نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۲۴ / ۰۵ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > توصیه‌های ضروری برای سالم ماندن

توصیه‌های ضروری برای سالم ماندن

تاریخ بروزرسانی : 2012-04-07
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

سلامت نیوز :به گزارش سلامت نیوز ، در این مقاله ۱۲ توصیه موثر برای پیشگیری از بیمار شدن در شرایطی که میکروب‌ها و عوامل بیماری زا در کنارمان زدگی می‌کنند ارائه شده که رعایت آنها موجب می‌شود حتی در صورت بیمار شدن علائم بیماری‌تان شدت پیدا نکرده و یا طولانی نشوند.این توصیه‌ها عبارتند از: – […]

سلامت نیوز :به گزارش سلامت نیوز ، در این مقاله ۱۲ توصیه موثر برای پیشگیری از بیمار شدن در شرایطی
که میکروب‌ها و عوامل بیماری زا در کنارمان زدگی می‌کنند ارائه شده که رعایت آنها موجب می‌شود حتی در صورت
بیمار شدن علائم بیماری‌تان شدت پیدا نکرده و یا طولانی نشوند.
این توصیه‌ها عبارتند از: – از افرادی که بیمار هستند تا حد امکان دوری کنید.
هرچند میکروبها همیشه در محیط اطراف ما هستند اما به طور طبیعی در بدن افراد بیمار متمرکزتر هستند.
– فقط از مواد غذایی و خوردنی‌های سالم استفاده کنید.
آنچه شما می‌خورید تاثیر فوق العاده‌ای روی مقاومت بدنتان در برابر عوامل بیماری زا دارد.
بنابراین همواره یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید.
– دستهای خود را همواره تمیز نگه دارید.
از آنجا که بیشترین تماس شما با دنیای بیرون از طریق دستهایتان است و ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌توانند تا هشت
ساعت روی سطوح مختلف زنده بمانند، یکی از اقدامات مهم برای بیمار نشدن، تمیز نگه داشتن دستها است.
– از تماس دستها با صورت خود حتی المقدور خودداری کنید.
یکی از بهترین راه‌های ورود میکروبها به داخل بدن از راه دهان، چشم‌ها و بینی است.
بنابراین حتی اگر دستهای خود را خوب می‌شویید باز هم عادت لمس کردن صورت با دستها را ترک کنید.
– از استنشاق دود و غبارهای سمی اجتناب کنید.
استنشاق میکروب‌های هوازی حاصل از عطسه و سرفه بیماران، عفونی و بیماری زا است اما سیگار کشیدن یا قرار گرفتن
در معرض دود سیگار و آلودگی‌های هوای ترافیکی می‌توانند ویتامین C را تخریب کرده و نیز سیستم ایمنی بدن را
تضعیف کنند.
– از مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن استفاده کنید.
ترکیب این مکمل‌ها نظیر ویتامین‌های E,C,A و سلنیوم همراه با ویتامین D و پروبیوتیک‌ها با رژیم غذایی سالم در حفظ
سلامت بدن تاثیر بسزایی دارد.
– آب سالم به مقدار کافی بنوشید تا سالم بمانید.
هم چنین با افزودن لیموی تازه به آن می‌توانید از بدن خود در برابر مهاجمان خارجی حفاظت کنید.
– نسبت به ورزش کردن حساس باشید.
فعالیت بدنی استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
– همیشه به مقدار کافی بخوابید.
سیستم ایمنی برای دفاع از بدن در برابر مهاجمان خارجی بسیار موثر است اما برای کارایی مطلوب نیاز به استراحت
کافی دارد تا توان خود را احیا کند.
– خوراکی‌ها و وسایل خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
میکروبها به راحتی در هوا جا به جا شده و روی غذاها و ظروف می‌نشینند.
بعلاوه در منزل نیز قبل از خوردن غذا یا هر خوراکی دیگر ظرف آن را خوب بشویید.
– از مصرف الکل اجتناب کنید چون موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.
– اگر بیمار شدید، فعال بمانید، مایعات سالم زیاد بنوشید، از مصرف غذاهای پرحجم و نیز پرخوری کردن خودداری کنید
و به استراحت خود و مصرف مکمل‌های مغذی بیفزایید.
علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که آنتی بیوتیک‌ها تنها برای بیماری‌هایی که عامل باکتریایی دارند مثل ذات‌الریه و
سینوزیت موثر هستند اما اغلب سرماخوردگی ‌ها و گلودردها عامل ویروسی دارند که مصرف آنتی بیوتیک‌ها در مورد آنها
بی‌تاثیر است، علاوه بر این که مصرف غیرضروری آنتی بیوتیک‌ها تنها موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود.
منبع : ایسنا
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی
دستمال مرطوب خوب است یا بد؟
دانستنی های زنان باردار زنان باردار بخوانند
مصرف زنجبیل چگونه با چایی زنجبیل خود را درمان کنیم؟
پیشنهادات ویژه
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
  • هم اکنون دیگران می خوانند
تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
خوردن آب قبل آزمایش خون خوردن آب قبل از آزمایش خون قند وچربی
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه جلوگیری از لاغری صورت در رژیم گرفتن با این روش ها
جوش سرسیاه دور لب با جوشهای سر سیاهی که دور لب میزنن باید چه کار کرد
گل بنفشه و سرماخوردگی گل بنفشه تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی است
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
شیرینی برای فشار پایین فشار خون تان پایین است؟ راهکارهایی در منزل
رفع خارش بخیه با این روش خارش پوست را درمان کنید
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
مصرف همزمان کلسیم با آهن عوارض مصرف همزمان کلسیم با اهن
علایم روده عصبی آیا روده تان عصبی است؟
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
شستشو دهنده معده و روده با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
صدا دادن مفصل صدای ترق هنگام باز و بسته شدن زانو
تحریک غده هیپوفیز ۶ نکته باعث افزایش ترشح هورمون رشد
تغییر دمای بدن هنگام خواب دمای بدن در حین خواب تغییر می کند
درد شکم هنگام تنفس علت درد شکم هنگام تنفس , چه زمانی نزد پزشک برویم
درمان بواسیر با سیر مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
مصرف زنجبیل چگونه با چایی زنجبیل خود را درمان کنیم؟
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی
دستمال مرطوب خوب است یا بد؟
دانستنی های زنان باردار زنان باردار بخوانند
مصرف زنجبیل چگونه با چایی زنجبیل خود را درمان کنیم؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه