توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن

توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزنپزشکی

افرادی که اضافه وزن و چاقی مفرط دارند معمولا برای ورزش کردن دچار مشکل می‌شوند. همه نوع ورزش برای این افراد مناسب نیست و احتمال آسیب‌دیدگی‌ آنها نیز بیشتر است.

توصیه‌های ورزشی و افراد چاق

توصیه‌های ورزشی و افراد چاق ,افرادی که چاقی مفرط دارند حساس‌تر هستند و ورزش برای آنها سخت‌تر است.
زمانی که فردی ‌ اضافه وزن دارد سخت‌تر حرکت می‌کند.
سوخت و ساز و ترشح هورمون‌ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است.
معمولا افراد چاق نمی‌توانند توصیه‌های ورزشی که به افراد عادی می‌شود را انجام دهند.
بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب‌دیدگی‌ آنها کمتر شود.
افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند.
بنابراین می‌توانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند.
تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است که کمتر به این افراد فشار می آورد.

توصیه‌های ورزشی و افراد چاق

توصیه‌های ورزشی و افراد چاق

ورزش بر روی دوچرخه ثابت را انجام ورزش‌هایی همچون شنا و ایروبیک در
آب می‌تواند فشاری که به مفاصل وارد می‌شود را کمتر کند و برای افراد دارای ‌اضافه وزن این ورزش‌ها مفید
هستند.
بعضی از افرادی که چاق هستند اعتماد به نفس کافی برای رفتن به باشگاه را ندارد، در این صورت می
توانید لیستی از حرکات ورزش و فعالیت‌هایی که می‌توانید انجام دهید و لیستی از حرکاتی که انجام آنها برای شما
سخت است را تهیه کنید و در ابتدا بر روی انجام سه یا چهار حرکت از لیست اول تمرکز کنید
و خودتان را با یک حرکت از لیست دوم به چالش بکشید.
تمرکز اصلی خود را بر روی حرکاتی که می توانید انجام دهید ، قرار دهید.
سعی کنید افرادی را پیدا می کنید که شما را در راه ورزش کردن حمایت می‌کنند.
حمایت دوستان و خانواده‌ برای ورزش و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است.
بهتر است به نتایج ورزش کردن خود توجه کنید و نکات مثبت این کار را همیشه در نظر داشته
باشید.
ایسنا

همچنین بخوانید :  آیا مصرف بیش از حد میوه چاق می‌کند؟
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2017-05-24 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
نوشیدنی جادویی برای درمان سرفه
نوشیدنی جادویی برای درمان سرفه
ده تذکر مهم برای جلوگیری از ریزش موی سر
ده تذکر مهم برای جلوگیری از ریزش موی سر
۱۰ درمان طبیعی سرفه
۱۰ درمان طبیعی سرفه
رفع آبریزش از بینی با سرکه سیب
رفع آبریزش از بینی با سرکه سیب
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
مصرف بابونه و درمان زخم معده
مصرف بابونه و درمان زخم معده
اسهال کودکان هنگام مسافرت
اسهال کودکان هنگام مسافرت
جراحی بای پس معده پر طرفدار ترین جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پر طرفدار ترین جراحی کاهش وزن