نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
سه شنبه, ۷ آذر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
پزشکی > پزشکی

تناسب اندام خانم ها از لاغری تا عضله سازی

تاریخ بروزرسانی : 2022-08-14
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
تناسب اندام خانم ها

اگر جز افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت می دهید لازم است درباره روشهای رسیدن به این هدف بدانید در این مطلب به موضوع تناسب اندام خانم ها پرداخته ایم.

داشتن اندامی متناسب و خوش فرم برای اغلب افراد مهم است اگر شما هم جز از افرادی هستید که به اندام خود اهمیت می دهید در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره  روش های داشتن تناسب اندام خانم ها بیشتر بخوانید.

تناسب اندام خانم ها

فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین
زنان داغ شد.
شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به
واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.از همان زمان بود که باشگاه ها از زنانی پر شد که
دنبال «آب کردن» چربی های اضافه بودند و باشگاه رفتن را راه خوبی برای رسیدن به هدف شان می دیدند.

حالا چند سالی است که مشتریان این باشگاه ها، دختران و زنان جوانی هستند که با لباس های ورزشی حرفه
ای، اهدافی فراتر از لاغر شدن و آب کردن چربی ها را دنبال می کنند.
آنها حرفه ای های ورزشند که اغلب اندامی ورزیده دارند و برای حفظ تناسب فیزیکی و فرم دادن به بدن
شان به باشگاه می روند.
البته گروه دیگری هم هستند که با وجود لاغر بودن به ورزیده کردن عضلات شان فکر نمی کنند و بیشتر
برای سرگرم شدن و لذت بردن از فضای شاد باشگاه و فراموش کردن روزمرگی ها در میان ریتم تند موزیک
های ورزشی مشتری ثابت باشگاه ها شده اند.

لاغری یا تناسب؟

این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند.
آنها این مسئله را حتی به شکلی افراطی دنبال می کنند.
اینها را «رکسانا رضایی» یکی از مربیان با سابقه بدنسازی می گوید: «همه زنانی که به باشگاه ها می آیند،
می خواهند لاغر شوند.
حتی آنهایی که اضافه وزن ندارند و تناسبی بین قد و وزن شان وجود دارد.
البته دلیل این مسئله را فعالیت گسترده زنان در شبکه های اجتماعی می دانم چرا که بیشتر آنها مدام در
حال مقایسه خودشان با بقیه زنان هستند.»

رضایی ادامه حرف هایش را می گیرد: «این افراط ها اغلب بُعد روانی
دارد چرا که خود من هم مربی هستم.
گاهی با دیدن عکس یک زن ورزشکار، وسوسه می شوم تا خودم را لاغرتر کنم اما واقعیت این است که
با یک تفکر منطقی قد و وزن باید با هم تناسبی داشته باشد.
ما نباید در راه لاغری زیاده روی کنیم.
این در حالی است که خیلی از زنان در ورزش کردن به چیزی جز لاغر شدن فکر نمی کنند تا
جایی که گاهی با ورزش های سنگین و رژیم های سخت به بدن شان آسیب می زنند.»

چاق ها در باشگاه های ورزشی

جای «چاق ها» نیست

هر چند مشتریان
اصلی باشگاه های بدنسازی زنانه از گذشته تا امروز زنان چاق بوده اند اما با گسترده شدن ماجرای فرم دهی
و عضله سازی در بین زنان، باشگاه ها به شکل عجیبی تغییر کاربری داده اند.
مکان هایی که پیش از این تنها ورودی شان زنان چاق و درگیر اضافه وزن بود، حالا دیگر این افراد
در دایره مشتریان ثابت شان قرار نمی گیرند.

«سمیرا» یکی از آنهاست.
او قبلا پای ثابت باشگاه های ورزشی بوده، آن هم برای «لاغری»: «همیشه فکر می کنم که من چاقی را
ارث بردم.
سال ها هم برای لاغر شدن مشتری باشگاه های مختلفی بودم.
حالا ولی شرایط تغییر کرده.
مخصوصا در یکی دو سال اخیر، هر کجا ثبت نام کردم، پس از دوره کوتاهی باشگاه را رها کرده و
عطای لاغری را به لقایش بخشیدم.»

اندام زیبا در خانم هااندام زیبا در زنان

اعتماد به نفس برای باشگاه رفتن

سمیرا این روزها اعتماد به نفسش برای حضور در باشگاه را از دست داده
است: «واقعیت این است که شرایط باشگاه ها طوری شده است که به هیچ وجه اعتماد به نفس روبرو شدن
با زنانی که به تازگی به باشگاه می آیند را ندارم.
در گذشته وقتی به باشگاه می رفتم بیشتر زنان چاق بودند و من در کنار آنها مشکلی نداشتم و حتی
برای کم کردن اضافه وزن های مان رقابتی ایجاد شده بود و انگیزه ها بالاتر رفته بود اما الان هر
بار باشگاه می روم زنان خوش هیکلی را می بینم که صرفا به دنبال فرم دادن بیشتر به بدن شان
هستند.
جالب اینکه حتی دستگاه ها هم پیشرفته شده و فقط به درد کسانی می خورد که می خواهند عضله سازی
کنند و افرادی مثل من که دنبال چربی سوزی هستیم فقط از چند دستگاه محدود می توانیم استفاده کنیم.»

سمیرا
که این روزها بیشتر به عمل های جراحی برای لاغر شدن فکر می کند، در واقع یکی از سرخوردگان باشگاه
های ورزشی است.

عضله مردانه؟ هرگز!

به جز اصرار عجیب زنان به لاغر شدن، عده ای دیگر از زنان که به وزن ایده آل شان رسیده
اند، حالا به دنبال عضله سازی هستند.
همین عضله سازی هم خیلی وقت ها کار دست شان می دهد و فرم زنانه بدن آنها را از بین
می برد.
آنطور که «رضایی»، مربی بدنسازی می گوید، این مشکل شایعی در میان زنان و در واقع نسل جدید باشگاه روهاست:
«این روزها عده ای بدون توجه به فیزیک طبیعی بدن شان به سمت شکل دهی بدن شان به فرم های
مردانه هستند.
در حالی که در ارگونومی ایده آل زنانه استانداردهایی وجود دارد و عضله سازی آن فرم را به کلی تغییر
می دهد.
ما در مدل ها هم هیچ وقت با زنی که بدنی تنومند و عضله ای به شکل مردانه نمی بینیم
اما این گرایش در ایران رو به افزایش است.»

به گفته او، بسیاری از زنانی که این روزها به باشگاه
می روند، با استفاده از وزنه های سنگین، سرشانه های و پاهایی عضله ای و مردانه برای خود ساخته اند
اما: «خیلی وقت ها به آنها می گویم خودتان را فقط در باشگاه نبینید.
کمی به این فکر کنید که به یک میهمانی زنانه دعوت شده اید و می خواهید یک پیراهن زیبا بپوشید،
آن وقت می بینید که یک بدن عضله ای به هیچ وجه در چنین پیراهنی جذاب نیست.»

داروهای ضد زنانگی و تناسب اندام خانم ها

در موضوع تناسب اندام خانم ها با داغ شدن
تب عضله سازی در بین زنان استفاده از داروهای بدن سازی هم بین آنها رواج پیدا کرده است.
این همان روشی است که حتی از سوی مربیان حرفه ای و پزشکان برای مردان هم توصیه نمی شود.
مهم ترین مسئله، تاثیری است که این داروها بر هورمون های زنانه می گذارد.

در واقع عضله سازی افراطی چیزی است که با توجه به ساختار فیزیولوژیکی زنان به طور طبیعی اتفاق نمی افتد
مگر اینکه آنها به داروهای حاوی تستسترون و مکمل های تایید نشده از سوی مربیان و متخصصان روی بیاورند.
در این میان گروهی از زنان ورزشکار بدون توجه به برنامه غذایی و ورزشی که از طریق مربیان در اختیارشان
قرار می گیرد، توصیه هایی از همسران، برادران یا آشنایانی می گیرند که چیزی از اصول بدن سازی در زنان
نمی دانند.
در تبلیغات اینترنتی هم فروش برنامه های ورزشی از سوی آقایان برای زنان به وفور دیده می شود و کم
نیستند زنانی که به اعتماد همین برنامه مصرف داروهایی را شروع می کنند که برای آنها پیامدهای سلامتی به همراه
می آورد.

به گفته «رضایی»، مربی و کارشناس ارشد تربیت بدنی، «عده ای از مردان پس از پشت سر گذاشتن دوره ای
از بدنسازی در باشگاه ها، خودشان را در این زمینه متخصص می دانند و با ارائه برنامه به زنان اطراف
شان و توصیه به مصرف داروهای غیرمجاز باعث ایجاد بافت های عضله ای سخت در بدن زنان می شوند.
به همه شاگردانم توصیه می کنم از برنامه های بدنسازی مخصوص مردان فاصله بگیرند و مصرف دارو را هم به
طور کلی فراموش کنند چرا که این داروها اغلب حاوی هورمون های مردانه هستند و به تدریج باعث بروز مشکلات
زنانه، نازایی و اختلال در روند هورمون های طبیعی زنانه می شوند.»

رشته های جذاب ورزشی

به جز تغییر مشتریان باشگاه ها از گذشته
تا امروز، در یک دهه اخیر شکل و انواع ورزش ها تغییر زیادی کرده است.
تا چند سال پیش ورزشگاه ها دو رشته اصلی داشتند.
فیتنس و بادی بیلدینگ (کار با دستگاه) و ایروبیک اما حالا رشته هایی مثل تی.آر.ایکس، اسپینینگ، زومبا و پیلاتس هم
به باشگاه ها راه پیدا کرده اند.
اگرچه رشته های جدید این روزها طرفداران زیادی بین زنان دارند اما بسیاری از مربیان معتقدند این رشته ها بیشتر
جنبه تبلیغاتی دارند و اساس آنها چندان با هم فرقی نمی کند.

به گفته «مریم محمدی» مربی یکی از باشگاه های تهران: «فعالیت در بسیاری از رشته های جدید مستلزم آمادگی بدنی
و پیشینه ورزشی است اما بعضی از زنان بدون توجه به اصول ورزشی، تنها جذب تنوع نام این رشته ها
می شوند و چندان به توصیه مربیان در زمینه انتخاب رشته ها توجهی نمی کنند.
برای مثال شروع فعالیت در رشته تی.آر.ایکس نیازمند انعطاف بدنی بالا و عضلات قوی است و بی توجهی به این
موضوع معمولا موجب آسیب دیدگی های جدی و کشیدگی عضلات در افراد ناآماده می شود.»

از حاشیه خلیج فارس تا باشگاه های ایرانی

شاید این سوال برای شان
به وجود بیاید که رشته های جدید و پر تعداد ورزشی از کجا به باشگاه های زنانه ایرانی راه پیدا
کرده اند؟ بسیاری از این رشته ها ریشه یابی در اروپا، آفریقا یا کشورهای آمریکای جنوبی دارد اما مربیان ایرانی
دوره های در کشورهای حاشیه خلیج فارس، رشته های جدید را آموزش می بینند و مدرک می گیرند.

یکی از انتقاداتی که در این زمینه وجود دارد اینکه این دوره ها چندان اصولی نیستند و کل دوره آموزشی
در بازه زمانی سه تا پنج روزه خلاصه می شود.
با این شرایط مربیان زمان زیادی برای متخصص شدن در این رشته ها ندارند و نمی توان انتظار داشت که
همه آنها بتوانند رشته های جدید را به طور اصولی به شاگردان شان در باشگاه ها آموزش بدهند.
به همین دلیل است که بسیاری از رشته های جدید توسط فدراسیون بدنسازی تایید نشده اند و مدارک مربیان از
کشورهای حوزه خلیج فارس، مورد تایید فدراسیون بدنسازی نیستند و این دوره ها اغلب به صورت غیرقانونی در باشگاه ها
آموزش داده می شوند.

ورزش های جدید این روزهای زنان

در موضوع تناسب اندام خانم ها «از بین بردن چربی های بدن در ۹۰ روز»، «رسیدن به فرم ایده آل در کمترین زمان»، «لاغر شدن بدون
رژیم غذایی» و…
بخشی از تبلیغات باشگاه های ورزشی زنان است.
اگر تا چند وقت پیش کلاس های ایروبیک، تنها کلاس های ورزشی زنانه بود که جای سوزن انداختن نداشت، این
روزها پیلاتس، اسپینینگ و …
ورزش های جدیدی است که در باشگاه های ورزشی زنان طرفداران زیادی پیدا کرده اند برخی معتقدند جذاب بودن این
رشته ها باعث شده طرفداران زیادی پیدا کنند و در مقابل برخی دیگر معتقدند اپیدمی کلاس های ورزشی جدید فقط
یک دلیل دارد: لاغر شدن!

«ژاله سمیعی» که ۱۰ سال سابقه مربیگری بدنسازی دارد، می گوید: «۱۰ سال پیش اگر
کسی می خواست لاغر شود، باشگاه می رفت و با رژیم های غذایی و ماه ها کار با استپ و
چوب در باشگاه می توانست چند کیلو از وزنش را کم کند.
این راه حلی بود که ما به همه کسانی که به باشگاه ها مراجعه می کردند، ارائه می دادیم اما
حالا تعداد رشته های ورزشی در باشگاه ها زیاد شده و همه هم به دنبال سریع تر شدن روند لاغری
هستند.
بنابراین کسانی که به باشگاه ها مراجعه می کنند اول می پرسند کدام رشته چربی سوزی بالاتری دارد و به
این صورت رشته ورزشی شان را انتخاب می کنند.»

ورزش اسپینینگ

با اینکه در بسیاری از سالن های ورزشی کارکرد همه رشته
های جدید، چربی سوزی عنوان می شود اما کارشناسان این رشته ها معتقدند رشته های جدید مانند اسپینینگ و پیلاتس
عملکردهای متفاوتی روی بدن دارند و نباید بدون مطالعه آنها را انتخاب کرد.

مریم صدری، مربی ایروبیک است و در این باره می گوید: «خوش اندام شدن و لاغر بودن دغدغه ۹۰ درصد
زنان است و وقتی می گویند فلان ورزش یا چربی سوزی بالا در کمترین زمان ممکن بدن را به فرم
می رساند، طبیعی است که طرفداران زیادی پیدا می کند.
بسیاری از رشته های ورزشی جدید قدرت چربی سوزی زیادی دارند اما همه این رشته ها برای همه افراد مفید
نیست.
مثلا فردی که ۴۰ تا ۵۰ کیلو اضافه وزن دارد یا اسپینینگ (دوچرخه کوهستان) خیلی زود به نتیجه می رسد
اما برای کسی که عضلات ضعیفی دارد و می خواهد بدنی منعطف و قوی داشته باشد بهتر است که از
پیلاتس شروع کند.»

دوچرخه سواری در خانه

تجربه دوچرخه سواری در جاده های کوهستانی شاید برای همه امکان پذیر نباشد اما با آمدن اسپینینگ
به باشگاه های ورزشی می توانید در داخل سالن ورزشی لذت دوچرخه در کوهستان را امتحان کنید.
این همان اسپینینگ است.
خیلی ها فکر می کنند اسپینینگ همان دوچرخه ثابت است اما این دوچرخه با دوچرخه های دیگر تفاوت هایی دارد.

وقتی شما سوار اسپینینگ می شوید، دستگاه متناسب با قد و سایز قسمت های مختلف بدن شما تنظیم می شود.
وقتی رکاب می زنید، فکر می کنید در جاده ای کوهستانی قرار گرفته اید، شاید به همین دلیل است که
می گویند هر ۴۵ دقیقه رکاب زدن با اسپینینگ ۶۰۰ کالری می سوزاند.

«آیدا علایی»، مربی ایروبیک است.
او که چند سال است در رشته اسپینینگ کار می کند، می گوید: «این رشته ورزشی شامل حرکات دست ایروبیک
روی دوچرخه ثابت و حرکات سرعتی، قدرتی و هوازی است.
ما اسپینینگ را به همه توصیه می کنیم.
از فرد آماتوری که تا به حال ورزش نکرده تا ورزشکاری حرفه ای که قهرمان رشته ای ورزشی است.
همه می توانند بدن خود را با این رشته آماده کنند.
تنها کافی است هدف این ورزشکار مشخص باشد و معمولا ورزشکارها برای ریکاوری هم این ورزش را انجام می دهند.
کلا تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی قدرت، توان، استقامت، هماهنگی، چابکی، سرعت و …
در این رشته به کار گرفته می شود و تعرق و کار بدنی این رشته در ۴۵ دقیقه برابر سه
ساعت ورزش هوازی است.»

البته چربی سوزی بالا تنها حسن رشته های جدید نیست، انعطاف پذیری بدن، کاهش استرس، تمرکز
بیشتر و خواب بهتر از کارکردهای دیگر رشته های جدید است.

پیلاتس؛ یوگا و ورزش در کنار هم

شاید «ژوزف پیلاتس»، هیچ وقت فکر نمی کرد چیزی که به عنوان علم کنترل بدن ابداع کرده، روزی در کلاس
های ورزشی زنانه با استقبال مواجه شود اما پیلاتس این روزها به یکی از پرطرفدارترین رشته های ورزشی تبدیل شده
است.
این رشته ورزشی در واقع با حرکات آرام و کششی، شکل درست کارهای روزانه را به شما آموزش می دهد.
علاوه بر این شما با پیلاتس می توانید بدنی متوازن، صاف و کشیده با قدرت بسیار بسازید.

«پانته آ بهرامی»، مربی پیلاتس می گوید: «متاسفانه همه پیلاتس را به عنوان رشته ای برای چربی سوزی می شناسند
در حالی که کار اصلی پیلاتس این است که به افراد کمک می کند تا اعضای بدن شان را در
حالت سلامت نگه دارند، تمرکز کنند و استرس را از خودشان دور کنند.
در واقع تمرکز ذهن و انعطاف پذیری بدن دو کارکرد اصلی پیلاتس است.
من به خیلی از کسانی که شب ها نمی توانند خوب بخوابند یا استرس زیادی دارند توصیه می کنم پیلاتس
کار کنند کسانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهند، خواب بهتر، عصبانیت، استرس و خستگی کمتری دارند.»

پیلاتس برای چه کسانی خوب است

در موضوع تناسب اندام خانم ها «بهرامی» معتقد
است پیلاتس نسبت به رشته های دیگر آسیب های کمتری به بدن می زند: «شما در پیلاتس در وضعیت های
ایستاده، نشسته و خوابیده کار می کنید و حرکات پرشی و جهشی ندارید، بنابراین این رشته برای کسانی خوب است
که نمی توانند حرکات پرشی انجام دهند اما می خواهند عضلات شان را قوی کنند.»

البته خیلی ها هم ترجیح
می دهند برای رسیدن به آرامش، به جای پیلاتس، یوگا را انتخاب کنند؛ ورزشی که محبوبیت کم نظیری بین گروهی
از افراد پیدا کرده است.
هر چه هست، یوگا گزینه ای بسیار مناسب برای افرادی است که به تمرکز نیاز دارند اما برخلاف پیلاتس که
در بیشتر باشگاه ها پیدا می شود، در تعداد کمی از باشگاه ها می توانید کلاس های یوگا به ویژه
از نوع حرفه ای اش را پیدا کنید.
بنابراین اگر شروع به کار در این رشته برای شما جذاب است، پیش از ثبت نام،درباره معتبر بودن باشگاه و
تخصص مربی به اندازه کافی تحقیق کنید.

تناسب اندام خانم هاورزش در زنان

ورزش زومبا

زومبا شاید مفرح ترین رشته ورزشی باشد که این روزها در باشگاه های زنانه آموزش داده و اجرا می شود؛
رشته ای که بیشتر از حرکات موزون آمریکای لاتین گرفته شده است و علاوه بر آرامشی که به شما می
دهد، به خوش اندام شدن تان هم کمک می کند.
«سحر اسدی» که مدتی است در باشگاه ورزشی زومبا کار می کند، درباره تجربه اش از این رشته می گوید:
«زومبا در واقع یکی از ده ها رشته ای است که برای تناسب اندام در کشورهای آمریکای لاتین استفاده می
شود و مدتی است که به ایران آمده.
من بیشتر رشته های ورزشی را امتحان کرده ام اما هیچ رشته ای مانند زومبا نبود.
شما یک ساعت بدون اینکه به دغدغه های زندگی تان فکر کنید، با موسیقی شاد ورزش می کنید.
این رشته ورزشی نه تنها من را شادتر و آرام تر می کند، بلکه به کم کردن وزن هم کمک
می کند.»

درباره تناسب اندام خانم ها بیشتر بدانید

هیچ کس مثل همسر شما آرزو ندارد که شما را با اندامی مناسب و فیت ببیند. اگر هدفتان را با او در میان بگذارید، تردید نکنید که برای موفقیت شما هر کاری می‌کند.

او می‌تواند صبح یا عصر با شما برای دویدن به بیرون بیاید، در تمرین کمکتان کند و البته با تعریف و تمجیدهایش به شما روحیه بدهد. اگر این کار را نمی‌کند به او بگویید که تعریف‌های او بهترین انگیزه برای ادامه دادن مسیر است.

در بسیاری از موارد موقع غذا او کنار شما است. از این که مراقب کالری مصرفی شما است، شما را از نوشیدن نوشابه منع می‌کند یا تشویقتان می‌کند بیشتر از برنج، سالاد بخورید ناراحت نشوید.

شما انگیزه دارید که لاغر و متناسب شوید، او هم برای تناسب اندام شما انگیزه زیادی دارد. از این انگیزه به بهترین شکل استفاده کنید.

امیدواریم این مطلب برای فیتنس زنان کاربردی بوده باشد. اما در پایان به شما توصیه می کنیم برای رسیدن به فیتنس زنان حتما تحت نظر یک کارشناس تمرینات و رژیم غذایی خود را انتخاب کنید تا دقیقا این تمرینات و ؤزیم غذاییی مناسب شما باشد.

 

 

زنان و زندگی -فیت کلاب

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
برچسب ها: لاغری
اخبار مرتبط:
دروغهای لاغری دروغ لاغر شدن ، نباید شام یا برنج و نان خورد!!
راز لاغری زنان ژاپنی راز لاغری و تناسب اندام زنان ژاپنی چیست؟
کاهش فوری وزن موثرترین روش کاهش فوری وزن
نقش کروم در لاغری نقش موثر کروم در لاغری
پیشنهادات ویژه
مروری بر گذشته
نشانه‌های اولیه سرطان روده مراقب نشانه‌های اولیه سرطان روده باشید
کاهش چربی خون چه کنیم تا دچار افزایش چربی خون نشویم؟
درمان حساسیت در طب سنتی با غلبه بر مزاج سردی و تری حساسیت خود را درمان کنید!
ضدعفونی کردن روده ضدعفونی کردن روده و دستگاه گوارشی با این ترفند معجزه آسا
دانستنی‌های بهداشت قاعدگی ۹ واقعیتی که قاعدگی از سلامت زنان برملا می کند
درمان سریع سردرد درمان سردرد در ۳۰ ثانیه بدون نیاز به دارو
  • هم اکنون دیگران می خوانند
افسانه جومونگ خلاقیت جالب ایرانی ها ؛ کارت عروسی خنده دار جومونگ و سوسانو سوژه شد
فیلم عروسی سوسانو فیلم عروسی سوسانو و همسر فوتبالیستش که هشت سال از او کوچکتر است
فرشته حسینی گریم عجیب فرشته حسینی برای فیلم بی سر و صدا که شوکه می شوید!
سریال جومونگ گذر زمان ۱۷ ساله بازیگران سریال جومونگ ،به نظرتون تغییر کردن؟؟؟
جشن ختنه سوران مراسم ختنه سوران پسر بچه اردبیلی با تم شاهانه خبرساز شد!
بیتا فرهی شییع پیکر «بیتا فرهی» با حضور بازیگران از لیلا حاتمی تا ستاره اسکندری و دخترش
بیتا فرهی عکس یادگاری مرحوم بیتا فرهی در کنار دخترش مهسا قریشی و نوه اش
پروانه معصومی تصاویر مراسم بدرقه زنده یاد پروانه معصومی با حضور فرزندش در رشت
زلیخای چشم رنگی آیا یوزارسیف توان نه گفتن به این زلیخای چشم رنگی تپل را دارد ؟
فوت پروانه معصومی پروانه معصومی بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون درگذشت
لیلا اوتادی لیلا اوتادی در حال پرو لباس عروس رویایی که همه انگشت به دهن ماندند!
پروانه معصومی شباهت زیاد پسر مرحومه پروانه معصومی به پدر مرحومش مسعود معصومی
بیهوش کردن زنان بیهوش کردن زنان با فشردن گلو و تعرض بین شمشادها توسط این تبعه خارجی
بهاره رهنما جشن تولد عجیب خانم بازیگر بر مزار شهدا ؛ متفاوت ترین تولد عمرم بود
یوسف پیامبر بفرما، انقدر یوزارسیف رو پخش کردین که مردم دیگه رد دادن !
سقوط سالار عقیلی از روی سن ویدیو شوک آور از لحظه سقوط عجیب سالار عقیلی از روی استیج
بهاره رهنما بهاره رهنما به مناسبت تولدش این ویدیوی خاص را به زنان آذر ماهی هدیه داد
فرشته حسینی استایل خاص و متفاوت پاییزی بازیگر جوان «بی سر و صدا» در آنکارا
بیتا فرهی اعلام مکان و زمان خاکسپاری مرحوم بیتا فرهی ؛ وصیت جالب خانم بازیگر
فرزند شاهرخ استخری پاسخ بامزه نبات استخری به خانم چشم پزشک بخاطر عشق به عینک
مراسم تشییع بیتا فرهی ساره بیات , لیلا حاتمی و بهاره افشاری در مراسم تشییع بیتا فرهی
دانش آموزان پسر رقص با حال پسر دانش آموز دبستانی در جمع دوستانش پربازدید شد
محسن کیایی لحظات شاد و عاشقانه محسن کیایی با دختر بانمکش
آناشید حسینی و فرزندش ویدیو احساسی آناشید حسینی از فرزند تازه متولد شده اش با دلنوشته مادرانه
امدادخودرو تقلبی امداد خودرو بار دیگر جان مسافران را به خطر انداخت + عکس
دیگ زودپز ویدیوی وحشتناک از انفجار دیگ زودپز در صورت سرآشپز
بازیگران سریال آئینه بازیگران سریال آئینه بعد از گذشت ۳۷ سال / قسمت اول سریال محبوب دوشنبه ها
منوچهر هادی دعـوای ناموسی زن و شوهری منوچهر هادی و یکتا ناصر
بیژن بنفشه خواه دکوراسیون شیک آشپزخانه منزل بیژن بنفشه خواه بازیگر “نارگیل ۲”
دختران مجرد خبر ویژه و باورنکردنی برای دختران مجرد بالای ٣٠ سال
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئو