توصیه های بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن

توصیه های بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن

کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه‌های مختلف را پیشنهاد می‌کنند.  – مصرف ادویه به جای شیرین‌کننده‌ها غذاهای سالم به کم‌چربی و کم‌شیرینی بودن معروفند.متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذاها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن […]

کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه‌های
مختلف را پیشنهاد می‌کنند.

 – مصرف ادویه به جای شیرین‌کننده‌ها

غذاهای سالم به کم‌چربی و کم‌شیرینی بودن معروفند.
متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذاها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن است
و این عادت باید به مرور به یک برنامه بلندمدت غذایی تبدیل شود.

– استفاده از طعم‌دهنده‌ها به جای نمک

زمانی که غذاهای ما طعمی ندارند اغلب از نمک استفاده می‌کنیم در حالی که استفاده از طعم دهنده‌ها موجب
کاهش مصرف نمک به خصوص برای افرادی که فشارخون بالایی دارند می‌شود.

 – تاثیر ادویه در احساس سیری

زمانی که از این طعم دهنده‌ها در غذا استفاده می‌کنید نه تنها طعم بهتری به غذای شما می‌دهد بلکه احساس
سیری در شما بوجود آورده و سوخت و ساز بدن را بیشتر می‌کند.
محققان دانشگاه ماستریخ هلند معتقدند فلفل قرمز نیز احساس سیری را افزایش می‌دهد و این احساس سیری، تمایل به خوردن
مواد غذایی با ارزش پایین را در طول روز کاهش می‌دهد.

– کاهش خطر بیماری‌های قلبی

استفاده از این گونه رژیم‌های غذایی سالم در کنار کاهش وزن، برای سلامت قلب نیز مفید است.
در واقع استفاده از ادویه حتی در غذاهای چرب موجب کاهش گلیسیرید خون می‌شود(dot)

کارشناسان سبزیجات و ادویه‌های زیر
را برای افزودن به رژیم غذایی روزانه پیشنهاد می‌کنند:

همچنین بخوانید :  مثبت‌اندیشی کلید طول عمر است!
 – فلفل قرمز

فلفل قرمز علاوه بر افزایش حرارت بدن،‌ موجب کاهش دردهای التهابی
می‌شود.
همچنین فلفل قرمز منبع سرشاری از آنتی‌اکسیدان است.

– دارچین

دارچین برای بهبود عملکرد در فصل سرد بسیار مفید است.
همچنین از تجمع پلاکت‌های خونی جلوگیری می‌کند و خاصیت ضدالتهابی دارد و قندخون را تنظیم می‌کند.

 – سیر

سیر خاصیت ضدعفونی کنندگی داشته و حاوی آنتی اکسیدان است و برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است.

 – زنجبیل

زنجبیل ادویه‌ای است که برای تسکین حالت تهوع بسیار مفید است و با قارچ و باکتری‌های بدن مبارزه می‌کند و
گردش خون در بدن را بهبود می‌بخشد.

 – شیرین بیان

مصرف ریشه‌ شیرین‌بیان دردهای التهابی مثل دردهای معده را تسکین می‌دهد.

– پونه کوهی

کارشناسان معتقدند آنتی اکسیدان موجود در پونه از سیب، پرتقال و بلوبری بیشتر است و در درمان عفونت‌های ناشی
از قارچ، باکتری و انگل مفید است.

 – رزماری

گیاه رزماری در درمان آسم مفید است و به هضم غذا و گردش خون کمک می‌کند.

 – آویشن

آویشن به دلیل خاصیت ضد اکسیدانی در درمان بیماری و حفاظت از سلامت مولکول وراثتی DNA‌ موثر است.

 – زردچوبه

زردچوبه برای حفظ سلامت کبد موثر است و از مبتلا شدن به آلزایمر نیز جلوگیری می‌کند.

ایسنا

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2015-01-28 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رفع یبوست با این ویتامین مفید
رفع یبوست با این ویتامین مفید
این باکتری عامل ایجاد جوش صورت است
این باکتری عامل ایجاد جوش صورت است
ارتباط بوی دهان با برخی بیماری ها
ارتباط بوی دهان با برخی بیماری ها
کیست تخمدان در چه زنانی ایجاد می شود
کیست تخمدان در چه زنانی ایجاد می شود
خشکی و خارش پوست در زمستان
خشکی و خارش پوست در زمستان
چه کسانی واقعا نیاز به مصرف روزانه آسپرین دارند؟
چه کسانی واقعا نیاز به مصرف روزانه آسپرین دارند؟
شایع ترین دلایل ناباروری زنان و روش های درمان ناباروی
شایع ترین دلایل ناباروری زنان و روش های درمان ناباروی
ماسکی برای شفافیت پوست صورت و از بین بردن جوش های سر سیاه
ماسکی برای شفافیت پوست صورت و از بین بردن جوش های سر سیاه
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری