه های مفید: ترشی‌ خورها بخوانند!
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
علت زیاد سرما خوردن چرا من اینقدر سرما میخورم خسته شدم
لکه های قهوه ای روی پوست شکم روی پوست شکمم لکه قهوه ای رنگی افتاده
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی
صدا دادن مفصل صدای ترق هنگام باز و بسته شدن زانو
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
مصرف پماد کلوتریمازول پماد کلوتریمازول برای چیست؟
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
دستمال مرطوب خوب است یا بد؟
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
علت خواب ندیدن علت خواب ندیدن برخی افراد در شب
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
چگونه کرم ضدلک بسازیم یک ضد لک بسیار قوی برای خانم ها
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
تغییر دمای بدن هنگام خواب دمای بدن در حین خواب تغییر می کند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
ترشی‌ خورها توصیه های مفید: ترشی‌ خورها بخوانند!
تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی
دستمال مرطوب خوب است یا بد؟
دانستنی های زنان باردار زنان باردار بخوانند
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه